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失眠

失眠的背后,也許是對(duì)關(guān)系的渴望

更新于 2018-06-07 ? | 瀏覽次數(shù) 0

 

失眠,是一件很痛苦的事情。

 

很多人都試過失眠,或偶爾,或長(zhǎng)期。失眠的時(shí)候,你通常會(huì)想一些什么?

 

- 01 -

 

有位朋友說,每當(dāng)晚上想睡覺的時(shí)候,雖然閉上了眼睛,但頭腦卻很清醒。因?yàn)闆]有了白天的嘈雜,沒有其他人和事。

 

這時(shí)候,她就會(huì)開始控制不住地想很多事情,反思自己,審視自己。

 

總感覺自己不上進(jìn),渾渾噩噩的過日子,總覺得自己沒有前途,又越發(fā)的擔(dān)心和自責(zé)。

 

她說至從工作之后,睡眠就開始一直不好。躺在床上,要躺很久才能睡著。有時(shí)候,會(huì)故意把自己折騰得很累,這樣睡下去才能睡著。

 

因?yàn)樗M约洪]上眼睛就能睡著,不然腦海里,又會(huì)控制不住的出現(xiàn)一些痛苦難受的事情。

 

所以,要么不睡覺做別的事情,要么就迅速地睡著,這樣就不用想那么多了。

 

也許是職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng),現(xiàn)實(shí)的壓力,讓她產(chǎn)生了不安全感。而這種不安全感,在她每晚將要入睡的時(shí)候,都需要獨(dú)自面對(duì)。

 

獨(dú)自面對(duì)痛苦太難受了,因?yàn)檫@會(huì)把孤獨(dú)也牽引出來。

 

她說自己小時(shí)候就是這樣長(zhǎng)大的,父母要去上班,她就被鎖在房子里,不能出去和其他孩子一起玩,只能一個(gè)人。

 

她還記得小時(shí)候最經(jīng)常玩的過的過家家游戲,她一人分飾三個(gè)角色,當(dāng)爸爸扮媽媽,最后自己再做回孩子。

 

而審視自己的時(shí)候,就好像內(nèi)在的父母開始挑剔內(nèi)在的孩子,這個(gè)事情做得不好,那個(gè)事情做得不夠…。

 

雖然自我攻擊很難受,但這種自己攻擊自己的過程,卻有種兩個(gè)人對(duì)話的感覺。

 

這種感覺,某種程度上,似乎可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂,至少還有個(gè)人陪著自己,盡管那是想象中的另一個(gè)自己。

 

為什么白天不會(huì)想到那么多,不會(huì)有太多的自我攻擊?

 

因?yàn)榘滋煊刑嗳撕褪铝耍菚r(shí)候,我們的身邊充斥著各種關(guān)系,這些喧鬧沖淡了孤獨(dú)的感覺。

 

但是夜深人靜,獨(dú)自一人的時(shí)候,孤獨(dú)就會(huì)侵襲。

 

所以,很多人在失眠的時(shí)候,都會(huì)有種把自己熬到困得要死,一閉眼就睡著的感覺才行。

 

否則躺在床上,感覺到的是無盡的黑夜與孤寂,那種感覺是那么的可怕。

 

失眠的背后,是無法面對(duì)的孤獨(dú)。

- 2 -

 

有很多人有這樣的感覺,半夜醒來之后,卻怎么也睡不著了。睜著眼睛,看著漆黑的夜,內(nèi)心卻無比的空洞。

 

如何理解這份空洞?

 

有位來訪者說,她的睡眠很淺,總是很容易半夜醒來,要么是做夢(mèng),要么是很容易被細(xì)小的聲音影響。

 

但是,當(dāng)她男朋友睡在她旁邊的時(shí)候,她睡得很香很踏實(shí),可以一覺睡到天亮。

 

她的男朋友也為此抱怨過,因?yàn)槟信笥驯е臅r(shí)候,她可以一下就睡著了,以至于很多次男友想親密而不得。

 

而當(dāng)她一個(gè)人的時(shí)候,卻經(jīng)常熬夜,舍不得閉眼睡覺。必須在床上玩會(huì)手機(jī),刷刷微博朋友圈看點(diǎn)兒什么,直到困死才能入睡。

 

男友勸她早點(diǎn)休息,她覺得睡覺好無聊,無聊是因?yàn)楣聠巍?/p>

 

睡前刷手機(jī),某種程度上,也是想對(duì)外界保持一定的鏈接,以此回避內(nèi)心的孤獨(dú)。

 

失眠最可怕的原因,是致命的孤獨(dú)。

 

養(yǎng)育過孩子的父母都知道,很多時(shí)候,小嬰兒即使是睡著了,如果媽媽離開一會(huì),孩子可能就會(huì)醒過來。醒來如果看不到媽媽,就會(huì)大哭。

 

無回應(yīng)之地就是絕境。

 

能否安心入睡,就是嬰兒對(duì)媽媽的存在是否有信心。

 

嬰兒夜哭,除生理問題外,更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時(shí)候是媽媽不在,有時(shí)候,是媽媽人在心不定。

 

媽媽的心好像也被什么牽走了,媽媽也有自己的創(chuàng)傷痛苦,孩子哭鬧,媽媽沒有回應(yīng),也沒有辦法回應(yīng)。

 

甚至還有的父母,用哭聲免疫對(duì)孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。

 

孩子哭累了,終于讓身體斷電睡著了,但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷,卻深刻地刻進(jìn)了我們的情緒記憶里面,空洞而可怕。

 

所以,失眠的人拼命睜著眼睛,當(dāng)你盯著任何事情時(shí),都貌似建立了一個(gè)關(guān)系,哪怕很無聊的關(guān)系。

 

因?yàn)?,孤?dú)比死亡更可怕。

 

- 03 -

 

心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

 

被譽(yù)為‘鐵血宰相’的政治強(qiáng)人俾斯麥,長(zhǎng)期受到失眠的困擾,后來有一位醫(yī)生治愈了他的失眠,醫(yī)生的方法也非常奇特。

 

這位醫(yī)生在俾斯麥睡覺的時(shí)候,就坐在俾斯麥床邊一語不發(fā),直到他睡著。

 

在俾斯麥第二天醒來時(shí),他看到這位醫(yī)生仍然安靜的在他床邊,歡迎他進(jìn)入新的一天。反復(fù)如此了幾次之后,宰相的睡眠問題就解決了。

 

這是因?yàn)?,醫(yī)生讓俾斯麥重新相信,當(dāng)他入睡時(shí)穩(wěn)定的客體支持依然存在,不會(huì)離他而去。

 

俾斯麥在入睡的時(shí)候,他知道無論自己睡得多沉,有個(gè)人在那里穩(wěn)定的待著。

 

而且反復(fù)多次的在這種穩(wěn)定的客體關(guān)系下,他的睡眠狀況就自然慢慢的調(diào)整了。

 

外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在,緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

 

因?yàn)槿鄙倏腕w持續(xù)穩(wěn)定的愛,所以無法安然入睡。因?yàn)槲覀儞?dān)心一睡著,心里的那個(gè)可以依戀的客體,會(huì)不會(huì)就消失了。

 

很多人,在工作遇到困難,感情遇到挫折的時(shí)候,都容易引起失眠。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮,我們害怕失去。

 

所以我們常常會(huì)聽到這樣的安慰:睡一覺,又是新一天的開始。

 

似乎睡一覺醒來,就有“重生”的意味。而睡著了,在深層意義上,就相當(dāng)于過去的一次“死亡”。

 

如果說,死亡代表著失去。那么,失眠,就是在對(duì)抗“不愿失去”而引起的焦慮。

 

我們最害怕的,失去了內(nèi)在可依賴的穩(wěn)定客體。

 

失眠的背后,是對(duì)關(guān)系的渴望。

- 04 -

 

成長(zhǎng),意味著和過去告別。

 

個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展,不可避免的要經(jīng)歷分離和喪失。

 

如果在成長(zhǎng)階段,有父母或其他重要客體的陪伴與支持,孩子就會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定有愛的自體客體。

 

所謂自體客體,就是在你思想世界中,除了你之外所影響你的一切,包括人、物、事。

 

也可以簡(jiǎn)單的理解為,你父母在你腦海中的樣子,即使你不在父母身邊,腦海里也有父母,腦海里的父母就是自體客體。

 

如果早年有與父母,尤其和媽媽有長(zhǎng)時(shí)期分離,或是突然分離的經(jīng)歷,這可能會(huì)引起分離個(gè)體化發(fā)展的固著。

 

你可能會(huì)覺得,你腦海中的父母會(huì)離你而去,你害怕這種喪失的感覺,而這種感覺會(huì)引起你的焦慮,尤其是對(duì)將要結(jié)束的、分離的事情。

 

睡眠,也就意味著,你將要結(jié)束這一天的生活。

 

無法結(jié)束,是因?yàn)槟阕晕业膬?nèi)心世界,你的自體客體沒有很好的建立,所以也不能很好的分化。

 

失眠的背后,是我們難以面對(duì)的、獨(dú)自成長(zhǎng)的痛楚。

 

就像小的時(shí)候,我們用不睡覺來等待,等待父母的心疼和照顧。

 

也許,我們都欠了自己一個(gè)擁抱;

 

也許,我們都需要和過去有個(gè)告別,和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。

 

放下那些防御,好好的面對(duì)自己,即使沒有別人的愛,你仍然可以試著好好愛自己,即使成長(zhǎng)不容易,你仍然逐漸的長(zhǎng)大了。

 

當(dāng)你覺得獨(dú)自面對(duì)很痛苦的時(shí)候,不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì),在心理咨詢的陪伴下,重新構(gòu)建你的內(nèi)在客體關(guān)系,并逐漸獨(dú)立和強(qiáng)大起來。

 

當(dāng)你可以好好的擁抱你自己的時(shí)候,你也可以好好的擁抱你的睡眠了。



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