每個(gè)人的世界里，都曾經(jīng)有過一份自卑。
或自卑于外表、學(xué)識、財(cái)富、能力，或自卑于自己的內(nèi)心。

如何活出自信？

也許是很多人這一生的課題。

０１

知乎上有一個(gè)１００多萬人關(guān)注的問題，“從小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一個(gè)高贊回答是這樣的：

１．　走路很慢，低頭，遇人就縮在路里邊；

２．　說話聲音很?。?/span>

３．　不敢看人的臉；

４．　別人分東西時(shí)每次拿少的那份；

５．　害怕別人看到自己優(yōu)秀；

６．　害怕別人看到自己出丑；

７．　害怕被人反問；

８．　從來不或者很少拒絕別人；

９．　受委屈后恢復(fù)得很慢或者不會(huì)恢復(fù)。

如果你也是這樣，你有沒有想過：你為什么會(huì)不自信？

有一個(gè)網(wǎng)友分享了他的經(jīng)歷，他說：“上課老師叫我回答問題，不管會(huì)不會(huì)，答完坐下時(shí)手心都有汗。

不敢跟女孩子說話，更別提談戀愛了；有次吃早餐，老板忙，少給他上了一碗粥，他都沒敢張嘴要。

好像什么都不敢做，

什么都怕出錯(cuò)。

自卑感滲入他生活的每一個(gè)角落，

膽膽怯怯地過著每天的日子。

后來他發(fā)現(xiàn)這樣不行，就努力去改變，又學(xué)又練的。

不到半年，他就在學(xué)校附近的圈子混熟了。

他一度以為自己擺脫了自卑。

直到有一次，一個(gè)富二代朋友請我吃小龍蝦。朋友肚子疼去了衛(wèi)生間，小龍蝦端上來了，他看著一盤子的小龍蝦，懵了。”

因?yàn)樗麤]有吃過小龍蝦，也不知道小龍蝦該怎么吃。

本以為自卑的心理從身邊消逝，那一瞬間，他想鉆到地縫中，讓自己消失的無影無蹤。

０２

貧窮、沒有見過世面的確會(huì)讓一個(gè)人缺少底氣，但這并不能成為我們沒有自信的主因。

不自信，

說到底還是我們接受不了現(xiàn)實(shí)中的自己。

不自信其實(shí)是一種健康的“自我保護(hù)”的防御機(jī)制。

什么是防御機(jī)制呢？

防御機(jī)制是指一個(gè)人在精神受干擾時(shí)用以避開干擾，保持心理平衡的心理機(jī)制。

說得通俗點(diǎn)，就是當(dāng)一個(gè)人感受到外部環(huán)境對自己造成威脅時(shí)，所采取的一種自我保護(hù)的回避行為。

舉一個(gè)簡單的例子：上學(xué)時(shí)，你可能經(jīng)歷過這樣的場景。

課堂上，語文老師對班里的全體同學(xué)說，“這節(jié)課的第一件事，我要檢查一下昨天給大家留的作業(yè)，看看你們的背誦情況，同學(xué)們，有沒有主動(dòng)的？”

這時(shí)，班里有一半的同學(xué)低下了腦袋，這其實(shí)就是一種回避行為。

另外一半同學(xué)則坐得筆直，這說明了什么問題？

低下腦袋的那半同學(xué)里要么沒有背誦要么背誦得不熟，所以害怕被老師提問，而另外一半同學(xué)卻無所畏懼。

內(nèi)在決定行為，行為影響著內(nèi)在。

一般情況下，

一個(gè)人的自信水平與他的能力，抗挫力、

心理成熟度呈正相關(guān)。

一個(gè)人能力越強(qiáng)，

自信心也越強(qiáng)。

０３

那么，我們該如何提升自己的自信心呢？

１、接受自己的不完美　

好多人因?yàn)樽约翰粔蚱粒聿牟粔蚝?，成績不夠?yōu)秀，沒有年入十萬而感覺不自信。

一個(gè)人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一個(gè)人只有真正接受了“真實(shí)自我”，才會(huì)有改變的欲望與動(dòng)力。

２、表現(xiàn)得像一個(gè)自信的人　

心理學(xué)認(rèn)為外在的表情，身體姿勢，語音語調(diào)都可以產(chǎn)生內(nèi)在心理變化。

也就是說當(dāng)你不開心時(shí)，你努力讓自己做出嘴角上揚(yáng)的表情，時(shí)間久了，你真的會(huì)打心底里開心起來。

同理，當(dāng)你不夠自信時(shí)，保持著昂首挺胸的姿態(tài)，久而久之，心底也可以生出自信來。

３、每天夸自己或給自己心理暗示　

日本有一個(gè)節(jié)目，他們選出了四個(gè)不自信的姑娘，并給每個(gè)姑娘配了導(dǎo)師。

這個(gè)導(dǎo)師的任務(wù)就是在這５０天里，不重樣的夸選自己的學(xué)生。

５０天后，令人驚奇的一幕發(fā)生了，４個(gè)姑娘的外貌變化猶如換臉，她們不但自信了，而且變漂亮了。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？

心理學(xué)家羅森塔爾在１９６８年做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：從六個(gè)年級中共選了１８個(gè)班，對班里的學(xué)生進(jìn)行了“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。

之后，羅森塔爾從中選出了２０％的學(xué)生作為“最有發(fā)展前途者”，并將名單交給了校長和任課老師，叮囑他們一定要保密。

８個(gè)月后，羅森塔爾再次來到這所小學(xué)，對那１８個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生成績都有較大的進(jìn)步，而且活潑開朗，更樂于和人打交道。

事實(shí)上，那份名單是羅森塔爾隨機(jī)挑選的。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：心理暗示具有一種能量，它能改變我們的行為和思維方式，能激發(fā)無限潛能。

４、做自己喜歡或者擅長的事，并制定合理的目標(biāo)。

把自己擅長的或者喜歡的事情做到極致，哪怕每天只是跑一個(gè)５００米，在一次一次的成就事件中自信會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地積累。

在網(wǎng)上看到一個(gè)網(wǎng)友戰(zhàn)勝自卑的方法，現(xiàn)在分享給你：初中的時(shí)候他班主任一直說他成績不好，這不好，那不好。

他的反饋是：“我成績不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個(gè)“人”，我不可能什么都做不好吧？”

有的時(shí)候，因?yàn)閷Ρ?，因?yàn)橹車沫h(huán)境，或者林林總總的原因，我們總能找到千萬個(gè)自卑的理由。

其實(shí)想想，之所以自卑，是不是還不夠接納自己呢？

每個(gè)人都在這個(gè)世界上都是獨(dú)特的，那些讓你自卑的理由，上帝賦予你的時(shí)候，不是讓你來自卑的，而是讓你更加獨(dú)特，更加美好，更加有力量的標(biāo)志。

接納自己，擁抱自己，不斷覺察自己。

慢慢找到自己的天賦所在，做好一件一件平凡的小事，自信的光會(huì)慢慢揚(yáng)在你的臉上。

親愛的，其實(shí)，你遠(yuǎn)比想象中更優(yōu)秀。