當(dāng)多美·托爾的丈夫結(jié)束出差回到家后，多美給他煎了牛排、調(diào)了一杯香濃絲滑的雞尾酒、烤了一塊蛋糕，還在廚房餐桌上方的風(fēng)扇上掛了許多聚會(huì)彩帶。每次多美的丈夫長(zhǎng)期出差后回家，她和孩子們都會(huì)將寵物狗盛裝打扮一番——給它穿上芭蕾舞裙、戴上麋鹿角，再在它的脖子上掛上一塊寫(xiě)有“歡迎回家，老爸！”的牌子。托爾女士稱(chēng)：“我丈夫不止一次向我表達(dá)了謝意。”

　　你會(huì)不厭其煩地向伴侶表示關(guān)心嗎？

　　專(zhuān)家表示，離婚的一個(gè)常見(jiàn)原因就是感受不到來(lái)自伴侶的感激，這一問(wèn)題會(huì)慢慢吞噬一段感情。伴侶們認(rèn)為，新生命誕生或者財(cái)務(wù)困難才會(huì)給他們的關(guān)系帶來(lái)壓力。然而，他們卻往往會(huì)被由伴侶的忽視和熟視無(wú)睹導(dǎo)致的傷心和不滿搞得措手不及。

　有研究顯示，向你的伴侶表達(dá)感激之情不僅可以讓你的另一半感覺(jué)更好，也會(huì)讓你感覺(jué)更好。向伴侶表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感激之情的最好方式就是不遺余力地為他/她慶祝發(fā)生在他/她身上的好事情。請(qǐng)把這種慶?；顒?dòng)視為提升積極影響的方式。研究人員稱(chēng)其為“資本化”，研究人員稱(chēng)，“資本化”的重要性與在患難時(shí)給予支持一樣，或者還更重要些。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在順?biāo)斓娜兆荧@得了來(lái)自伴侶支持的人普遍相信，他們的伴侶在患難時(shí)也能對(duì)他們鼎力支持。該研究于2012年發(fā)表于《個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)雜志》。該研究的合著者謝利·蓋布爾表示：“單單是這種患難時(shí)期會(huì)得到支持的信念就能增進(jìn)伴侶間的親密關(guān)系、信任和對(duì)婚姻的滿意度。”

　　另一個(gè)好處是：與支持某人走過(guò)患難之時(shí)相比，慶祝歡樂(lè)時(shí)光顯然容易得多。雖然當(dāng)伴侶面臨壓力之時(shí)對(duì)其支持非常重要，但是研究顯示，這樣做也面臨著一些挑戰(zhàn)。你可能無(wú)法知道哪種幫助是你的伴侶真正需要的。你的支持或許會(huì)讓你的伴侶感覺(jué)到脆弱或者負(fù)罪，并且更加關(guān)注現(xiàn)有的問(wèn)題。即使當(dāng)你成功地給予了支持后，你可以令伴侶的心情平復(fù)，但并不一定會(huì)使他/她更快樂(lè)。最后，蓋布爾稱(chēng)：“積極事件出現(xiàn)的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極事件”。“因此，機(jī)會(huì)也多得多。”

　　蓋布爾將對(duì)伴侶好消息的反應(yīng)劃分為四種

　　你可以忽視伴侶的好消息或者將話題轉(zhuǎn)回到自己身上。比如，當(dāng)你的伴侶告訴你她獲得了加薪后，你答復(fù)她“晚餐吃什么？”或“等會(huì)兒聽(tīng)聽(tīng)今天發(fā)生在我身上的事情吧。”研究人員將此稱(chēng)作“被動(dòng)破壞型”回應(yīng)。

　　“主動(dòng)破壞型”回應(yīng)是那種你主動(dòng)打消伴侶熱情的行為。“你得到了加薪？難道這不意味著你的工作量增加了很多嗎？”或者“那你要怎樣應(yīng)對(duì)由此帶來(lái)的壓力呢？”

　　你還可能以一種很禮貌但不太關(guān)心的方式回應(yīng)，即“被動(dòng)積極型”的回應(yīng)。“真不錯(cuò)，親愛(ài)的，你晚餐想吃點(diǎn)什么啊？”

　　上述幾種回應(yīng)方式都不能給你的感情帶來(lái)任何益處。研究顯示，無(wú)論現(xiàn)在或者將來(lái)，如果你想要婚姻越來(lái)越甜蜜，那么正確的回應(yīng)方式應(yīng)該是“主動(dòng)積極型”，即展現(xiàn)出自己的熱情。做一名體貼的聆聽(tīng)者。提出問(wèn)題。表現(xiàn)出你的興趣和熱情。顯示出你對(duì)伴侶真切的理解，指出為什么他/她的好消息如此重要。“我知道為了得到這次晉升，你付出了很多努力。你會(huì)成為一名出色的領(lǐng)導(dǎo)者。讓我們出去吃晚餐來(lái)慶祝一下吧。”研究顯示，這種回應(yīng)方式可以增進(jìn)三個(gè)方面的積極效果——親密關(guān)系、信任和對(duì)婚姻的滿意度——對(duì)伴侶雙方都是如此。

　　為了讓兩人的關(guān)系歷久彌新，你需要努力地經(jīng)營(yíng)

　　專(zhuān)家表示，除了慶祝歡樂(lè)時(shí)光外，定期向伴侶表示感謝也至關(guān)重要。我聽(tīng)到有些丈夫會(huì)為他們的妻子奉上床邊咖啡、在寒冷的早晨幫她們熱車(chē)并且把最后一塊巧克力留給她們。而這些妻子則是那些每天早晨為丈夫準(zhǔn)備早餐，向朋友們吹噓自己的丈夫有多棒（并且讓丈夫聽(tīng)到）的人。

　　研究顯示，這些小舉動(dòng)對(duì)感情具有重大影響。它們能夠提升忠誠(chéng)度。加州大學(xué)伯克利分校人格和社會(huì)研究所的博士后埃米·戈登表示：“這些小舉動(dòng)有助于你認(rèn)識(shí)到自己擁有的寶貴財(cái)富。”她還稱(chēng)，當(dāng)伴侶中的一方表達(dá)感激之情時(shí)，良性循環(huán)會(huì)由此開(kāi)啟，伴侶中的另一方也會(huì)更加感恩、更加忠誠(chéng)。

　　然而，當(dāng)你向伴侶表達(dá)感激之情時(shí)，有一個(gè)隱秘且意外的風(fēng)險(xiǎn)也同時(shí)存在著。太頻繁地表達(dá)感激之情可能或失去其積極的影響。戈登稱(chēng)：“感激是與期望緊密相聯(lián)的。你越是期待某件事情，你對(duì)它的感激之情就越不強(qiáng)烈。”她的建議是：做些調(diào)整。為你的愛(ài)人在某天清早端上一杯咖啡，在另一天端上一杯睡前飲品。

　　如果你是那個(gè)需要額外關(guān)愛(ài)的人怎么辦？婚姻家庭治療師保羅·霍克邁爾表示：“如果你期待某種良好行為，那么請(qǐng)你率先做到。”“你需要為自己想要得到的關(guān)系設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)。”霍克邁爾表示，為了避免尷尬，你可以每天從一件體貼的小事情做起。為妻子鋪床。在丈夫出差前，在他的行李箱里塞進(jìn)愛(ài)的便簽。向家中的地址給伴侶郵寄一張卡片或手寫(xiě)的便簽。

　　霍克邁爾提醒，堅(jiān)持努力30天。希望到時(shí)你的伴侶會(huì)注意到這些變化并回報(bào)給你同樣的體貼，如果他/她沒(méi)有這么做，那么是時(shí)候好好談?wù)劻恕?/span>

　　有一年，來(lái)自加利福尼亞州的教師利昂·萊萬(wàn)多夫斯基和他的妻子瑪麗設(shè)立了一個(gè)“感恩盒”。他們?cè)谄鹁邮业谋跔t架上放置了一個(gè)鞋盒，并且在旁邊擺放好了紙和筆。在一周的時(shí)間里，一旦他們中的某人注意到了對(duì)方某個(gè)善意的行為并為之打動(dòng)，這個(gè)人就會(huì)將這件事寫(xiě)下來(lái)并把便簽放進(jìn)“感恩盒”中。“謝謝你讓我在周六清早睡懶覺(jué)。”“你把我逗得開(kāi)懷大笑。”“你的新頭型讓你看起來(lái)好棒。”

　　在周日晚上，當(dāng)孩子們都睡下后，夫妻兩人都會(huì)坐下來(lái)、打開(kāi)盒子并且大聲地念出感恩便簽上的內(nèi)容。有時(shí)候，這個(gè)活動(dòng)會(huì)引發(fā)出深入的長(zhǎng)談、當(dāng)天的故事或者更多的贊美。這些事情總是讓這對(duì)夫妻感到很棒。萊萬(wàn)多夫斯基稱(chēng)：“我們每周都期待著這個(gè)時(shí)刻的到來(lái)。”

　　延展閱讀：定制你的感恩計(jì)劃

　　很多夫妻都是等危機(jī)到來(lái)之時(shí)才會(huì)向伴侶表示支持并為增進(jìn)雙方的關(guān)系而做努力。治療專(zhuān)家建議，夫妻應(yīng)該在關(guān)系順?biāo)斓娜兆永锞屯ㄟ^(guò)向?qū)Ψ奖磉_(dá)感激而提升積極的生活體驗(yàn)。一種特別的形式叫做“資本化”，即大力慶祝伴侶的成功和成就。

　　每天

　　為妻子奉上床邊咖啡。

　　在廚房里儲(chǔ)存好他最喜歡的零食。

　　在她的梳妝臺(tái)上貼一張愛(ài)的便簽。

　　……

　　每月

　　將他的車(chē)開(kāi)出去清洗并加滿油。

　　用特別晚餐迎接她下班。

　　寄給他一張感謝卡片。

        ……
 

       在特別的日子里

　　減肥計(jì)劃奏效了，他的牛仔褲又合身了！請(qǐng)他吃附近最美味的沙拉。

　　她的勤奮工作得到了老板的賞識(shí)。向家里人吹噓自己的妻子，在她聽(tīng)得見(jiàn)的時(shí)候。