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失眠的原因
更新于 2014-02-20 ? | 瀏覽次數(shù) 0
常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。
有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神。
上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。
工作壓力太大是容易導(dǎo)致睡不著覺啊，不要想太多了，好好休息，充足的睡眠是人體所必需的，一兩天睡不著無關(guān)大礙，但若是長期的睡眠障礙，對(duì)身體的影響就非常大。說到治失眠的簡單方法，給我映像較深的是近日看到的一則叫【傅獨(dú)波的2920個(gè)個(gè)難眠夜】的文張，他的方琺是值得借鑒的，再簡單的說兩種調(diào)養(yǎng)的方砝吧：
(1)琥砂散:琥珀末10g，朱砂1.5g。兩藥充分和勻，分成10包。每晚睡前，用飯皮粘住藥粉，吞服1包；
(2)桑椹糖漿:取桑椹干品50g，經(jīng)水提浸膏配成糖水劑250ml(每日劑量)。5日為一個(gè)階段；
(3)蟬蛻飲:取蟬蛻3g，加水250g，武火煮沸后再文火緩煎15min。睡前服用，連用3日；
(4)二夏湯:平夏、夏枯草各30~60g水煎，于晚上、睡前1小時(shí)服。
.同時(shí)睡覺前先洗個(gè)澡 睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
不過要注意以下幾個(gè)問題：
1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5-1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。
2，時(shí)間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
失眠也屬于心因性疾病，有必要找專業(yè)的心理咨詢專家做矯治。專家熱線：0371/86667057/86667059
