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焦慮失眠怎么辦？河南領(lǐng)先心理咨詢見(jiàn)效快：繪
更新于 2020-05-15 ? | 瀏覽次數(shù) 0
焦慮失眠怎么辦，來(lái)河南領(lǐng)先心理咨詢。繪畫(huà)藝術(shù)治療作為心理治療技術(shù)，她借助非言語(yǔ)的方式，能夠抵達(dá)情感深處，大家一定要慎用，盡量接受專業(yè)的培訓(xùn)后再在日常咨詢或治療工作中使用，以免給來(lái)訪者造成“二度創(chuàng)傷”。
1、思考與感受模式。治療師要求來(lái)訪者將生活中的五件大事分別寫(xiě)在五張白紙上，然后再讓他們將所有的紙翻過(guò)來(lái)，在紙的背面將這件事給人的感受或體驗(yàn)用顏色畫(huà)出來(lái)，不用強(qiáng)調(diào)繪畫(huà)技術(shù)，只選擇能代表體驗(yàn)的顏色或簡(jiǎn)單的圖形即可。這個(gè)技術(shù)幫助人認(rèn)識(shí)到對(duì)事件的認(rèn)識(shí)與對(duì)事件的感受是不同的，其間的差異也是相當(dāng)大的?？s短這個(gè)差距就意味著學(xué)會(huì)處理內(nèi)心困擾的能力。
2、情緒的表露。在團(tuán)體中有的成員在自我情感表露方面會(huì)有困難，這時(shí)，團(tuán)體帶領(lǐng)者將事先準(zhǔn)備好的有各種面部表情的人像圖片呈現(xiàn)出來(lái)，要求團(tuán)體成員注視這幅圖片刻，然后對(duì)這幅圖作出非言語(yǔ)性的反饋，比如用體態(tài)語(yǔ)言、面部表情、手勢(shì)作出反應(yīng)。這個(gè)技術(shù)可以幫助性格內(nèi)向羞怯的成員嘗試表達(dá)情感，增強(qiáng)交流能力。如仍有困難，可以請(qǐng)這位成員獨(dú)自練習(xí)，或請(qǐng)帶領(lǐng)者或其他成員作示范。也可以在個(gè)體咨詢中使用，可起到同樣的作用。
3、體驗(yàn)個(gè)人情緒。不要關(guān)注其他人在干什么，選擇一種自己喜歡的顏色，盡可能地將顏色涂滿整個(gè)紙面，對(duì)著這種顏色或畫(huà)出來(lái)的團(tuán)靜靜觀察片刻，就會(huì)體驗(yàn)到這種顏色引發(fā)了某種心情，不要急于命名這種情緒，靜靜地停留在這種情緒中，試著體驗(yàn)它，再體驗(yàn)它。用同樣的方式，換一種不喜歡的顏色，可以探索負(fù)向情緒體驗(yàn)指導(dǎo)者的控制力就很重要了，如果控制不住，負(fù)向情緒泛濫開(kāi)來(lái)打到不可收拾的地步，就會(huì)帶來(lái)不良影響。
如果你處于焦慮失眠的狀態(tài)，歡迎致電河南領(lǐng)先心理咨詢。中科院心理學(xué)博士領(lǐng)銜團(tuán)隊(duì)，因?yàn)閷I(yè)，所以領(lǐng)先。
