有人跟我說她的丈夫?qū)λ浅２缓?，但一?dāng)她說這些時(shí)候，她的閨蜜就說：“你就知足吧，你丈夫?qū)δ阋呀?jīng)不錯(cuò)啦，天底下男人都是如此。”那她立刻就收到了：哦，原來對(duì)方是不接我這個(gè)情緒的。

很多時(shí)候，我們要么是沒有意識(shí)到對(duì)方是有很多需要的，要么就是沒有能力去承載對(duì)方的那種情緒。所以我們要先聽聽自己：我此刻想要聽對(duì)方嗎？我此刻有能力聽對(duì)方嗎？我此刻聽對(duì)方的態(tài)度端正不端正？如果我此刻沒有能力去聽別人說什么，那我不妨就直接告訴對(duì)方，這樣就顯得你很真誠(chéng)，而且盡可能地減少傷害。否則當(dāng)你很疲勞的時(shí)候，強(qiáng)迫自己去聽的話，那你的態(tài)度會(huì)越來越敷衍，對(duì)方收到以后會(huì)更受傷。

很多女孩會(huì)說：我不想結(jié)婚，因?yàn)槲覐男÷牭轿腋改负芏嗟膰Z叨，我就像一個(gè)垃圾桶一樣在聽，而且我必須得理解他們，如果我不理解到他們不共情到他們，他們就沒有辦法活下去，所以我受夠了，我不想去傾聽。所以這個(gè)時(shí)候，你聽到自己的聲音是“我不想聽”的時(shí)候，你首先要保護(hù)好你自己，不要勉強(qiáng)自己。

有的時(shí)候，你已經(jīng)很恨或者厭惡一個(gè)人了，但是為了不失去這段關(guān)系，不得不裝出一個(gè)nice的表情，沒有共情地去傾聽，沒有技術(shù)地去傾聽，其實(shí)那樣是在損耗你自己，你在拿自己的腳剎車。

這樣最終消耗的是你們倆的關(guān)系，因?yàn)槟愀械皆絹碓绞軅?，你的血在不斷流失，你越來越難以獲得足夠的補(bǔ)給去恢復(fù)你的力氣，這樣就會(huì)獲得越來越大的失血，所以我們不妨在這個(gè)時(shí)候停住。

很多人說：我學(xué)了心理學(xué)以后，學(xué)會(huì)了共情，但是傾聽太累了，我沒有力氣去聽別人說什么了。其實(shí)，傾聽他人，是最最耗能的一件事情，我們要很努力地、真正地去完全融入一個(gè)人的世界，然后我們還要出來去整理這個(gè)人的世界，還要從理性上理解，從感性上感受，其實(shí)是一個(gè)很辛苦的工作，如果沒有足夠的能量，就不要去做這個(gè)工作，你寧可跟對(duì)方說：對(duì)不起，我現(xiàn)在的情緒接不住你這個(gè)東西，我們現(xiàn)在不妨停一停，等我有能量的時(shí)候，等半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，我緩過來的時(shí)候我們?cè)偃フ劊以偃ヂ犇阏f話。很多焦慮型的人和回避型的人，他們的追與逃，就是在這個(gè)環(huán)節(jié)上展開的。

回避型的人，很多時(shí)候，他實(shí)際上有兩個(gè)需要，一個(gè)需要是維護(hù)自身，一個(gè)需要是維護(hù)自己的邊界，擁有自己的權(quán)利，維護(hù)世界的和平。但是這兩個(gè)需要的比重是不一樣的，回避型的人他的比重更多是在世界和平上，他不是肉食性的動(dòng)物，他沒辦法拿利爪去咬人。

但是焦慮型的人是肉食動(dòng)物，對(duì)他們來說最可怕的是對(duì)方不理自己。所以很多時(shí)候，焦慮型的人不知道回避型的人在用犧牲自己權(quán)益的方式，犧牲自己很多東西的方式，來用土地?fù)Q和平，來很卑微的喪權(quán)辱國(guó)的方式來?yè)Q取一點(diǎn)可憐的和平，焦慮型的人會(huì)拼命地讓對(duì)方共情自己：你為什么不及時(shí)接我電話？你不知道我有多焦慮！

溝通之局的破解就在于，回避型的人開始收聽到自己的框架，開始去維護(hù)自己的權(quán)益。“我不想聽了，我不想共情你了，我有我的權(quán)益，我不愿意去聽你說什么了，因?yàn)槲蚁Ｍ约耗苡凶约旱目臻g”。雖然他說出這個(gè)話聽起來很絕情，但是其實(shí)很多焦慮型的人是寧可聽到這個(gè)聲音也不愿意那種無聲的世界。這才是一個(gè)正向循環(huán)的開始。

我們首先要尋找自己內(nèi)心的聲音。焦慮型的人也要聽到自己的框架，“我是一個(gè)焦慮型的人，我已經(jīng)在盧老師的課程里面學(xué)會(huì)了關(guān)于焦慮是怎么回事了，那么現(xiàn)在我要聽的時(shí)候，當(dāng)我們沖動(dòng)起來的時(shí)候，我聽到了我自己很焦慮的時(shí)候，我該做的工作就是不要再去讓這個(gè)焦慮發(fā)作了，我可以先做一些自己的處理，等我情緒緩回來，我再和他說話”。

我們這個(gè)共情，就是去傾聽對(duì)方。怎么去傾聽呢？我們?nèi)绾文艽_定自己能夠真正地聽懂對(duì)方？其實(shí)我們有一件最基本的事情可以做，就是你在聽懂別人說完一句話以后，去重復(fù)地澄清一下對(duì)方在說什么。

我在之前的講課也說了，如果你在說完話以后，你每說一句話對(duì)方就點(diǎn)一次頭，就說明你共情到位了。如果對(duì)方說你說得對(duì)，但沒有點(diǎn)頭就說明你共情沒有到位，因?yàn)槟銢]有理解對(duì)方。當(dāng)然這也和對(duì)方怎么說的有關(guān)系，我只是說我們拿什么來檢驗(yàn)我們聽懂了對(duì)方。