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父母必讀

競爭高壓、自殺低齡化……中國父母和孩子,要

更新于 2018-06-28 ? | 瀏覽次數(shù) 0

 

剛過去的周末,上海家庭經(jīng)歷了年度幼升小大戰(zhàn)。沒參戰(zhàn)的很多家庭,也圍觀了似乎一年比一年難的民辦小學(xué)面試。

 

父母測邏輯,祖父母學(xué)歷背景調(diào)查等等......雖然市教委很快批評了類似的考核,但有娃的家庭很難淡定。

 

主要是,你不知道明年、后年考啥,以及考不上究竟會對孩子有多大影響?

 

“不會有什么影響吧,只是小學(xué)而已??!”我一位朋友去年還堅定的認(rèn)為。

 

但今年,距離孩子升學(xué)還有一年,她實地考察了學(xué)校和考試內(nèi)容之后徹底動搖了:“小學(xué)六年還是很關(guān)鍵的,考試還是要好好準(zhǔn)備的。”

 

這兩天 offer 陸續(xù)發(fā)下來,好小學(xué)的錄取率低至3%意味著,更多家庭收到了拒信。

 

對于6歲的孩子來說,戰(zhàn)斗才剛剛開始。

 

接下來小升初,據(jù)說也很難。而初中畢業(yè)后,40%以上的孩子將被分流到職業(yè)學(xué)校。

 

跟我們小時候相比,現(xiàn)在的教育路徑真是不一樣了。

 

市場高度發(fā)展,競爭加劇,大人小孩都在不確定的道路上努力探索。

 

朋友們常談到國際教育。說實話,西方的教育分化和行業(yè)迭代,比我們更早發(fā)生 :私立學(xué)校從小劃分了階層。

 

孩子熬夜備考名校,大學(xué)畢業(yè)獨立承擔(dān)昂貴房租(倫敦紐約一個單人間,每周平均租金超過2000元人民幣),6-7 輪考核得到的工作,卻毫無穩(wěn)定性可言,這種情況下怎么活呢?

 

然而在英國時,我體會到的快樂常常大于焦慮。

 

至今記得大考臨近時,全班同學(xué)自發(fā)組成的學(xué)習(xí)小組,以極高的效率,無償分享了課堂筆記和論文,每周一次咖啡館討論;

 

連續(xù)通宵備考結(jié)束后,大家聚在一起狂歡 Party,教授學(xué)者一起玩 High,冰淇淋巧克力各種創(chuàng)意簡直太開心了!

 

還有,每次考試前來自免費心理診所的溫馨提醒,鼓勵大家去醫(yī)生那里緩解壓力。

 

自由競爭的確制造了焦慮,但也創(chuàng)造了很多應(yīng)對焦慮的方法。比如群體的啟發(fā)式學(xué)習(xí)、有效社交、心理援助等等。

 

這正是當(dāng)下中國家庭特別需要的。

 

當(dāng)壓力越來越大,自殺漸漸低齡化的時候,如何讓孩子獲得快樂?

 

競爭和快樂矛盾嗎?

 

今天圍繞家庭的情緒援助和管理,想跟大家討論三個問題和五點建議。

 

 

中國家庭面臨什么挑戰(zhàn)?
 
chapter 01

 

 

全世界父母都焦慮孩子成長,但中國家庭有特殊性,因為:

 

1  代際差異拉大

 

過去50年社會發(fā)生巨大變化,孩子的祖父母,大部分沒受過完整學(xué)校教育;娃爸媽成長于市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型初期,接受公立教育長大。

 

可以說,全家?guī)状藢τ诋?dāng)下的教育環(huán)境,都缺少經(jīng)驗。

 

人沒錢,或者沒經(jīng)驗時,最容易焦慮。既沒錢又沒經(jīng)驗,更是雙重焦慮。

 

但教育的現(xiàn)實是,家人情緒積極穩(wěn)定,孩子才有信心應(yīng)對長輩沒經(jīng)歷過的種種挑戰(zhàn)。

 

不管選擇什么學(xué)校,自信心和行動力都是頭等重要的。

 

2  在情緒管理方面,知識比較欠缺

 

在英美,情緒管理是很多幼兒園和小學(xué)開設(shè)的一門課。通過游戲的方式教孩子表達(dá)情緒、與人溝通、同伴相處、釋放壓力等等。

 

作為孩子父母,情緒管理的知識來自于她們從小接受的教育。

 

但這門課在我們的學(xué)習(xí)中,基本是空白的。當(dāng)工作壓力加大,現(xiàn)實問題增多,很多人只能忍著。沒人可說,也沒時間說。

 

回到家面對孩子,能做到不發(fā)脾氣已經(jīng)很佩服自己了。

 

如何做到不把自己憋壞了,還同時引導(dǎo)孩子呢?

 

3  相比家庭成員溝通,我們更關(guān)注社會成就

 

中國家庭比較含蓄,對于孩子的愛,往往是通過照顧孩子吃飯穿衣體現(xiàn)的。

 

我周圍很多朋友基本不跟父母交流真實的情感想法,覺得得不到理解,或擔(dān)心父母心理承受不了;

 

比如我的兩個很優(yōu)秀、超高薪的朋友,都得了中度抑郁癥,好幾年一個人看病吃藥,父母至今一無所知。

 

西方家庭父母不太包辦孩子衣食,但他們很注重語言溝通和情感援助。

 

父母再忙,會盡量利用早飯晚飯時間傾聽孩子,一家人一起聊天,往往比較容易及時發(fā)現(xiàn)情緒問題。

 

華人父母常常希望孩子按照大人認(rèn)為正確的方式發(fā)展,這給了孩子期待和動力,但是否帶來額外的壓力?

 

“害怕父母失望”,“覺得對不起父母”,很多自殺的孩子是這樣寫的。

 

近幾年國內(nèi)外很多學(xué)者研究,為什么中國成為高自殺率國家。與我們的社會價值觀和家庭溝通方式有沒有關(guān)系?

 

根據(jù)中國疾控中心的數(shù)據(jù),自殺已經(jīng)成為中國15-35歲人群的首要死因。

 

而在發(fā)達(dá)國家,同樣年齡的人主要死于意外事故,而不是自殺自殘。

 

與高自殺率相對應(yīng)的是,中國的心理門診就診率很低。

 

在美國也一樣,華人自殺率(尤其女孩)遠(yuǎn)高于白人和黑人,但華人看心理門診的人卻很少。

 

有問題不解決,這是最可怕的!

 

我們通常以為,情緒感冒是不需要治療的,堅強(qiáng)一點,忍一忍就過去了。

 

只有那些得了精神病的人,才會看心理醫(yī)生,這是很不科學(xué)的認(rèn)知。

 

當(dāng)一個人面臨重大轉(zhuǎn)折,比如升學(xué)考試、轉(zhuǎn)學(xué)換環(huán)境、親人離世等情況,西方教育者認(rèn)為,應(yīng)該首先做好情緒疏導(dǎo)(其次才是爭取成績和他人認(rèn)可),必要時需要心理醫(yī)生的建議。

 

但在中國,從家庭到學(xué)校都比較回避孩子的不良情緒。教育者關(guān)注的,往往是那些聰明陽光的小孩。

 

有些孩子為了被世界接納,學(xué)會了隱藏自己的情緒,“乖巧懂事”,“看起來陽光”,不給大人和自己找麻煩。

 

而那些不善于隱藏的小孩,可能直接被拋棄冷落了。

 

從生命健康的角度,一個人心情壓抑,卻強(qiáng)顏歡笑,或孤獨自棄,這是比考砸了更糟糕的情況!

 

日常的情緒積郁著,沒得到科學(xué)的緩解,長期可能引發(fā)慢性病、癌癥、抑郁癥等很多問題。

 

研究表明,不良情緒就是人類身體和精神健康的慢性殺手。

 

傳統(tǒng)的認(rèn)知以為,小孩很好哄,不開心很快就過去了。

 

但實際上,小孩也會得抑郁癥,往往從嬰兒時期父母的交流方式和家庭氣氛開始,就種下了種子。

 

英國公立醫(yī)院就有給 3-8 歲孩子的抑郁門診,從醫(yī)生開始傳授知識,讓家庭得到及時的指導(dǎo)。

 

抑郁癥 ≠ 不開心。它最初的表現(xiàn)不一定是心情低落,而可能是胃不舒服、頭痛、失眠、記憶力(學(xué)習(xí)能力)下降等,卻查不出器質(zhì)性病變。

 

如果有這些情況,請一定看看心理醫(yī)生。不要覺得面子上過不去!親人應(yīng)該及時的發(fā)現(xiàn)和陪伴。

 

一位醫(yī)生朋友曾說:抑郁癥的人就好像溺水一樣,失去了自救能力。親人如果懂得一些知識,伸出一只手,就可以挽救她的生命。

 

但遺憾的是,很多人缺乏常識,從這些溺水者身邊走過,什么都沒做,失去了最佳救助時間。

 

 

高強(qiáng)度學(xué)習(xí),會帶來情緒問題嗎?
 
chapter 02

 

 

學(xué)習(xí)辛苦、競爭激烈會導(dǎo)致情緒問題嗎?不對,這是一個誤區(qū)。

 

常有朋友說:升學(xué)競爭太殘酷了,還不如讓孩子順其自然,快樂第一。

 

這等于把競爭和快樂對立起來了。

 

人當(dāng)然希望壓力小,不費力就能活很好,但這個世界,競爭才是現(xiàn)實。

 

一個真正活好的人,需要以積極的情緒、有效的技巧應(yīng)對競爭。

 

而最好的教育,應(yīng)該幫助孩子獲得生命所需的各項技巧:自食其力、管理情緒、科學(xué)學(xué)習(xí)、確保安全等。

 

很多人以為英美學(xué)校壓力小。實際上不是這樣的!

 

英美教育分層,中產(chǎn)孩子同樣面臨競爭壓力,美國好學(xué)校的高中生也熬夜備考,讀大量的書。

 

前不久見到一位英國伊頓公學(xué)的畢業(yè)生。他說12歲備考精英云集的伊頓時,學(xué)校要連續(xù)考察兩年的考試成績,才決定是否錄取。

 

一次沒考好,可能就沒機(jī)會了。壓力特別大!

 

但是有一點,英美教育主張引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣。學(xué)習(xí)雖然辛苦,但并不痛苦,這是教育可以帶給孩子的認(rèn)知改變。

 

但我不建議大家到國外逃避壓力。

 

西方的“快樂教育”,并不是沒有壓力,而是“用快樂的方式應(yīng)對壓力”

 

作為曾經(jīng)留學(xué)的人,我很負(fù)責(zé)任的說,西方學(xué)校競爭也很厲害。有留學(xué)計劃的孩子,更應(yīng)該提前學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)。

 

到了陌生環(huán)境再加上學(xué)習(xí)壓力,心理更容易出問題。

  

 

如何給孩子美好的情緒?
 
chapter 03

 

 

哈佛大學(xué)教育學(xué)院曾在報告中指出:培養(yǎng)孩子管理情緒、應(yīng)對壓力、獲得快樂,就跟教她認(rèn)字和算數(shù)一樣,是需要方法引導(dǎo)的。

 

哈佛和其他幾所學(xué)校的研究報告中,有幾點我很認(rèn)同的,跟大家分享:

 

1  人為了美好的目標(biāo)努力,往往會建立積極的情緒

 

如何確立美好的目標(biāo)?父母需要用積極的語言激勵孩子。

 

常聽中國的朋友說:我的孩子XX方面不行;他反應(yīng)很慢等等。而且當(dāng)著孩子的面。

 

但孩子有獨立的大腦,他會迅速吸收你傳遞的負(fù)面信息,并可能因為害怕而恐懼嘗試。

 

西方教育主張避開孩子的弱點,關(guān)注他的強(qiáng)項。

 

比如,如果孩子反應(yīng)慢,西方家長可能會說“你很專注!好有耐心!太棒了!”,從而成功的把孩子的關(guān)注點從消極特質(zhì)轉(zhuǎn)移到積極特質(zhì)上來。

 

家長也可以用同樣方式與老師溝通。

 

有的父母因為焦慮,一見到老師就歷數(shù)孩子各種缺點,希望老師幫忙改正。

 

但是從心理學(xué)角度,老師也是有情感的人,當(dāng)他聽到負(fù)面的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于正面的,容易喚起他對孩子的負(fù)面情緒。

 

父母需要給老師傳遞孩子的一些閃光點,引導(dǎo)老師注意到孩子身上的優(yōu)勢。

 

特別是如果一個班人多,老師很難注意到每個孩子的情況下,父母的引導(dǎo)溝通變得很有意義。

 

2  在孩子的壞脾氣面前,保持冷靜!

 

這很難,但如果把我們變回小孩,很多事情就沒那么難理解了。

 

學(xué)齡前的小孩,語言和理解能力還在發(fā)育期,無法很精準(zhǔn)的表達(dá)自己情緒。

 

有時候孩子突然很憤怒、悲傷、大哭,實際上是孩子迫切的想要表達(dá),但她能力有限,沒找到一個合適的渠道。

 

有兩件事不建議家長做:

 

一是孩子一發(fā)脾氣,馬上滿足;

二是威脅孩子,你如果繼續(xù)這樣,我就不要你了之類的。

 

無論獎勵還是威脅,目的都是強(qiáng)行干預(yù),給孩子控制情緒的動力,但問題是,孩子在這個時候缺乏的不是動力,而是能力。

 

西方教育者建議家長不要在孩子發(fā)脾氣的時候,企圖壓制她,或者講道理。

 

你可以把她帶到一個房間,讓她自己哭完;或者給她一個“生氣玩具”,讓她沖著玩具發(fā)泄一下。

 

等她緩過來,平靜了,再詢問和講道理,幫助她獲得控制情緒的能力。

 

中國一些家長也是這樣做的。

 

比如我的大學(xué)老師,她對待孫女雖然是隔代,很寵愛,但孩子無理由發(fā)脾氣時,她會給孩子時間,讓她自己冷靜一下。

 

她讓小孩知道,有情緒不要忍著,可以發(fā)泄出來,但不要用自己的情緒傷害別人。
 

對待大一點的孩子,可以教給她情緒處理的步驟(如上):覺得不開心時,先停下手里的任務(wù),想一想,深呼吸三次。

 

如果還是不行,暫時離開,放掉眼前焦慮的事情,必要時找大人幫助。 

 

這種暫停和離開的方式,也適用于大人調(diào)節(jié)情緒,特別是覺得心情被孩子破壞的時候,寧可先離開一會,不要沖孩子發(fā)脾氣。

 

3  轉(zhuǎn)移注意力,把情緒問題抽象出來。

 

每個孩子性格不一樣。家長最熟悉自己孩子,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)她開始著急、不耐煩、不開心時,這就是預(yù)警信號,不要等到她爆發(fā)才解決。

 

你可以提前轉(zhuǎn)移她的注意力,把她的心思轉(zhuǎn)到其他事情上來,比如給她看看動畫片。

 

更重要的是,需要給孩子關(guān)于情緒的常識。壞情緒就像一個敵人,越是不了解它,越容易被它控制。

 

家長應(yīng)該用孩子能理解的抽象方式,幫她們了解自己的大腦和情緒。

 

《情緒商數(shù)》的作者丹尼爾發(fā)明了一個說法,他告訴孩子,一個人在悲傷或發(fā)怒的時候,那是她大腦里的杏仁核被綁架了!

 

杏仁核是一個杏仁狀的大腦組織,主管焦慮、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒,所以也被稱為“情緒中樞”。

 

我的一位朋友借用這個概念,常常跟他女兒開玩笑問:今天你的杏仁核被綁架了嗎?

 

孩子覺得很有意思。每次看到別人生氣,她會悄悄跟爸爸說:你看,那個人杏仁核被綁架啦!我就沒有!

 

孩子不常生氣,但出現(xiàn)壞心情時,她可以平靜接納,不會過度責(zé)備自己。

 

4  承認(rèn)孩子的情緒,與她共情

 

《頭腦特工隊》里面有個細(xì)節(jié),我覺得可以很好的說明,人與人之間應(yīng)該如何互相理解支持。

 

當(dāng)冰棒的火箭被推下懸崖之后,樂樂用了我們常常采用的方式,想讓冰棒從悲傷中走出來。

 

他先是置身事外,安慰鼓勵說:“一切都會好起來的,我們會有辦法的”。

 

然后企圖轉(zhuǎn)移他的注意力:“誰最怕癢了,撓癢怪來了!”

 

然后設(shè)定一個新目標(biāo):“我們玩?zhèn)€有趣的游戲吧!”

 

可是,這些方式都不起作用,冰棒還是很難過。

 

直到憂憂出現(xiàn)了。憂憂選擇了一種共情的方式。

 

他對冰棒說:“我很抱歉他們拿走了你的火箭,那是你最愛的東西,一切都無法挽回了。”(描述事實,與悲傷的人共情)

 

然后,他選擇了傾聽。再然后,他把手放在冰棒大腿上,表示這真的太難過了。

 

結(jié)果,冰棒在大哭之后,恢復(fù)了正常。

 

很多成年人說,看這一段時流淚了,多少人都缺乏一個理解自己的人??!

 

不懂共情的親人雖然心里有愛,但語言講出來卻常常是:你怎么這樣啊!你應(yīng)該這樣!堅強(qiáng)一點,沒什么大不了的。

 

孩子在還沒來得及釋放情緒,表達(dá)悲傷的時候,先馬上否定了自己:“我不堅強(qiáng),我不對,爸媽會說我的。”

 

情緒被壓抑住了。看上去很堅強(qiáng),實際上大腦和心靈都受到了情緒傷害。

 

每個人都有難以承受的事,家人的理解支持,不一定有助于事情的解決,但至少能讓負(fù)面情緒得到釋放。

 

比如,孩子的好朋友轉(zhuǎn)學(xué)了,這對她來說可能非常非常重要,就像成年人失去愛人一樣。這時候,你不能對她說:有什么大不了的!

 

她的情緒需要首先被理解,被肯定。

 

人在獲得理解之后,往往可以自己站起來。

 

5  群體活動和體育運動

 

這兩件事也與情緒高度相關(guān)。

 

得抑郁癥的人,臨床上認(rèn)為體內(nèi)缺乏多巴胺。而運動和光照都可以促進(jìn)多巴胺的分泌。

 

常年待在室內(nèi)的人,不僅可能得身體上的疾病,還可能因為多巴胺分泌太低,導(dǎo)致情緒低落。

 

抑郁癥的本質(zhì)并非缺乏快樂,而是缺少能量。

 

于是人們表現(xiàn)的不快樂,胡思亂想,記憶力減退等。

 

運動是獲得能量很好的方式。

 

孩子學(xué)習(xí)壓力大,尤其需要增加體育活動。不要舍不得半小時的運動、散步時間。那是身心健康的源泉!

 

同樣的,社交對人的情緒建構(gòu)也很有幫助。

 

所以西方不鼓勵一個人總是孤立的學(xué)習(xí),他們會通過組建學(xué)習(xí)小組的方式,在群體中激發(fā)人的想法和活力。

 

越是壓力大,情緒的調(diào)節(jié)技巧越是重要。有了好的情緒,學(xué)習(xí)也會事半功倍的。

 

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了情緒或心理問題,家長一定要冷靜并給予支持。

 

有效的方式是:與她共情,先肯定她受到的傷害(即使這個傷害在你眼里沒有什么)。每個人對于傷害的記憶不同。

 

一個遭受家庭或?qū)W校暴力的孩子,更容易在暴力面前變得恐懼,甚至抑郁;

 

而如果你沒有這樣的記憶,面對同樣情景時,你的反應(yīng)度會低很多。

 

共情意味著理解你愛的人,傾聽他的經(jīng)歷,并給予積極的支持。而不是用你的經(jīng)歷,認(rèn)為別人應(yīng)該和你一樣。

 

尤其對于小孩,特別需要引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

 

對于抑郁的人,她們會因為生病而頻繁的自我否定,這時候,如果家人說“你堅強(qiáng)一點”,等于對一個殘疾人說,你為什么不能起來走兩步?

 

病人會認(rèn)為自己太不堅強(qiáng)了,甚至?xí)杏X成了別人的負(fù)擔(dān),更容易走向極端。

 

總之,情緒是一門課。情緒調(diào)節(jié)和有效援助是我們生命中特別重要的技能。

 

愿每一個家長和孩子,都能在壓力面前,快樂的生活,一生身心健康!



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