誰都想要把人生過爽，過開心。但有的人不能，或者他走著走著，就喪失了開心的能力。

一個人抑郁了，全在于這三個字：我不好。

01

抑郁是對自我的重度閹割

我們來看看什么是抑郁，它的特征是什么？

抑郁是一種持續(xù)的認(rèn)知低下、興趣減退、情緒低迷的心境障礙。

從心理健康評估的“知情意”維度，抑郁的基本特征包括：

一是“三低”：

思維遲鈍（認(rèn)知低）、情感低落（情緒低）、行為減少（意愿低）

二是“六無”：

無趣：覺得眼前的生活、工作無趣無味的，毫無樂趣，毫無生氣。

無助：對當(dāng)下的困擾覺得很無助，沒有人能了解自己，幫助自己。

無能：對自己覺得無能力、無能量，同時不知道方向和出路在哪。

無力：內(nèi)在力量不足，對解決當(dāng)下困難是沒有力量的沒有勇氣的。

無望：對未來充滿失望，看不到未來，看不到希望，郁郁寡歡的。

無價：覺得人間不值得，對自己更無價值感可言，所以無法行動。 

對抑郁的精神分析解釋是，抑郁源于自我攻擊。抑郁是走不出過去，焦慮是懼憂于未來。在個人成長中，在早期是有基本的自信和自戀的，但由于后來被壓抑或打壓，而讓自戀受挫，產(chǎn)生了抑郁。本來是他人的不好，卻導(dǎo)致了自己的不好，進行了自我攻擊，或無法攻擊對方而將攻擊對準(zhǔn)了自己。

武志紅老師說，“在關(guān)系中，有的人會不惜一切代價去對別人好，證明自己是好人。 這樣做的恐怖之處是，會閹割自我。 

嚴(yán)重時會是一種徹底的閹割，不給自己的欲望、私心等留下空間。 并且，這樣做對關(guān)系最終是無益的，因為兩人間無法建立平等的關(guān)系。 還可能會把對方推向壞人的地步，為所欲為地使用你、不在意你。 

甚至有些關(guān)系，雙方都在真心實意追求好。結(jié)果兩人都自損極大，既不能滋養(yǎng)自己，也不能滋養(yǎng)對方和關(guān)系。

小梁是個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，從來都是“別人家的孩子”。在一次班級團隊長跑接力比賽中，小梁和同組的兩名同學(xué)起了爭執(zhí)和矛盾，最后導(dǎo)致比賽成績不理想。盡管她向他們進行了解釋，但她們?nèi)匀挥X得是她的錯，但實際情況是兩名同學(xué)的問題。此后，小梁一直悶悶不樂，無法釋懷，影響了學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。

咨詢室里，她情緒低落，表達欲望低。她說，“都是我不好”，所以造成了沖突和誤會，是自己造成了關(guān)系的麻煩。她再次把錯誤指向了自己。她把自己的“好的部分”切割了，只剩下“不好的部分”。

從心理底層看，在人際關(guān)系中，干掉了好的客體而自我懲罰，向內(nèi)攻擊自己；而客體就是被自己所毀滅，超我啟動，變成嚴(yán)厲的自責(zé)，抑郁就出現(xiàn)了。

在小梁看來，如果不是自己，和同學(xué)的團體比賽就會拿到最好成績，肯定能獲獎。在她眼中，另兩名同學(xué)是“好的客體”，而比賽失利，是自己把她們“毀”了。在同學(xué)眼中，原本的我品學(xué)兼優(yōu)，是同學(xué)眼中的佼佼者。這件事讓她覺得自己不再是“好人”了，所以她說“都是我的錯”。 

02

低自尊導(dǎo)致的自我攻擊

小芳的男人出軌了，出軌對象是公司的合作方銷售。她說，夫妻倆從白手起家，到現(xiàn)在的有房有車，家底厚實，育有兩個乖巧懂事的女兒，收入超過了普通家庭的水平，理應(yīng)幸福感也要超過普通家庭的水平。在平靜而幸福的婚姻中，丈夫出軌了。

小芳痛不欲生，她述說道，丈夫是因為沒有給他生下兒子才出軌的，他說想要個兒子。這樣的理由放在當(dāng)下的時代，有一萬個不成立，但是他就這么對她了。她說，自己的父母重男輕女，生下弟弟后就很少管她。

在她成長過程中，自己是個女孩，是個錯誤，不然就不會得不到爸爸媽媽的喜歡，不會得不到爺爺奶奶的寵愛。如今丈夫出軌，她同樣把原因歸于自己身上，覺得沒生到兒子是她自己的錯。她不斷地自責(zé)，不停地攻擊自己，痛苦異常。

在一個人的成長中，有某些階段可能容易出現(xiàn)低自尊導(dǎo)致的自我攻擊問題。因為情緒或憤怒無法向外攻擊，因為低自尊導(dǎo)致的高敏感、低價值感，而選擇了攻擊自己更來得容易。

小芳無疑是憤怒的，但童年創(chuàng)傷形成了她的低自尊，她無力把錯指向丈夫，只能攻擊自己，認(rèn)為都是自己的錯。攻擊自己后，她的自尊破碎不堪，價值不再完整，所以抑郁了。

早年的弗洛伊德注意到，人們在抑郁狀態(tài)下容易將負(fù)性情感投注到自身而非他人，他們憎恨自己的程度遠超出自己的實際缺點。用性驅(qū)力和攻擊驅(qū)力來解釋這種心理機制，上述現(xiàn)象即被描述為“自我虐待(攻擊)”或“轉(zhuǎn)向內(nèi)部的憤怒”。

而心理學(xué)家巴林特Blatt對抑郁的兩極性進行了深度研究和探討， 將抑郁劃分為“自我界定”和“人際中的自我”兩種極性傾向。

人們都有自我肯定和通過與人建立關(guān)系而體驗自我的習(xí)性。精神健康的標(biāo)準(zhǔn)之一便是能夠在兩者之間靈活切換。抑郁人格者如自戀人格者一樣，通常顧此失彼地要么偏向浮夸(自我界定)、要么偏向耗竭(人際中的自我)。

低自尊導(dǎo)致的自我否定，在病理譜系中，顯然是偏向耗竭一端的。他們在自我否定的強迫性重復(fù)中，看不到自己的價值方向，看不到出路在哪，因而反復(fù)傷害自己。

在潛意識里，他們的內(nèi)心流淌著無聲的吶喊：“我都痛苦（抑郁）成這樣了，你還不對我好一點點？！”但讓人痛惜的是，他們大多數(shù)人并不敢把這樣的哪怕是“被動的攻擊”扔向始作俑者。

03

別再讓“我不好”毀了你

在弗洛伊德的自我功能中，包括三大方面：

?生的本能

?死的本能

?性的本能

我們每個人都有積極向上、生命完善的生的本能。當(dāng)生的本能下降，死亡的攻擊本能就出現(xiàn)了，更無從談起性的本能了。當(dāng)一個人認(rèn)為“我不好”意味著失去了生的資格，就殺死了“生的本能”，因為死亡和抑郁出現(xiàn)了，自我攻擊出現(xiàn)了，無價值感、無意義感、不配得感也出現(xiàn)了。

在電視劇《一生只愛你》中，北京知青劉勝利邂逅文工團的16歲演員小青，從此一見鐘情，緣定終身。在一次對上級領(lǐng)導(dǎo)的招待中，純潔善良的小青被用心險惡的革委會副主任胡國才灌醉，其秘書趁機強奸了小青。小青受孕，想打胎了結(jié)這樣的不堪之事。但由于當(dāng)時技術(shù)條件無法墮胎。無奈中，她只好把小孩生下，卻因此而被摘掉了子宮，那年她18歲。一個女人從此不能再有生育，象征女人的最重要的功能被摘除了。

小青無法接受現(xiàn)實的自己，她與勝利的愛情從此掐滅。在絕望中，她嫁給了她不愛的安寶貴。安寶貴不論在能力、外在條件等都與小青無法匹配，更被救護收養(yǎng)小青的馬叔所“看不起”。她覺得自己罹難巨大傷痛，再也無資格面對喜歡的勝利了。這背后就是她的低自尊和不配得感在作祟。

在她與勝利的神圣的愛中，怎能容忍這樣的事來玷污他們純潔的感情，所以她在一次次與愛人的擦肩而過中，選擇了逃避。在這樣的避而不見中，她忍受著巨大的身心痛苦，“我每時每刻都想他，每時每刻都想見到他，都想在他身邊！”可是，她做不到見他，不能勇敢站出來！

在她善良而傳統(tǒng)的心里，自己曾經(jīng)的過錯，無法承載她與勝利神圣的愛情。但是，其實，當(dāng)年的錯，其實并不是她的錯。她卻用別人的錯來懲罰她自己，認(rèn)為自己不好，再也配不上她所愛的人了！

“我這樣子，我怎么能見他？”、“他還會愛我嗎？”，這是她經(jīng)常自問自答的話。

盡管她知道，勝利對她有鄭重承諾會回來找她，對她奶奶有承諾會照顧好小青。但在痛苦的自責(zé)與自我攻擊中，這些承諾和美好又算得什么呢？它們并不能抵消由此帶來的痛苦。她所有的心思都被痛苦和“我不好”的自責(zé)占滿了！

因此，她已經(jīng)把自己“擠壓”到生病，高血壓讓她病倒地床上。她在用自己的痛苦兌現(xiàn)自己的自我攻擊，最后在病床上與勝利相見，差點毀了自己的一生幸福。

抑郁者的內(nèi)驅(qū)力是這樣的：我不好，所以我無法面對我愛的人或?qū)ξ液玫娜?，所以我就生病了。它?dǎo)致一個人自認(rèn)為罪孽深重，遭人唾棄。因此他們竭力掩飾自己的缺點，以免再次遭人拋棄。

“如果某位深愛孩子的父親不得不額外加班來平衡收支，或是忽然被調(diào)外地，再或突然罹患重病。孩子都會感到原先慈愛的父親離他而去，繼而產(chǎn)生怨恨，但又難抵對父愛的渴望，并為自己沒能珍惜父親曾經(jīng)的陪伴而深深自責(zé)。”（《理解人格結(jié)》）。

孩子進一步將這些情緒投射到離開他們的客體身上，想象他們是因為憤恨自己才毅然離去。這些想象會令孩子痛苦難忍，加之盼望與所愛客體重修舊好，因此兒童會潛意識地確信，只有改變自己的錯誤，才能改變所有的一切。

“孩子可能會一方面將喪失的客體理想化，一方面將所有針對他們的負(fù)性情感轉(zhuǎn)移到自己身上，因此深深陷入創(chuàng)傷體驗或早年喪失造成的內(nèi)疚痛苦之中。”

解藥是：照顧好自己，好好愛自己。

別再讓“我不好”毀了你。