失眠的痛苦，也許只有親身體驗(yàn)過(guò)的人，才會(huì)真正理解。我的這篇文字，正是為失眠的朋友而寫(xiě)的，因?yàn)槲以?jīng)深受失眠的困擾，知道那種滋味很難受，希望我的自愈經(jīng)歷，能給失眠的朋友帶來(lái)一些參考和啟發(fā)

（一）把握

我曾經(jīng)在十六年的漫長(zhǎng)時(shí)間里，經(jīng)常被失眠折磨著，各種各樣失眠的狀態(tài)——遲遲睡不著、早醒、睡不沉、多夢(mèng)、易醒等等，我都經(jīng)歷過(guò)。

現(xiàn)在，我可以很有把握地說(shuō)：終于走出來(lái)了。

 一天下午，我經(jīng)歷了一件人生大事，心情復(fù)雜，頗多感慨。當(dāng)感覺(jué)渴了時(shí)，就買(mǎi)了一杯榛果咖啡，一是為了解渴，二是有很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)喝咖啡了，想解解饞，嘗嘗那美味。

換作以前，我是不敢的，因?yàn)閮蓚€(gè)因素——重要事件和咖啡——它們中的任何一個(gè)，都足以導(dǎo)致我失眠，何況是兩個(gè)疊加。

而在那個(gè)下午，雖然我無(wú)法確保自己當(dāng)天晚上一定不會(huì)失眠，但是我已經(jīng)有足夠的信心和把握，不再懼怕失眠。

我已經(jīng)有一段時(shí)間不再失眠了，我相信已經(jīng)自愈。

即使偶爾失眠，我也有很好的辦法去應(yīng)對(duì)。

這種從艱難跋涉中磨練出來(lái)的自信，給我?guī)?lái)難以言表的輕松和喜悅。

不僅如此，在我內(nèi)心深處的某個(gè)角落，還潛藏著一個(gè)小小的想法——檢驗(yàn)一下自己。這讓我聯(lián)想到了，很久以前，還是在青少年時(shí)代，讀到那些快意恩仇、功力夢(mèng)幻的武俠小說(shuō)，里面常常會(huì)有一些情節(jié)：某位武俠人物，隱居深山好多年，只為練成某種絕世劍法，一旦練成下山，就想找機(jī)會(huì)“試劍”。呵呵，我這樣似乎有點(diǎn)傻。


事實(shí)上，當(dāng)天晚上，在睡了四個(gè)多小時(shí)之后，半夜兩點(diǎn)多我就醒來(lái)了。

我沒(méi)有像以前那樣，無(wú)奈著，要么在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，任憑無(wú)法控制的思緒漫天飛舞，要么起床閱讀或上網(wǎng)——如果那樣的話，代價(jià)就是：早上無(wú)法進(jìn)行我熱愛(ài)著的晨練，上午還得至少花幾十分鐘，用來(lái)補(bǔ)覺(jué)養(yǎng)神，如果沒(méi)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，那就只能低效率處理事情，全身乏力，焦躁不安。

而這一次，我胸有成竹，起來(lái)練習(xí)和享受一番靜修，大約在20分鐘之后，當(dāng)感覺(jué)到有些困意時(shí)，我躺回床上繼續(xù)，意識(shí)越來(lái)越模糊，全身隨之自然地越來(lái)越放松，自己也不知道過(guò)了多久，睡著了。

六點(diǎn)過(guò)幾分鐘醒來(lái)，頭腦清晰，精力充沛，一身輕松。握握拳頭，滿(mǎn)把的勁道，我就知道了，昨晚對(duì)我來(lái)說(shuō)不算真正失眠，它并沒(méi)有困擾我或妨礙我什么。于是，穿上運(yùn)動(dòng)服，出去鍛煉了。

對(duì)于是否失眠，我有一套自己的標(biāo)準(zhǔn)：如果早上醒來(lái)后，因?yàn)樗卟蛔愣械綔喩頉](méi)勁，心神不寧，頭腦不清，不想出外鍛煉身體，有睡意但又睡不著，那么就是失眠了。反過(guò)來(lái)，如果一起床，覺(jué)得精力充沛，握握拳頭覺(jué)得有勁，有出門(mén)運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)，那么，我不會(huì)認(rèn)為失眠，時(shí)間的長(zhǎng)短倒不是太重要。

我感覺(jué)，這種判斷標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己很適用。
 
（二）難度

 我向來(lái)很重視健康問(wèn)題，并且身體力行。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)健康知識(shí)、合理膳食、心情調(diào)節(jié)等等，自認(rèn)為都做得還不錯(cuò)，然而，睡眠卻是最大的難題。

良好的睡眠，無(wú)疑是健康的支柱之一，為了說(shuō)明我曾經(jīng)對(duì)它是多么的無(wú)可奈何，先談?wù)勱P(guān)于健康的其它方面，我是怎么做的吧。

 
從十多歲到現(xiàn)在，我堅(jiān)持早起鍛煉已經(jīng)超過(guò)二十年了，除了以下一些偶爾會(huì)遇到的情況，幾乎每天都鍛煉：

　　
譬如，太累了不想動(dòng)，只想休息，這時(shí)候我關(guān)注的不是毅力、恒心，而是自然規(guī)律、人體智慧，既然自己的身體告訴我，需要休息了，那么，我就聽(tīng)從，順應(yīng)自然，不妄動(dòng)。

　　
譬如，下大雨，實(shí)在不便于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

最多的，就是遇到失眠，一旦失眠，全身心都是無(wú)精打采，有氣無(wú)力，哪里還想運(yùn)動(dòng)？更可憐的是，不動(dòng)就不動(dòng)吧，連靜靜地接著入睡都辦不到，怎么樣都睡不著。有時(shí)候想，如果我是臺(tái)機(jī)器就好了，開(kāi)關(guān)一摁，瞬間關(guān)機(jī)，樂(lè)得清靜。

除了這些，我通常都會(huì)出外運(yùn)動(dòng)。在寒風(fēng)刺骨的冬天早晨，當(dāng)大多數(shù)人躺在溫暖的被窩時(shí)，我衣著單薄地出門(mén)鍛煉，并不怕冷，因?yàn)楹芸炀湍苋戆l(fā)熱。在悶熱的夏季“桑拿天”早上，當(dāng)別人躺在涼爽舒適的空調(diào)房時(shí)，我?guī)l擦汗的毛巾出去運(yùn)動(dòng)，即使揮汗如雨，也是樂(lè)此不疲：跑步，拉伸韌帶，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，等等。

這不是說(shuō)我多么有恒心和毅力，我只是喜歡那種筋脈氣血通暢、全身舒展的活力感，再就是為著一些強(qiáng)烈的意愿：健康無(wú)病、身材矯健。

我也非常重視學(xué)習(xí)健康方面的知識(shí)，買(mǎi)了、讀了、收藏了很多這方面的書(shū)籍，例如：《拯救睡眠》、《與失眠者聊天》、《思考中醫(yī)》、《走近中醫(yī)》、《醫(yī)理求真》、《道以醫(yī)顯》、《重生手記》、《此生未完成》、《點(diǎn)食成金》、《健康從原生態(tài)開(kāi)始》、《平衡膳食健康忠告》、《少食為妙》、《發(fā)現(xiàn)大藥》、《破解重大疾病的真相》、《天道康復(fù)》、《笑法養(yǎng)生》、《別讓癌癥找上你》、《甲田式癌癥防治法》、《李少波真氣運(yùn)行法》、《呼吸之間》……以上所列，只是一小部分。至于在網(wǎng)上、微信上、報(bào)刊雜志上讀到的健康類(lèi)文章，就實(shí)在難以計(jì)數(shù)了。

飲食方面，早上一起床，立即喝一大杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充水分。平時(shí)蔬菜和水果吃得多，葷菜和主食吃得少。每頓爭(zhēng)取只吃七八分飽。七八分飽，的確難以精確計(jì)算、定量，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，本著原則，聽(tīng)從自己的直覺(jué)，靈活把握就行。

　　
每次到飯店點(diǎn)菜，通常都會(huì)交代一句：少油少鹽。

　　
我很喜歡某些品牌奶茶的味道，可很少買(mǎi)，避免經(jīng)常喝而發(fā)胖、里面的某些添加成分對(duì)身體不利，有時(shí)候?qū)嵲谧祓捔?，就?huì)買(mǎi)一杯，只喝一小半，剩下的其實(shí)還想喝，但還是堅(jiān)決扔進(jìn)垃圾桶，為了身體，該舍就舍。

我不抽煙喝酒，不喜歡為了應(yīng)酬而熬夜，并不是完全沒(méi)有功利之心，只是不愿意為了外在功利而透支身體健康。

曾有人問(wèn)我，這樣豈不是少了很多樂(lè)趣？我的回應(yīng)是：天下讓人享受的事情太多太多，每個(gè)人的選擇不同而已。

以上說(shuō)了那么多，只是想說(shuō)明：我是怎么重視健康的，而我這么重視健康的一個(gè)人，以前卻一直無(wú)法擺脫失眠。

為了走出失眠，很多辦法我都用過(guò)，但都沒(méi)什么效果。

比如用熱水和中藥泡腳，冬天自不必說(shuō)，哪怕在炎熱的夏夜也泡，在涼爽的空調(diào)房間里居然泡到汗流浹背，然后再?zèng)_涼。呵呵，聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)詭異？

比如喝中藥，哪怕被苦口的味道嗆得直皺眉頭，也硬著頭皮堅(jiān)持喝。

比如聽(tīng)床頭輕音樂(lè)，聽(tīng)倒是好聽(tīng)，可對(duì)睡眠并沒(méi)有多大幫助，甚至，當(dāng)我好不容易有了困意想睡覺(jué)時(shí)，美妙的音樂(lè)反而成了干擾的噪音。只有那么一次，產(chǎn)生了好得出奇的效果，讓我興奮不已。可是，也就只有那一次美妙體驗(yàn)，就像靈感，可以爆發(fā)于一時(shí)，卻是可遇不可求，難以成功復(fù)制。

那些方法，我不知道對(duì)別人有多大效果，但是在我身上基本無(wú)效。我并不想全部否定那些方法，在我身上不見(jiàn)效，不等于對(duì)別人也這樣。我建議失眠的朋友多嘗試、多體驗(yàn)，找到最適合自己的就好。

至于安眠藥，我連半片都沒(méi)吃過(guò)，對(duì)我個(gè)人而言，那些非自然的、容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)性、長(zhǎng)期服用會(huì)損傷身體自然機(jī)能的東西，我不愿意去碰，只希望找到自然、安全、沒(méi)有毒副作用的方式。

（三）原因

 
我為什么會(huì)失眠？這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)思索過(guò)無(wú)數(shù)遍。因?yàn)樗L(zhǎng)期困擾著我，對(duì)我的生活品質(zhì)、工作效率都是拖后腿的。我很想解決，要解決，自然就會(huì)想著找到原因。

也許有著某些遺傳因素，我曾經(jīng)認(rèn)真地問(wèn)過(guò)親人們，包括爺爺、爸爸、幾個(gè)叔叔和姑姑，他們有的睡眠質(zhì)量也不太好。不過(guò)，對(duì)于那些遺傳基因問(wèn)題，至少目前是無(wú)法改變的，也就不必多說(shuō)。何況，如果全是遺傳，那我哥哥、堂弟堂妹、表哥表姐她們，為什么沒(méi)有像我這樣？

我曾經(jīng)只知道一些表面的因素，比如：遇到了什么什么事件，某某人對(duì)我怎樣怎樣。

學(xué)了心理咨詢(xún)以后，我才慢慢發(fā)現(xiàn)深層次的問(wèn)題所在。

那些表面的因素，就像是暴風(fēng)雨，看似猛烈，事實(shí)上也會(huì)造成一定的損傷，但是，它們并不持久，挨過(guò)去了又是一片風(fēng)和日麗，并不能造成持續(xù)的影響。

而深層次的問(wèn)題，就像滴水穿石。按說(shuō)，一滴水是微不足道的，但它持續(xù)地滴下去，竟然可以洞穿堅(jiān)硬的石頭，那才是真正的破壞力！

心理學(xué)的研究也表明：比起少數(shù)生活中的重大事件，那些千頭萬(wàn)緒、繁多雜亂的瑣碎小事，更能造成人們的心理壓力。

下面談?wù)務(wù)嬲龘p傷我睡眠的一個(gè)問(wèn)題：以前，我的性格特點(diǎn)和從事的職業(yè)，存在著嚴(yán)重的不匹配。

我是屬于喜歡安全、穩(wěn)健、謹(jǐn)慎、細(xì)致的性格。

譬如開(kāi)車(chē)，我從來(lái)沒(méi)和其它車(chē)輛發(fā)生過(guò)碰撞事故，我總是開(kāi)得比較慢，不和別人搶道，不開(kāi)“斗氣車(chē)”。遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)紅燈將亮，就會(huì)提前放慢速度。下雨天會(huì)盡量避免開(kāi)得太快，以免將路面的積水濺到行人身上。

譬如做股票，我首先想到的不是賺錢(qián)，而是防止虧錢(qián)，這是因?yàn)椋何矣X(jué)得股市最大的魅力之一，就是永遠(yuǎn)都進(jìn)行著牛市和熊市的循環(huán)，只要保住本金，永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)，可是一旦將本金虧損掉，就算再大的機(jī)會(huì)到來(lái)也沒(méi)用。而每一個(gè)進(jìn)入股市的人都是想賺錢(qián)的，有人賺錢(qián)就必然會(huì)有人虧錢(qián)，其中的風(fēng)險(xiǎn)不言而喻。“股市有風(fēng)險(xiǎn)，入市須謹(jǐn)慎”，這句耳熟能詳?shù)脑?，可不是說(shuō)著玩的。

甚至在一些很小的事情上，我都很注意，譬如看到桌上的保溫杯沒(méi)蓋上，我通常會(huì)提醒別人一下，免得不小心碰倒了，淋濕桌上的手機(jī)、筆記本。

家里的牙膏、衛(wèi)生紙、垃圾袋之類(lèi)，我通常都會(huì)預(yù)留備用的，以免一旦用完而措手不及。

然而，陰差陽(yáng)錯(cuò)，造化弄人，我是這樣的性格，以前長(zhǎng)期從事著的工作領(lǐng)域，卻是充滿(mǎn)太多變數(shù)、很不穩(wěn)定、讓我很沒(méi)有安全感的工程產(chǎn)品領(lǐng)域。

在那里，不管你樂(lè)意不樂(lè)意，經(jīng)常需要應(yīng)酬、拉關(guān)系、走后門(mén)、招投標(biāo)。中國(guó)國(guó)情眾所周知，以后的事情不知道，但是在以前，那種領(lǐng)域里面充滿(mǎn)了太多的暗箱操作、明爭(zhēng)暗斗。

有時(shí)候，面臨某個(gè)大項(xiàng)目招投標(biāo)，狼多肉少，各路人馬提前一兩年就蜂擁而至，使盡手段，激烈爭(zhēng)奪，期間的機(jī)關(guān)算計(jì)，甚至不亞于諜戰(zhàn)劇，而結(jié)果是那么真實(shí)而殘酷：要么獨(dú)家勝出，享受著相當(dāng)于普通人打工多年的經(jīng)濟(jì)回報(bào)；要么隨眾落敗，而之前一兩年的金錢(qián)成本、時(shí)間成本和心血牽掛，全部白費(fèi)，只剩下滿(mǎn)腹挫敗、惆悵和無(wú)奈。

特別諷刺的是，在眾多投標(biāo)單位進(jìn)行著高度同質(zhì)化競(jìng)爭(zhēng)、慘烈拼殺的時(shí)候，大家都是那么殫精竭力、費(fèi)盡心機(jī)，而決定最終結(jié)果的，很有可能，只是招標(biāo)單位某位幕后關(guān)鍵人物輕飄飄的一句話。

在最緊張的時(shí)候，我曾經(jīng)整夜整夜地失眠，很想好好睡一覺(jué)，可是腦子一直處于反常的亢奮狀態(tài)，怎么也停不下來(lái)，身心嚴(yán)重失調(diào)，口舌生瘡，絞盡腦汁，坐立不安。那一“戰(zhàn)”，甚至可以關(guān)系到我一生的走向。

我總算贏過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)，但是除了短暫的欣喜之外，更多的是“一著不慎，滿(mǎn)盤(pán)皆輸”的后怕，是九死一生般的慶幸，真想找機(jī)會(huì)早點(diǎn)脫離那個(gè)“苦海”。
 
然而，正應(yīng)了那句老話——“人在江湖，身不由己”，有很多大大小小的牽絆和顧慮，不是想脫離就能脫離的。

在職場(chǎng)上，我也遇到過(guò)各種各樣的領(lǐng)導(dǎo)和同事。其中，有的溫厚如兄長(zhǎng)，在一起交流時(shí)如沐春風(fēng)。有的則陰沉沉的，難以坦誠(chéng)溝通，我想離他遠(yuǎn)點(diǎn)，卻因?yàn)樗侵苯宇I(lǐng)導(dǎo)，躲也躲不掉，倍感苦悶和煎熬。一旦遇到不開(kāi)心的事情，準(zhǔn)備憤而辭職，卻又得面對(duì)那種種不喜歡的、充滿(mǎn)未知的不確定感，只好委曲求全、從長(zhǎng)計(jì)議、待機(jī)行事。

學(xué)了心理咨詢(xún)以后，我意識(shí)到，正是這種性格特點(diǎn)和工作職業(yè)的嚴(yán)重不匹配，在我的內(nèi)心深處，播下了沖突和矛盾的種子，并且不斷被現(xiàn)實(shí)情境所澆灌、培植、強(qiáng)化，導(dǎo)致了我深深的、漫長(zhǎng)的焦慮感、緊張感和壓力感，形成了難解的心結(jié)，這才是失眠背后的深層次原因之一。

那些年月，長(zhǎng)期活在那種心境里面，事后看來(lái)，沒(méi)有發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥之類(lèi)，我都感到有點(diǎn)慶幸了。

   
如果一定要找出點(diǎn)積極影響的話，也許就是：那些經(jīng)歷，豐富了我對(duì)生命的體驗(yàn)，有益于我后來(lái)做心理咨詢(xún)工作時(shí)的共情能力、理解能力。

面對(duì)著那些根深蒂固的心結(jié)、負(fù)面情緒和壓力，熱水泡腳、喝中藥、聽(tīng)音樂(lè)等辦法，不知道對(duì)別人有多少效果，對(duì)我的失眠而言，治標(biāo)都不行，更無(wú)法治本。

這些，看似很簡(jiǎn)單的幾句話就總結(jié)出來(lái)，但也只是在我學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)以后，在心理圈子里多方交流，潛移默化，不斷感受和反思，才慢慢清晰起來(lái)的。

盡管如此，這也僅僅是一個(gè)粗略的總結(jié)，而且只是若干原因中的一個(gè)，另外還有情感問(wèn)題，因?yàn)闋可娴絼e人的私生活，所以我不打算在這里多談。

同時(shí)，每一個(gè)人的身心都是一個(gè)巨復(fù)雜系統(tǒng)，遠(yuǎn)不是幾句話、一篇文字能說(shuō)道清楚的。

關(guān)鍵是：怎么辦？怎么解決問(wèn)題？

（四）心悟

作為一名心理咨詢(xún)師，很自然地，我會(huì)嘗試著以心理學(xué)的方法，解決自己的心理壓力和失眠問(wèn)題。

一天早晨，最親近的家人的一些話語(yǔ)刺痛了我，我正準(zhǔn)備發(fā)脾氣——似乎大多數(shù)人都經(jīng)常是這樣，面對(duì)越親近的人，反而越容易發(fā)脾氣，這背后其實(shí)是反映了某些心理共性的，在這里不多談——突然，我感覺(jué)靈光一閃。

就在一霎那，我覺(jué)察到了，我急于要發(fā)泄憤怒。以往，我的憤怒總是瞬間爆發(fā)，不假思索，也無(wú)暇思索，不由自主地，一些難聽(tīng)的、傷人的話就會(huì)脫口而出，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)淖雷?、摔筷子，事后卻又會(huì)內(nèi)疚、后悔。

也就是說(shuō)，憤怒的情緒一下子將我控制住了，我成了自己情緒的奴隸，喪失了理智。

而當(dāng)我覺(jué)察到自己的憤怒情緒，以往迅速爆發(fā)的情緒之鏈，突然稍微緩了一緩，正是這極短暫的一緩，形成了一個(gè)寶貴的時(shí)間差，緊接著，情緒之鏈瞬間就被斬?cái)嗔?mdash;—我不再被自己的情緒所盲目控制，我不再是不假思索、無(wú)暇思索、不由自主，而是獲得了一點(diǎn)點(diǎn)自由選擇的空間：我可以選擇繼續(xù)發(fā)火，也可以選擇不發(fā)火，有話好好說(shuō)。

在這一霎那，我成了自己情緒的主人！

這種自我覺(jué)察，就像一粒小小的種子，在心田中，不需要像在現(xiàn)實(shí)的土壤緩慢生長(zhǎng)，而是爆發(fā)式地迅速茁壯成長(zhǎng)為根深葉茂的大樹(shù)，與之相伴的，是一種自由感、驚喜感！

那一次，我還是選擇了發(fā)火，但是很奇妙，不需要自我壓抑，不需要刻意掩藏，其激烈程度自然而然地就大大減輕了，話雖然還是有些不太好聽(tīng)，但在語(yǔ)氣和神態(tài)上，完全不再像以前那些盛怒、暴怒時(shí)情緒失控的樣子。

隨后很長(zhǎng)時(shí)間，我都被一種自我覺(jué)察的喜悅感包圍著。
 
受此啟發(fā)，我開(kāi)始不斷覺(jué)察我的緊張感、焦慮感和壓力感——失眠的根源部分。

以前只是被緊張焦慮情緒的濃霧淹沒(méi)著、圍困著，自己成為了情緒的奴隸，而不是主人，還真沒(méi)有深入地、仔細(xì)地探尋個(gè)究竟。

我緊張焦慮著的到底是什么呢？

是擔(dān)心自己成為失敗者嗎？那會(huì)怎么樣呢？會(huì)饑寒交迫、餓死街頭嗎？顯然不至于。是擔(dān)心別人異樣的眼光嗎？別人有別人的看法，但那是別人的事情，我過(guò)我自己的日子，有必要擔(dān)心嗎？擔(dān)心沒(méi)面子嗎？沒(méi)面子又會(huì)怎么樣呢？我會(huì)死嗎？當(dāng)然不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而死。

是害怕重要的人永遠(yuǎn)地離我而去嗎？如果真的離我而去，又會(huì)怎么樣呢？我會(huì)不再是我了嗎？我害怕的到底是什么呢？到底又是為了什么，我要為那些未來(lái)難以預(yù)料的事情害怕呢？

是因?yàn)檫^(guò)去的一些重大選擇而后悔不迭嗎？過(guò)去的情況是那樣，相對(duì)應(yīng)的，我的選擇也就是那樣，為什么要后悔呢？我可以回到過(guò)去重新選擇一次嗎？顯然是不能，既然不能，那我干嘛一定要后悔呢？

   ……

當(dāng)我深入內(nèi)心問(wèn)自己許多問(wèn)題，很有意思，雖然輕微的焦慮和緊張，人人都難以完全避免，我自然也不例外，但是，我竟然找不到值得讓我特別焦慮和緊張的東西！

我意識(shí)到，以前的我是那么的不覺(jué)察，以至于，很多時(shí)候，我是盲目、慌惶、躁動(dòng)地生活在這個(gè)世界上。

“千年暗室，一燈即明”，說(shuō)的是某種大徹大悟。

我還不敢說(shuō)自己大徹大悟了，不過(guò)，很自然地，我開(kāi)始調(diào)整自己，大到一生的職業(yè)方向，小到日常的言行舉止。

雖然，心理上的明晰覺(jué)察，并不意味著現(xiàn)實(shí)中的所有問(wèn)題（包括失眠）瞬間就能自動(dòng)解決，生活在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)中，我仍然需要面對(duì)太多的難題、無(wú)奈、未知、不確定。只是，有了自我覺(jué)知的相伴，以前那些特別焦慮、緊張的情緒，慢慢地，越來(lái)越緩解了，心結(jié)開(kāi)始解開(kāi)。

我感受到了精神的成長(zhǎng)、心靈的自由。
 
有一種意象圖景，似乎可以用來(lái)大致描述一下我的感受：

我站在濃霧中，眼前視距只有一米左右，我不能確定這團(tuán)濃霧的邊界在哪里，它充滿(mǎn)未知，有可能是無(wú)邊無(wú)際，永遠(yuǎn)走不出去，也可能只有方圓幾米、十幾米，我只要多走幾步就能穿越它——未來(lái)的，未知的，總是不確定的，充滿(mǎn)著各種可能性。

在沒(méi)有自我覺(jué)察之前，我不敢邁出步子，不敢伸出探索的手，生怕稍微一動(dòng)，腳下會(huì)踏空而墜入萬(wàn)劫不復(fù)的深淵，或者，手會(huì)碰到釘子、刀子或是污穢之物，只能一動(dòng)不動(dòng)，恐懼而茫然，不知所措，惶惶不可終日。

而一旦覺(jué)察，我就能意識(shí)到有各種可能性存在，我仍然感到害怕，但是可以選擇很小心地探索。

于是，我像在小時(shí)候玩游戲時(shí)，被小伙伴們用手帕蒙著眼睛那樣，慢慢地邁出一小步，慢慢地伸出手，嗯，沒(méi)有踏空，沒(méi)有碰到釘子、刀子或是污穢之物，便繼續(xù)慢慢地邁出一步，再慢慢地伸出手，又沒(méi)有踏空，沒(méi)有碰到什么。

就這樣，非常緩慢地，然而是頗有進(jìn)展地，我摸索出一片小天地，雖然還是不能確定濃霧的邊際，不確定那里面隱藏著什么，但是，我能夠確定，在這一片小天地沒(méi)有危險(xiǎn)，我可以在這里放松下來(lái)，可以在這里溜達(dá)，甚至跳舞。

并且，我可以繼續(xù)探索，擴(kuò)大我的小天地，即使遇到什么不妙，我還可以退回來(lái)。

也就是說(shuō)，我現(xiàn)在是可進(jìn)可退，從容主動(dòng)了！

連續(xù)一段時(shí)間，那些思緒和意象，經(jīng)常出現(xiàn)在我的心中，我能感覺(jué)到，慢慢地，我的心結(jié)開(kāi)始解開(kāi)，焦慮和緊張情緒越來(lái)越緩解，睡眠也越來(lái)越好了。
 
再后來(lái)，我參加了很多心理圈的活動(dòng)，讓我能更深地覺(jué)察自己，理解自己，也更好地和別人溝通、互動(dòng)。

雖然，不可避免地，在現(xiàn)實(shí)中會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒和心理壓力，但它們往往能得到及時(shí)的處理和化解，即使一時(shí)半會(huì)化解不了，我也會(huì)試著接納它們，正如接納自己的不完美、世界的不完美。

面對(duì)復(fù)雜多變的世界，我越來(lái)越能夠做出自己的選擇，活得輕松而堅(jiān)定，又不乏靈活。

最重要的是，這一切根植于真實(shí)生活的土壤，不虛妄，不逃避。

我意識(shí)到，心結(jié)的解開(kāi)，對(duì)我的失眠自愈，產(chǎn)生著決定性的、基礎(chǔ)性的影響。

當(dāng)然，這不是一天兩天的事情，過(guò)程比較漫長(zhǎng)，有點(diǎn)類(lèi)似于：你有一個(gè)四五歲的孩子，他（她）每天都在長(zhǎng)高一點(diǎn)點(diǎn)，但你不清楚他（她）每天究竟長(zhǎng)高了多少，在一年半載后，某一天，你才突然發(fā)現(xiàn)，他（她）已經(jīng)長(zhǎng)高一大截了。