01

吃狗糧

幾年前，我聽(tīng)到一個(gè)有趣的傳言。一家大型寵物食品企業(yè)的負(fù)責(zé)人，參加年度的股東大會(huì)的時(shí)候，帶著一罐狗糧。在大會(huì)中他直接吃這罐狗糧，證明那些食品對(duì)他而言足夠好，自然對(duì)寵物足夠好。這個(gè)策略被稱為“狗糧”策略，這是商業(yè)中常見(jiàn)的策略。商人會(huì)用他們自己的產(chǎn)品，來(lái)證實(shí)他們對(duì)自己產(chǎn)品的自信。現(xiàn)在這已經(jīng)是一個(gè)普遍的商業(yè)做法。但我認(rèn)為真正有趣的是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)規(guī)則也有例外——在屏幕技術(shù)行業(yè)，很多企業(yè)不使用自己的產(chǎn)品。

02

硅谷的秘密

在2010年，當(dāng)史蒂夫.喬布斯發(fā)布iPad時(shí)，他將iPad描述為一個(gè)“非凡”的產(chǎn)品，“你將得到從未有過(guò)的瀏覽體驗(yàn)，比筆記本電腦好得多，比智能手機(jī)好得多。那是一種難以置信的體驗(yàn)?！睌?shù)月后，《紐約時(shí)報(bào)》的記者采訪他，他們有一個(gè)很長(zhǎng)的對(duì)話，在通話的最后，記者提出了一個(gè)看似無(wú)關(guān)緊要的問(wèn)題。他對(duì)喬布斯說(shuō):“你的孩子一定很喜歡iPad?！钡珕滩妓沟幕卮鸢延浾邍樍艘惶f(shuō):“他們還沒(méi)有用過(guò)iPad，在家中我們限制他們使用電子產(chǎn)品?！?/p>

事實(shí)上硅谷附近有一所學(xué)校，叫做華道夫半島學(xué)校，這所學(xué)校在學(xué)生升到8年級(jí)前不會(huì)使用屏幕。而有趣的是，這所學(xué)校75%的學(xué)生家長(zhǎng)是硅谷的技術(shù)高管。這是一件在技術(shù)界非常常見(jiàn)的事。他促使我思考“屏幕”對(duì)我自己，我的家人，我愛(ài)的人，甚至對(duì)所有人做了什么。

03

屏幕的破壞

做為一個(gè)商業(yè)和心理學(xué)教授，我一直在研究屏幕對(duì)我們生活的影響。從關(guān)注屏幕花去我們多少私人時(shí)間開始研究，我們發(fā)現(xiàn)，從2007到2017它占有我們的私人時(shí)間分別:2007大約50%，2015大約70%，2017大約90%。私人時(shí)間對(duì)我們至關(guān)重要。因?yàn)槿藗冊(cè)谏Y(jié)束之前，回顧他們的生活時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些讓他們念念不忘的事情都是發(fā)生在這段私人時(shí)間里的。

我們?cè)鲞^(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們使用手機(jī)中休閑，鍛煉，天氣，閱讀，教育和健康的應(yīng)用時(shí)。如果打斷正在用手機(jī)的人并說(shuō):“告訴我們，你現(xiàn)在的感覺(jué)如何?”他們會(huì)說(shuō)感覺(jué)很好。

但是，當(dāng)人們使用手機(jī)中，游戲，社交，娛樂(lè)，新聞，約會(huì)，瀏覽網(wǎng)頁(yè)的應(yīng)用時(shí)。如果打斷他們并問(wèn):“你感覺(jué)如何?”大約一半的人他們回答:“感覺(jué)并不好?！庇腥さ氖?，在研究中我們發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诓婚_心的應(yīng)用上花了比開心的應(yīng)用多3倍的時(shí)間。這看起來(lái)并不明智。

04

停止信號(hào)

我們使用很多時(shí)間花在那些讓我們不高興的應(yīng)用上，原因之一是他們沒(méi)有“停止信號(hào)”。

“停止信號(hào)”是指我們要停下目前的事情，去做新的事情。例如，你看電視，最終節(jié)目結(jié)束，你需要等一周才能看到下一期。這是電視的“停止信號(hào)”。

但如今我們消費(fèi)媒體的方式已不再有“停止信號(hào)”了。信息滾動(dòng)出現(xiàn)，一切沒(méi)有盡頭:抖音，今日頭條，微信，網(wǎng)絡(luò)節(jié)目，電子郵件，短信，新聞，當(dāng)你查看各種來(lái)源消息時(shí)，你可以一直繼續(xù)下去。

我們需要為自己設(shè)置“停止信號(hào)“讓我們可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里，停止那些不該花太多時(shí)間的事情。

05

如何去解決呢?

我給自己的“停止信號(hào)”是:絕對(duì)不在餐桌上使用手機(jī)。剛開始我艱難的忍受著。但是接下來(lái)發(fā)生的事是，慢慢你會(huì)習(xí)慣。當(dāng)你度過(guò)了這段艱難的過(guò)程，就像成功戒毒一樣，接著迎接你的，是更加多彩，豐富，有趣的生活—你與他人有了更好的交流。

屏幕的確很好，他帶給我們很多益處。但我們使用屏幕的方式卻像是開過(guò)一條長(zhǎng)長(zhǎng)的路，你坐在車?yán)?，將油門踩到底，但你踩不到剎車。其實(shí)你可以選擇。一直開下去，或者停下車走出來(lái)，看看周圍的美景。