什么是原生家庭?

我們?nèi)说囊簧杏袃蓚€家。一個是我們從小長大的家,有爸爸媽媽,也許還有兄弟姐妹。另一個是我們長大以后,自己結(jié)婚成家的那個家,我們把第一個家叫做原生家庭。

專家認(rèn)為,一個人的性格或行為模式與我們的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系。而這種聯(lián)系有可能影響我們的一生。現(xiàn)在,當(dāng)我們?yōu)槿烁改笗r,我們和伴侶的行為模式又會直接影響到孩子的未來。我們的現(xiàn)在就是子女的原生家庭,所以為了孩子,請做更好的原生家庭。

不要再做以下幾種:

  01  

完美主義

你的爸媽一直是要逼著你做超過你自己的能力的事。

在這種家庭中長大的人,情緒是焦慮,行為是強迫性的,語言是“必須要···應(yīng)該要···”,做得到也是焦慮的緊張的,做不到會自卑沮喪。

他不能犯錯的,他對自己這樣,對愛人孩子也是做不到的,這樣會傷害夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。夫妻關(guān)系里,最少你得看到我,完美主義的人是不懂得感激人的,你做得再多她會覺得應(yīng)該的;夫妻關(guān)系里,第二,還需要欣賞;第三崇拜,特別是女性對男性,男性需要被看到被欣賞被崇拜。

從咨詢師的角度,從行為層面要對自己說三點:

• 我可以犯錯

• 我夠好了

• 欣賞肯定自己

  02  

過度高壓

任何話不允許你說,只有他們說。這個家只有他說,沒有你說,因為這樣你做了許多自己不愿意做的事。

外向的人,被高壓,會逆反,如果父母繼續(xù)高壓,孩子一味逆反長大后可能會行為偏差,用固執(zhí)來保護自己,用來對抗,在獨立自主方面會過度反應(yīng)。內(nèi)向的人,被高壓,會退縮在里面,比較危險。

長大后,可以做:

• 我有得選擇。我長大了,可以自我做主。

• 一面怕一面做。被高壓長大的孩子,不管內(nèi)向外向,都缺安全感,我不能獨立自主,都是我對自己沒有信心。任何我獨立完成的,都增加了我對自己的信任。

• 我為自己的生命負(fù)責(zé)。

  03  

過度溺愛

總是讓你去做明知不可以做的事,事實上是順著你的心意去做的。

被溺愛的孩子,是任性的,有手段的,聽到爸媽說不能時,他就出手段了,父母就給了。自我為中心的,更加從自己的角度看問題的。被溺愛的小孩,內(nèi)心是空洞的。經(jīng)常用憤怒來控制別人的,所以憤怒很多。

對自己說:

不能,不行,不可以。這個世界并不是我的,不是跟著我轉(zhuǎn)的。別人也是有界限的。

  04  

過度保護

父母總是過份擔(dān)心,過度焦慮,什么事都不讓你做,要幫你做。

心理咨詢里,過度保護的,是特別難做的。被拿掉的是獨立自主和價值感和安全感,剩下只有愛的能力和聯(lián)結(jié)的能力。人強大的前三個能力都被拿走了。這三個被關(guān)掉的話,生命力是不強大的。長大后再去做,是非常難的。這樣的孩子特別有愛,特別容易和人聯(lián)結(jié)。

對自己說:

• 給我一點時間,我可以做到。價值感安全感獨立自主都是需要時間的。父母一直給他一個觀念,靠你自己是做不到的。

• 我相信自己和別人一樣好,一樣有能力。

• 我不會,我可以學(xué)習(xí)。

  05  

過度懲罰

虐待性,常常被關(guān)到一個地方之類。

爸媽一般都是自己也被打過了的。父母都不是壞人,但無法控制自己的情緒,對孩子為了打下去,他一定會一大推指責(zé)孩子:你錯,你不好。打下去后,孩子必須做決定:我相信還是不相信。生命力強的,我不相信,身體所受的就是痛苦,心想我爸媽是大壞蛋,狠毒,全盤否定父母做的。同時我又要接受他們養(yǎng)我,于是我里面會分裂,感情太復(fù)雜了。這樣的孩子是少的。他們認(rèn)為這個世界是不可信任的,因為爸媽都不被信任的。

大部分的孩子都會選擇我相信,即使被打,我也比較能夠忍受,可以消除我已經(jīng)犯的錯。我相信了,我就要吸收我爸媽的所有指責(zé),我告訴自己,我是不好的,我是錯的,我是罪有應(yīng)得的。它傷害了我整個的生命力,我覺得自己是個糟糕的人,我經(jīng)常得罪父母。相比較前面,后面這樣對孩子還是比較好的。長大后,這樣的人容易自貶。要他講話肯定自己是很難的。每天給自己一貼毒藥。內(nèi)在里面有一股非常強大的生命力,長大后只要把它激發(fā)出來,這個人可以成長得很快。

對自己說:

• 仁慈。常常對自己說,要對自己仁慈。即使我做得不好,我做錯,這個人是以仁慈在對待我。我長大了,當(dāng)我做錯了,里面有個嚴(yán)厲的聲音出來,我要告訴自己,我要做個仁慈的父親或母親。只有這樣,以后我才會對孩子好,否則這樣的人最難做到仁慈。這與做得多好,多對,無關(guān)。

   

• 做自己的好父母。特別是在接納自己無條件接納自己的部分。我足夠好。小時候不管怎么做都是被打,但他還是認(rèn)真去做。都是非常好的人。

  06  

忽略

他們太忙碌了,整天看到她們回家出門;還有一種情況不是因為她忙,而是兄弟姐妹競爭造成。

我常常被忽略的話,我的競爭心是強大的,我的行為是有競爭性的,我是爭強好勝的。如果父母太忙而被忽略的話,我會覺得沒有價值感。

外向的人,用說話大聲或行為上過頭等出人頭地來被看見,做些不恰當(dāng)或不符合情境的行為來喚起別人的注意力(我、情境、他人三者中,“我”會特別大)。或情緒多多。健康的是增加自己的實力來被注意到。都是想爭取得到注意力。

咨詢時,關(guān)于案主很多深刻的感受,不要輕易說“你經(jīng)歷的我們了解”、你說“我們不能理解你所受的苦”這話更能觸動對方。

我要對自己說:

• 我是重要的。我是足夠重要的。(會影響到我的存在感和價值感。)

• 我可以愛自己。

• 我是這世上古往今來獨一無二生命的展現(xiàn)。

• 我有自己的美麗。

  07  

拒絕

我們的父母親很冷漠的,即使就是一個孩子,也沒有辦法和孩子親近,不和孩子氣聯(lián)結(jié),這與她自己的原生家庭有關(guān)的。

最大的是冷漠的人。極少部分,孩子會非常熱情,一般上來他不會變的冷漠,他會特別鬧,特別多事,到學(xué)校會經(jīng)常去抱別人家孩子。這樣特別熱情的孩子變的特別冷漠,非常危險,扭曲,會自閉。被拒絕的,給到你的感覺是痛苦的,你這個人是不值得愛的。

如果我冷漠的話,工作是沒有問題的,語言行為情緒上冷漠,到了婚姻就出問題了,他們可以愛,但他們不能去聯(lián)結(jié)。

我要對自己說:

• 我可以接納自己的聯(lián)結(jié)。

• 別人可以親近我,我可以去親近別人。

• 我可以有要求。

  08  

性侵

在小的時候被性侵過的,通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

在這樣的一個性侵當(dāng)中,要怎么做?我看過一個最好的資料,單純就是做性侵,在美國專門有個島就是做這方面的團體治療。他做了一個方案四條,也幫助到自己。

第一:要去理清的是,這件事情的發(fā)生這是誰的責(zé)任?是誰要負(fù)責(zé)的?

這不是我的錯,是害我的人要完全負(fù)責(zé)!

第二:這不是我的錯,但是它發(fā)生在我的身上,所以對我是有影響的,帶來的影響我要做什么?我負(fù)責(zé)讓這件事不會繼續(xù)傷害我,沒有其他人來為我負(fù)責(zé)。我們不能改變過去發(fā)生的事情,但可以改變過去對自己的影響。

第三:就是原諒,原諒自己。這件事已經(jīng)傷害我很多了,我現(xiàn)在已經(jīng)長大了。我現(xiàn)在看到的時候我要負(fù)責(zé)停止,就是從今天開始。

第四:選擇原諒他,也是為了我自己。

心理治療到最后都是愛和寬恕。

  09  

父母關(guān)系惡劣

對孩子有什么影響?影響最大的是親密感,責(zé)任感,很容易走極端,還有一個受影響的是安全感。

對自己講三句話:

第一句:爸爸媽媽的關(guān)系是他們自己要負(fù)責(zé)的,我只負(fù)責(zé)做一個好女兒,不做一個拯救者。(爸爸媽媽關(guān)系不好的,孩子會變得沒有界限)

第二句:我要學(xué)習(xí)一致性。

第三句:我不做受害者。(不要將爸媽的關(guān)系做為自己的受害者的理由,二十五歲以后要對自己負(fù)責(zé)。因為人類到了二十五歲的時候整體發(fā)展是完整的。)