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自閉

一個(gè)人從自卑到自信，需要走多久？

更新于 2020-03-10 ? | 瀏覽次數(shù) 0

 

 

“自卑，是一切痛苦之源”
 
有一個(gè)來(lái)訪者，30多歲，接受過(guò)良好教育，擁有一份高薪工作，足以令很多人羨慕。
 
但她卻終日活在緊張和焦慮中，她覺得，自己所做的一切都是徒勞的：
 
“不論怎么努力，我都始終覺得媽媽對(duì)我不滿意，沒有做到最好。”
 
?所以，生病了，她也要咬牙忍著去工作；
 
?對(duì)所有人都謙和，照顧別人的感受，唯獨(dú)不能考慮自己。
 
這其實(shí)就是深深的不自信。
 
她不相信自己值得被愛，也不相信自己病了，同事可以理解。
 
所以，一直以來(lái)，她都以苛刻的方式嚴(yán)格要求自己：
 
“你還可以做得更好。”
“能者多勞，不能讓別人失望。”
“不能喊累，喊累讓人很討厭。”
“也不能哭，哭是沒有出息的。”
“……”
 
不管自己做得有多好，這些聲音就是會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)提醒她「還不夠好」，讓自己活得越來(lái)越累。
 
 
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，我們或多或少都曾有過(guò)類似「自卑」的情結(jié)：
 
?很少主動(dòng)說(shuō)話，不敢為自己提要求；
?害怕成為焦點(diǎn)，不敢承受他人的注目；
?即使不愿意，也不能理直氣壯地說(shuō)“不”；
?討厭自己，覺得自己一無(wú)是處；
?努力活成別人期待的樣子，而不是自己想成為的樣子……
 
仿佛自己活著，就必須滿足他人，為他人提供一些有用的價(jià)值，以此來(lái)獲得喜歡和認(rèn)同，否則就像是欠了別人的一樣。
 
這也是為什么，很多人早已取得了世俗意義上的成功，卻依然不快樂(lè)。
 
即便在少數(shù)時(shí)候感受到過(guò)一些快樂(lè)，但心底的那層自卑始終揮之不去，它會(huì)自己跑出來(lái)，提醒自己“我不配擁有”。
 
于是，人就陷入「不夠自信—拼命優(yōu)秀—我不值得—徹底否認(rèn)自己」的怪圈，痛苦不已。
 
 

真實(shí)的自信，源自于愛
 
那么，如何才能走出自卑，真正活出自信呢？
 
武志紅提到：
 
真實(shí)的自信，只能源自于愛，而不是條件有多好；
 
特別以條件好自傲的，可能內(nèi)在都有一個(gè)虛弱的小孩，或者被拋棄的嬰兒。
 
因?yàn)?，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，不管是“自卑”還是“自信”，都跟我們的「自戀」有關(guān)。
 
在我們的生命早期，我們還是個(gè)嬰兒的時(shí)候，照料者無(wú)微不至的關(guān)懷會(huì)讓我們產(chǎn)生一種“無(wú)所不能”的全能感。
 
這種全能感，心理學(xué)家稱之為「原始自戀」。
 
原始自戀是健康自戀的雛形，也是成年后人際安全感、自信、自尊、自愛的基礎(chǔ)。
 

但嬰兒早期如果沒有得到很好的照顧，原始自戀的發(fā)展就會(huì)受到阻礙，這種心理，會(huì)延續(xù)到成年以后。

 

例如，自卑心理的形成，就跟“自戀”發(fā)展受阻息息相關(guān)：

 
?一方面，拿全能感來(lái)要求自己，讓自己完美得符合所有人的期待；
 
?另一方面，終其一生我們都無(wú)法使所有人滿意，這會(huì)讓我們受挫。
 
除此之外，平時(shí)我們經(jīng)?？梢杂^察到的現(xiàn)象：優(yōu)秀卓越癥、拖延癥、強(qiáng)迫癥、歸罪論、陰謀論、誅心論、習(xí)得性無(wú)助等等，其實(shí)都是“自戀”發(fā)展受阻的表現(xiàn)。
 
 
“自戀”這個(gè)詞被詮釋多遍后，我們很容易忘了它原本的樣子，也忽略了“自戀”其實(shí)每個(gè)人都有。
 
無(wú)法發(fā)展出健康的自戀，這些問(wèn)題將一直纏繞著我們：
 

  • 對(duì)自己：

  • 過(guò)度渴求完美；

  • 害怕質(zhì)疑，只愛贊美；

  • 過(guò)度拖延、執(zhí)行力不足；

  • 無(wú)法享受當(dāng)下；

 

  • 對(duì)親人：

  • 渴望親密，無(wú)法深入；

  • 控制欲強(qiáng)，容易暴怒；

  • 壓抑想法，溝通困難；

 

  • 人際交往：

  • 唯我獨(dú)尊，嫉妒、敵意；

  • 缺乏同理，無(wú)法深入交往；

  • 過(guò)度在意外界評(píng)價(jià)；

  • 過(guò)度歸罪他人……

 
武志紅說(shuō)，自戀是人的根本屬性，一直談自戀，并不是想說(shuō)，自戀是錯(cuò)的。
 
而是要去認(rèn)識(shí)接納它，畢竟作為生命動(dòng)力，需要是疏而不是堵。
 
看到、承認(rèn)和接納自己的自戀，是解開很多亂局的關(guān)鍵。

 

 


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