大多數(shù)時(shí)候，

我們自我感覺(jué)的焦慮水平，

往往和真實(shí)并不一致。

哈佛最新版心理健康測(cè)評(píng)，

可以幫大家更準(zhǔn)確地，

了解自己真實(shí)焦慮的水平，

直面自己真實(shí)的心態(tài)。

你是真的不焦慮，還是裝得很淡定？

擔(dān)心和害怕的程度，可視為一個(gè)人的焦慮程度的重要表現(xiàn)。但有時(shí)候，一個(gè)人的狀態(tài)并不如我們想象的那么明顯。

你可能在日常生活中也會(huì)遇見(jiàn)這樣的朋友：

在焦慮的相關(guān)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)了一個(gè)十分有趣的現(xiàn)象，即有些人自己報(bào)告的焦慮與用生理指標(biāo)檢測(cè)到的焦慮很不一樣。

有一部分人過(guò)分的報(bào)告了自己的焦慮，另一部分人則過(guò)低報(bào)告了自己的焦慮。前者有點(diǎn)小題大做，后者有點(diǎn)像逃避或者壓抑。

通過(guò)采訪調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)了這些焦慮壓抑者往往具有幾個(gè)共同特征：

▲ 理性（不接納自己的情緒，甚至討厭情緒化）

▲ 很少表達(dá)情緒和感受

▲ 很少表現(xiàn)出即時(shí)的情緒

▲ 喜歡相敬如賓的交往方式

▲ 看似容忍度極強(qiáng)

▲ 很少獨(dú)處，也不太面對(duì)深度的問(wèn)題

▲ 很少抓狂，總是以理說(shuō)理，就事論事

▲ 容易把時(shí)間花在事情或者工作上

同樣，真閑士們也往往具有如下幾個(gè)特征：

▲ 享受生活

▲ 靈活度高

▲ 在人群中表現(xiàn)得輕松自在

▲ 比較合群、比較直率

▲ 友好的、包容的、適應(yīng)性強(qiáng)的

▲ 開(kāi)放的、愉快的

▲ 為人熱情的

▲ 積極主動(dòng)的

 如何區(qū)分自己是真的不焦慮，

 還是假裝很淡定？

下面，我們?yōu)榇蠹彝扑]哈佛大學(xué)最新的《自我診斷焦慮癥的心理測(cè)試》，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥，或者徘徊于焦慮狀態(tài)與正常心理的邊緣。

請(qǐng)回答以下題目。以“是”或“否”作答。“是”計(jì)1分，“否”計(jì)0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。　

1. 如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？

2. 你是否經(jīng)常覺(jué)得責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)？

3. 你是否在意別人如何對(duì)待你？

4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

5. 你操心生活中的瑣事嗎？

6. 你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎？

7. 你關(guān)心錢的問(wèn)題嗎？

8. 旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎？

9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

10. 到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情？

11. 為了平靜下來(lái)，你是否常常服一些安眠藥？

12. 是不是十分自我主義？

13. 在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)顫抖？

14. 你是否容易害羞、臉紅？

15. 你能不能很快地讓自己放松下來(lái)？

16. 你是否比其他人更容易感到煩惱？

17. 你是否總是對(duì)某種事放心不下？

18. 你是否很容易感到坐立不安？

19. 你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌？

20. 你是否將身邊重要文件以及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可從容離去？

21. 你是否常被一些毛病，如消化不好、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？

22. 你是否不太能忍受噪音？

23. 你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ?/span>

24.有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂慮嗎？

25. 如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎？

26. 外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒(méi)有真的鎖好了？

27. 在外出赴宴、開(kāi)會(huì)等社交活動(dòng)前，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

28. 如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

29. 在社交場(chǎng)合，你是否常會(huì)覺(jué)得面紅耳赤？

30. 你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎？

經(jīng)過(guò)測(cè)試，記錄下自己的分?jǐn)?shù)，全部加起來(lái)，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

測(cè)試之后，如果你的分?jǐn)?shù)較高，表示壓力水平較大。請(qǐng)你一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒。

壓抑者雖然看起來(lái)很輕松，但它并非是一種有效的應(yīng)對(duì)方式。相反，這種應(yīng)對(duì)方式相當(dāng)于自己在內(nèi)心埋下了毒瘤。

很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：表面平靜，內(nèi)心驚濤駭浪的壓抑者，出現(xiàn)心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)最高。

壓抑者有兩個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，第一個(gè)在于他們不善于暴露自己的問(wèn)題；第二個(gè)在于他們不善于主動(dòng)求助。