知乎上有一個100多萬人關(guān)注的問題，“從小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一個高贊回答是這樣的：

如果你也是這樣，你有沒有想過：你為什么會不自信？

有一個網(wǎng)友分享了他的經(jīng)歷，他說：“上課老師叫我回答問題，不管會不會，答完坐下時手心都有汗。

不敢跟女孩子說話，更別提談戀愛了；有次吃早餐，老板忙，少給他上了一碗粥，他都沒敢張嘴要。

貧窮、沒有見過世面的確會讓一個人缺少底氣，但這并不能成為我們沒有自信的主因。

 不自信，

 說到底還是我們接受不了現(xiàn)實中的自己。

不自信其實是一種健康的“自我保護”的防御機制。

什么是防御機制呢？

 

防御機制是指一個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機制。

說得通俗點，就是當(dāng)一個人感受到外部環(huán)境對自己造成威脅時，所采取的一種自我保護的回避行為。

舉一個簡單的例子：上學(xué)時，你可能經(jīng)歷過這樣的場景。

課堂上，語文老師對班里的全體同學(xué)說，“這節(jié)課的第一件事，我要檢查一下昨天給大家留的作業(yè)，看看你們的背誦情況，同學(xué)們，有沒有主動的？”

這時，班里有一半的同學(xué)低下了腦袋，這其實就是一種回避行為。

另外一半同學(xué)則坐得筆直，這說明了什么問題？

低下腦袋的那半同學(xué)里要么沒有背誦要么背誦得不熟，所以害怕被老師提問，而另外一半同學(xué)卻無所畏懼。

 內(nèi)在決定行為，行為影響著內(nèi)在。

那么，我們該如何提升自己的自信心呢？

 1、接受自己的不完美 

好多人因為自己不夠漂亮，身材不夠好，成績不夠優(yōu)秀，沒有年入十萬而感覺不自信。

一個人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一個人只有真正接受了“真實自我”，才會有改變的欲望與動力。

 2、表現(xiàn)得像一個自信的人 

心理學(xué)認為外在的表情，身體姿勢，語音語調(diào)都可以產(chǎn)生內(nèi)在心理變化。

也就是說當(dāng)你不開心時，你努力讓自己做出嘴角上揚的表情，時間久了，你真的會打心底里開心起來。

同理，當(dāng)你不夠自信時，保持著昂首挺胸的姿態(tài)，久而久之，心底也可以生出自信來。

 3、每天夸自己或給自己心理暗示 

日本有一個節(jié)目，他們選出了四個不自信的姑娘，并給每個姑娘配了導(dǎo)師。

這個導(dǎo)師的任務(wù)就是在這50天里，不重樣的夸選自己的學(xué)生。

50天后，令人驚奇的一幕發(fā)生了，4個姑娘的外貌變化猶如換臉，她們不但自信了，而且變漂亮了。

這個實驗告訴我們：心理暗示具有一種能量，它能改變我們的行為和思維方式，能激發(fā)無限潛能。

 4、做自己喜歡或者擅長的事，

 并制定合理的目標(biāo)。

把自己擅長的或者喜歡的事情做到極致，哪怕每天只是跑一個500米，在一次一次的成就事件中自信會一點點地積累。

在網(wǎng)上看到一個網(wǎng)友戰(zhàn)勝自卑的方法，現(xiàn)在分享給你：初中的時候他班主任一直說他成績不好，這不好，那不好。

他的反饋是：“我成績不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個“人”，我不可能什么都做不好吧？”

有的時候，因為對比，因為周圍的環(huán)境，或者林林總總的原因，我們總能找到千萬個自卑的理由。

其實想想，之所以自卑，是不是還不夠接納自己呢？

每個人都在這個世界上都是獨特的，那些讓你自卑的理由，上帝賦予你的時候，不是讓你來自卑的，而是讓你更加獨特，更加美好，更加有力量的標(biāo)志。

接納自己，擁抱自己，不斷覺察自己。

【文章來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除】