爭吵、和好、再吵......為什么我們總陷入「糟糕關(guān)系」無法自拔?
更新于 2023-05-16 ? | 瀏覽次數(shù) 0
“吵來吵去，可我還是離不開TA?！?/em>
“總是我哄著TA，但TA開心怎么樣都行。”
本篇文章向你解釋，為什么在親密關(guān)系中，我們感覺痛苦卻無法自拔，陷入死循環(huán)卻無法掙脫，以及我們可以做點什么來改變現(xiàn)狀。
有些人或許會經(jīng)歷過這樣的親密關(guān)系：對象白天還好好的，晚上就突然悶悶不樂。你問Ta ：「你還好嗎？」Ta會回答沒事。你知道Ta心情不好，嘗試說點什么哄ta開心，結(jié)果卻換來的是爭吵：但其實你從沒說過這些。總之最終兩人不歡而散，留下你一人被情緒壓的喘不過氣。你甚至真的懷疑是自己做錯了什么。后來你們也會和好，但往往道歉的一方是你：“對不起，我不該那樣說?！钡鋵嵞悴⒉挥X得完全是自己的錯。你發(fā)誓這種情況絕不會再發(fā)生，但結(jié)果還是屢次發(fā)生。即使引發(fā)爭吵的理由不同，但過程似乎驚人地相似：伴侶情緒低落，你感到不安和焦慮。你嘗試緩解，卻陷入爭吵。Ta把你拒之門外，你陷入絕望和恐懼。然后一切恢復(fù)正常，你們又和好如初......這種情緒起伏不定的關(guān)系是一種十分「有害」的關(guān)系模式。當(dāng)你第一次見到對方時，你覺得ta看起來很神秘，很吸引你。ta會向你敞開心扉，分享ta的創(chuàng)傷經(jīng)歷和痛苦過往。你覺得這是對你的信任，也因此讓你們變得更加親密。對方身上的傷痛反而對你有強烈的吸引，你相信自己可以用愛來治愈。你覺得自己能改變ta。你可能在這樣的一種家庭環(huán)境下長大：你的父母其中一方，或者雙方都情緒很不穩(wěn)定。小時候的你，永遠覺得自己是在如履薄冰。當(dāng)時的你還是個孩子，那時大腦的發(fā)育程度尚不能理解父母的情緒。看到他們突然爆發(fā)的負面情緒，你只會感覺到害怕。你甚至覺得這是你的錯，是你做錯了什么，所以你想讓父母開心起來。于是，你不得不去遵守父母制定的所有規(guī)則，并且可能為你壓根沒做錯的事情道歉。好不容易等父母的情緒平復(fù)過去，他們會對你重新表達愛意。這會給你強化一種信念：你需要為父母的快樂負責(zé)。于是長大成人之后，我們也將這種模式復(fù)刻到自己的親密關(guān)系中。當(dāng)伴侶出現(xiàn)情緒波動時，我們也會產(chǎn)生同樣的信念：「我需要為對方的情緒負責(zé)?！?/strong>3. 同樣的創(chuàng)傷經(jīng)歷，把你們綁到一起因為有著相似的創(chuàng)傷經(jīng)歷，你和伴侶之間相互信任，產(chǎn)生共鳴。這種相似的創(chuàng)傷經(jīng)歷可能是 ：曾經(jīng)都受到過身體/性方面的虐待，或者經(jīng)歷過極度的貧困。也可能是童年時期遭受過霸凌，或者反復(fù)目睹家庭暴力。還可能是遭受父母的遺棄：父母中的一方或雙方離開自己，由其他家庭成員照顧。這些創(chuàng)傷經(jīng)歷讓你們走到一起，形成一種心理學(xué)上稱之為「創(chuàng)傷紐帶」（trauma bond）的奇妙聯(lián)系。這種聯(lián)系很牢固，它讓你堅信：另一個經(jīng)歷過相同事情的人可以理解你、愛你。1. 結(jié)束關(guān)系會讓你感到內(nèi)疚你可能認為「治愈伴侶」是你的責(zé)任，你為他們經(jīng)歷的創(chuàng)傷感到難過，所以你可能會因為結(jié)束這段關(guān)系而產(chǎn)生強烈的內(nèi)疚感。你擔(dān)心離開之后，ta會傷害自己或者做一些過激的事情，而這可能會是你的失誤造成的。這會讓你成為這段關(guān)系的「人質(zhì)」。激烈的爭吵，讓你感到害怕、緊張和焦慮，但可能因為沒有發(fā)生過肢體上的暴力，所以你告訴自己 “還好”，好像還沒有那么糟糕。這種自我合理化可能會使我們看不清現(xiàn)實，因為情緒操控、語言暴力往往也是嚴重的虐待形式，兩者都會對心理、情感和身體健康造成巨大的影響。你可能已經(jīng)掉進了這樣的認知陷阱：「我是值得的，如果ta真的愛我，ta會改的?！?/span>你把對方的改變與自我價值感劃了等號。這也會使你們很難逃離這段關(guān)系。只有你的另一半自己產(chǎn)生改變的動力，不寄托在親密關(guān)系上而是自己愿意獨立面對、解決問題，改變才有可能發(fā)生。認識到自己身處有毒的親密關(guān)系模式，本就讓人痛苦。如果繼續(xù)批判自己，只會加重現(xiàn)在的痛苦。隱瞞不說，可能會讓你產(chǎn)生更多的心理負擔(dān)。和信得過的朋友或家人敞開心扉聊一聊，不一定能解決問題，但可以讓我們感到不那么難受和孤獨。和愿意陪你的人交談很重要，因為分享可以減輕情緒的負擔(dān)。結(jié)束一段不健康的親密關(guān)系，需要慢慢理解和接受的過程，不是一晚上的努力就可以成功。還要說明的是，不光是親密關(guān)系中可能產(chǎn)生「有害」的關(guān)系，這種不良模式還可能存在于家庭或職場中。如果不注意，這種關(guān)系模式可能對我們的身心健康造成傷害，甚至?xí)儕Z我們的快樂。心理咨詢師可以幫助我們發(fā)展覺察的能力，并更好地幫助我們理解這種關(guān)系模式持續(xù)影響我們的原因。咨詢師還可以幫助我們了解自己過去經(jīng)受過的關(guān)系創(chuàng)傷，并引領(lǐng)我們在健康的親密關(guān)系中前進。
