失眠，是一件很痛苦的事情。

 

很多人都試過失眠，或偶爾，或長期。失眠的時候，你通常會想一些什么？

 

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有位朋友說，每當(dāng)晚上想睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因為沒有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。

 

這時候，她就會開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。

 

總感覺自己不上進(jìn)，渾渾噩噩的過日子，總覺得自己沒有前途，又越發(fā)的擔(dān)心和自責(zé)。

 

她說至從工作之后，睡眠就開始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著。有時候，會故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著。

 

因為她希望自己閉上眼睛就能睡著，不然腦海里，又會控制不住的出現(xiàn)一些痛苦難受的事情。

 

所以，要么不睡覺做別的事情，要么就迅速地睡著，這樣就不用想那么多了。

 

也許是職場的競爭，現(xiàn)實的壓力，讓她產(chǎn)生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時候，都需要獨自面對。

 

獨自面對痛苦太難受了，因為這會把孤獨也牽引出來。

 

她說自己小時候就是這樣長大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一個人。

 

她還記得小時候最經(jīng)常玩的過的過家家游戲，她一人分飾三個角色，當(dāng)爸爸扮媽媽，最后自己再做回孩子。

 

而審視自己的時候，就好像內(nèi)在的父母開始挑剔內(nèi)在的孩子，這個事情做得不好，那個事情做得不夠…。

 

雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過程，卻有種兩個人對話的感覺。

 

這種感覺，某種程度上，似乎可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂，至少還有個人陪著自己，盡管那是想象中的另一個自己。

 

為什么白天不會想到那么多，不會有太多的自我攻擊？

 

因為白天有太多人和事了，那時候，我們的身邊充斥著各種關(guān)系，這些喧鬧沖淡了孤獨的感覺。

 

但是夜深人靜，獨自一人的時候，孤獨就會侵襲。

 

所以，很多人在失眠的時候，都會有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著的感覺才行。

 

否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那么的可怕。

 

失眠的背后，是無法面對的孤獨。

 

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有很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后，卻怎么也睡不著了。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內(nèi)心卻無比的空洞。

 

如何理解這份空洞？

 

有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來，要么是做夢，要么是很容易被細(xì)小的聲音影響。

 

但是，當(dāng)她男朋友睡在她旁邊的時候，她睡得很香很踏實，可以一覺睡到天亮。

 

她的男朋友也為此抱怨過，因為男朋友抱著她的時候，她可以一下就睡著了，以至于很多次男友想親密而不得。

 

而當(dāng)她一個人的時候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺。必須在床上玩會手機(jī)，刷刷微博朋友圈看點兒什么，直到困死才能入睡。

 

男友勸她早點休息，她覺得睡覺好無聊，無聊是因為孤單。

 

睡前刷手機(jī)，某種程度上，也是想對外界保持一定的鏈接，以此回避內(nèi)心的孤獨。

 

失眠最可怕的原因，是致命的孤獨。

 

養(yǎng)育過孩子的父母都知道，很多時候，小嬰兒即使是睡著了，如果媽媽離開一會，孩子可能就會醒過來。醒來如果看不到媽媽，就會大哭。

 

無回應(yīng)之地就是絕境。

 

能否安心入睡，就是嬰兒對媽媽的存在是否有信心。

 

嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時候是媽媽不在，有時候，是媽媽人在心不定。

 

媽媽的心好像也被什么牽走了，媽媽也有自己的創(chuàng)傷痛苦，孩子哭鬧，媽媽沒有回應(yīng)，也沒有辦法回應(yīng)。

 

甚至還有的父母，用哭聲免疫對孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。

 

孩子哭累了，終于讓身體斷電睡著了，但是嬰兒時期的睡眠經(jīng)歷，卻深刻地刻進(jìn)了我們的情緒記憶里面，空洞而可怕。

 

所以，失眠的人拼命睜著眼睛，當(dāng)你盯著任何事情時，都貌似建立了一個關(guān)系，哪怕很無聊的關(guān)系。

 

因為，孤獨比死亡更可怕。

 

- 03 -

 

心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個故事。

 

被譽(yù)為‘鐵血宰相’的政治強(qiáng)人俾斯麥，長期受到失眠的困擾，后來有一位醫(yī)生治愈了他的失眠，醫(yī)生的方法也非常奇特。

 

這位醫(yī)生在俾斯麥睡覺的時候，就坐在俾斯麥床邊一語不發(fā)，直到他睡著。

 

在俾斯麥第二天醒來時，他看到這位醫(yī)生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進(jìn)入新的一天。反復(fù)如此了幾次之后，宰相的睡眠問題就解決了。

 

這是因為，醫(yī)生讓俾斯麥重新相信，當(dāng)他入睡時穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會離他而去。

 

俾斯麥在入睡的時候，他知道無論自己睡得多沉，有個人在那里穩(wěn)定的待著。

 

而且反復(fù)多次的在這種穩(wěn)定的客體關(guān)系下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調(diào)整了。

 

外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在，緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

 

因為缺少客體持續(xù)穩(wěn)定的愛，所以無法安然入睡。因為我們擔(dān)心一睡著，心里的那個可以依戀的客體，會不會就消失了。

 

很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時候，都容易引起失眠。因為現(xiàn)實的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮，我們害怕失去。

 

所以我們常常會聽到這樣的安慰：睡一覺，又是新一天的開始。

 

似乎睡一覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上，就相當(dāng)于過去的一次“死亡”。

 

如果說，死亡代表著失去。那么，失眠，就是在對抗“不愿失去”而引起的焦慮。

 

我們最害怕的，失去了內(nèi)在可依賴的穩(wěn)定客體。

 

失眠的背后，是對關(guān)系的渴望。

 

- 04 -

 

成長，意味著和過去告別。

 

個體的成長和發(fā)展，不可避免的要經(jīng)歷分離和喪失。

 

如果在成長階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，孩子就會形成一個穩(wěn)定有愛的自體客體。

 

所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的一切，包括人、物、事。

 

也可以簡單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海里也有父母，腦海里的父母就是自體客體。

 

如果早年有與父母，尤其和媽媽有長時期分離，或是突然分離的經(jīng)歷，這可能會引起分離個體化發(fā)展的固著。

 

你可能會覺得，你腦海中的父母會離你而去，你害怕這種喪失的感覺，而這種感覺會引起你的焦慮，尤其是對將要結(jié)束的、分離的事情。

 

睡眠，也就意味著，你將要結(jié)束這一天的生活。

 

無法結(jié)束，是因為你自我的內(nèi)心世界，你的自體客體沒有很好的建立，所以也不能很好的分化。

 

失眠的背后，是我們難以面對的、獨自成長的痛楚。

 

就像小的時候，我們用不睡覺來等待，等待父母的心疼和照顧。

 

也許，我們都欠了自己一個擁抱；

 

也許，我們都需要和過去有個告別，和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。

 

放下那些防御，好好的面對自己，即使沒有別人的愛，你仍然可以試著好好愛自己，即使成長不容易，你仍然逐漸的長大了。

 

當(dāng)你覺得獨自面對很痛苦的時候，不妨給自己一個機(jī)會，在心理咨詢的陪伴下，重新構(gòu)建你的內(nèi)在客體關(guān)系，并逐漸獨立和強(qiáng)大起來。

 

當(dāng)你可以好好的擁抱你自己的時候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。