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婚姻挽救

如果有個(gè)按鈕,能看到伴侶有多愛(ài)你,你按嗎?

更新于 2018-10-28 ? | 瀏覽次數(shù) 0

 
 


親密關(guān)系,作為心理學(xué)術(shù)語(yǔ),也被稱作親密關(guān)系心理學(xué),本意是指不限性別年齡的兩人之間和諧融洽的關(guān)系,現(xiàn)在大多數(shù)指夫妻、伴侶關(guān)系。親密關(guān)系的特點(diǎn)一是兩人有長(zhǎng)時(shí)間頻繁互動(dòng);二是在這種關(guān)系中包含著許多不同種類的活動(dòng)或事件,共享很多共同的活動(dòng)及興趣;三是兩個(gè)人相互影響力很大。

 

每周五、周六,父母幫心理——親密關(guān)系版塊,讓我們用飽含愛(ài)意的心,一起學(xué)習(xí)進(jìn)步,耐心經(jīng)營(yíng),一起讓現(xiàn)在可能還不完美的親密關(guān)系變得更加完美。

 

這個(gè)按鈕,按,或者不按,是一個(gè)很有意思的話題,相信在你心中已經(jīng)有了答案。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有準(zhǔn)確答案,但是,我們不妨想一想你的選擇,它背后的原因到底是什么?

 

作者 | 韓婧

公眾號(hào) | 三點(diǎn)一彎鉤

 

01

 

《奇葩說(shuō)》有一期的辯題是“如果有個(gè)按鈕,能看到伴侶有多愛(ài)你,你要不要按?”

 

支持不按的邱晨說(shuō)到:

 

愛(ài)情中最常見(jiàn)的三連擊是,

你愛(ài)不愛(ài)我?

你有多愛(ài)我?

很愛(ài)是多愛(ài)?

 

有了按鈕后變成了,

你有多愛(ài)我?

按鍵后60分是怎么回事?

還下降了一分59怎么解釋?

 

因?yàn)椴幌嘈艑?duì)方愛(ài)自己程度不停追問(wèn)“愛(ài)不愛(ài)我”,得到了可以量化的分值后又覺(jué)得不甘心:“為什么不是一百分”。

 

愛(ài)情中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的糾結(jié)時(shí)刻,在咨詢的過(guò)程中,很多人都問(wèn)過(guò)我這樣的問(wèn)題:我要不要離開(kāi)他?

 

在一起越來(lái)越少感受到愛(ài)和關(guān)心,爭(zhēng)吵卻是家常便飯。

 

但是分開(kāi)后一是會(huì)擔(dān)心遇見(jiàn)不了更合適的人,二是想著這么多年的感情說(shuō)散就散總是心有不甘。

 

不僅是感情,生活中方方面面都是如此:

 

面對(duì)一份不很喜歡的工作,苛刻的老板,每天上班的心情猶如上墳,但是一提到離職就面露難色:我還能找到比現(xiàn)在更好的工作嗎?萬(wàn)一還不如現(xiàn)在怎么辦?

 

這份工作我努力這么久說(shuō)不定哪天項(xiàng)目就有了新進(jìn)展?jié)q工資了,這個(gè)時(shí)候走豈不是太虧了。

 

隨著年齡日益增大,那句“什么年齡該干什么事情”時(shí)不時(shí)像緊箍咒一樣給自己上緊發(fā)條。

 

人生清單上工作、結(jié)婚、生子、晉升等一連串的to do list逼著自己咬著牙前進(jìn)。

 

有時(shí)候想為什么必須按照常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)來(lái),也想過(guò)一把肆意快活的人生。

 

但內(nèi)心又傳來(lái)一陣質(zhì)疑:你可以嗎?你過(guò)自己想要的生活的資本有多少?

 

伴侶平時(shí)總是自己一個(gè)人抱著手機(jī)很長(zhǎng)時(shí)間,你懷疑他是不是有了新的曖昧對(duì)象,偶爾看見(jiàn)他把手機(jī)放在那里。

 

你內(nèi)心開(kāi)始掙扎:要不要看他的手機(jī),看看他平時(shí)到底在和誰(shuí)聊天?

 

看了擔(dān)心沒(méi)勇氣直面最差的結(jié)果,不看又覺(jué)得這是一個(gè)難得機(jī)會(huì)更加了解他。

 

這個(gè)時(shí)候,如果有一個(gè)按鈕,按了你可以明確知道:

 

  • 如果分開(kāi)后你的日子會(huì)怎樣

  • 辭職后新的工作好不好

  • 伴侶手機(jī)里到底有沒(méi)有那個(gè)“她”

  • 二十年后你跟隨自己內(nèi)心的選擇是對(duì)還是錯(cuò)

 

你會(huì)不會(huì)按下去?

 

02

 

那些想按下去的人,與其說(shuō)是想通過(guò)按鈕將未來(lái)和真相看的更清楚,不如說(shuō)想通過(guò)按鈕降低自己不自信又不甘心的程度。

 

對(duì)現(xiàn)狀不滿意,想要突破,但是又沒(méi)足夠的信心去做就卡在高不成低不就的位置。

 

時(shí)而覺(jué)得就這樣吧,萬(wàn)一改變后結(jié)果更糟怎么辦?現(xiàn)在起碼好不了也壞不到哪里去;

 

時(shí)而又覺(jué)得我的人生不能將就,未來(lái)應(yīng)該充斥著彩色的泡泡,我應(yīng)該努力為自己爭(zhēng)取些什么。

 

為什么會(huì)出現(xiàn)這種不自信和不甘心之間搖擺不定呢?

 

大部分人的成長(zhǎng)過(guò)程都會(huì)遇到一個(gè)瓶頸期,除非沖破哪個(gè)瓶頸,否則會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間陷入一種搖擺不定甚至倒退的現(xiàn)象。

 

一個(gè)朋友曾經(jīng)問(wèn)我:老公出軌了,我要不要離婚。

 

她告訴我她很生氣老公的背叛,但是卻對(duì)未來(lái)充滿了恐懼:

 

“你不能理解那種一個(gè)人帶孩子的恐懼與無(wú)助,就算他再怎么不好,也還是孩子的爸爸,起碼表面上給我一個(gè)完整的家。

 

說(shuō)不定他以后也會(huì)改過(guò)自新的。”

 

她陷入這種糾結(jié)中很久無(wú)法做出選擇,自然沒(méi)有如她所愿看到一個(gè)嶄新的老公,反而老公更晚的回家,更少過(guò)問(wèn)家里的事情。

 

終于在一次爭(zhēng)吵后,她選擇了離婚。離婚后一個(gè)人的生活也沒(méi)有想她預(yù)想中的那么差。

 

《如懿傳》中,如懿斷發(fā)之前也有過(guò)諸多努力:為了她心中那個(gè)少年郎,她即使受了委屈打入冷宮,也愿意和他并肩前進(jìn),即使再有不愿也幫皇上去勸服心愛(ài)的香見(jiàn)。

 

終于再一次次失望中她更加的堅(jiān)定,剪斷頭發(fā)前的那一句“倦了”讓她徹底放下那些不甘與期待,沖破了自身那個(gè)瓶頸,擁有了平靜和更多的勇氣。

 

這些體驗(yàn)雖然不舒適,但是熟悉和安全,給人一種可控感。

 

我喜歡給我的來(lái)訪者一個(gè)比喻:

 

生活中這些不自信不甘心的感覺(jué)就猶如我們身陷沼澤,不停在掙扎。

 

有時(shí)候動(dòng)了兩下感覺(jué)升高了點(diǎn),有時(shí)候又覺(jué)得陷得更深,這種來(lái)來(lái)回回的感覺(jué)是如此熟悉甚至讓人留戀。

 

以至于當(dāng)你抬頭看見(jiàn)上方有一個(gè)繩子或者一個(gè)按鈕投下來(lái),告訴你拉住繩子或者按下按鈕你會(huì)更加舒適,你反而會(huì)踟躕:

 

上邊的世界真的就好嗎?按下按鈕就真的是我想要的嗎?

 

未知等于不可控,在面對(duì)不可控的事情的時(shí)候,退縮是人類的本能。

 

在成為公務(wù)員之后,小簡(jiǎn)經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的糾結(jié):

 

有時(shí)候今天任務(wù)完成還可以,他會(huì)覺(jué)得這份工作也沒(méi)差哪里去,將就能干也穩(wěn)定的很,而且辭職也不知道自己做什么;

 

有時(shí)候無(wú)所事事,想著自己為了二十多年一眼到底的工作內(nèi)容,就覺(jué)得無(wú)法忍受。

 

就這樣他終究從二十多歲的少年變成了三十多歲油膩大叔,工作還沒(méi)變,但是糾結(jié)早已沒(méi)有,他已經(jīng)適應(yīng)了這樣的舒適。

 

03

 

如何改善這種不自信不甘心的狀態(tài)呢?

 

首先,找到你生活中那些具體的不滿意的事件進(jìn)行覺(jué)察。

 

縱使生活很糟糕,你也不會(huì)一天24小時(shí)一周7天無(wú)時(shí)無(wú)刻不陷入不自信不甘心的狀態(tài),而是在那些具體的時(shí)間段因?yàn)榫唧w事件產(chǎn)生這樣的感受:

 

可能是在和公婆或者伴侶發(fā)生矛盾時(shí),也可能是不被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可時(shí),還可能是和他人比較的時(shí)候。

 

找到這些具體事件,更加具體記錄你的想法以及產(chǎn)生的情緒:是氣憤還是無(wú)奈,悲傷還是委屈。

 

其次,改變認(rèn)知,用一個(gè)更合理想法代替當(dāng)下第一時(shí)間產(chǎn)生的想法。

 

正如《奇葩說(shuō)》中黃執(zhí)中所言“真實(shí)不會(huì)傷害人,傷害人的是對(duì)真實(shí)的解釋(當(dāng)時(shí)好想給歐巴鼓掌想問(wèn)問(wèn)他是不是也學(xué)過(guò)CBT)

 

問(wèn)問(wèn)自己:失戀代表著什么?換一份工作代表著什么?年齡變大代表著什么?

 

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些答案背后有著同一個(gè)信念:我不夠好。

 

不著急去改變“我不夠好”這個(gè)核心想法,而是從具體想法入手,找到合理部分,改變不合理部分。

 

比如你會(huì)意識(shí)到“分開(kāi)可能會(huì)痛苦一陣子,但是時(shí)間是一劑良藥,我不會(huì)一直陷入這種痛苦中停滯不前”;

 

“即使過(guò)了30歲很難找到最理想的工作,但是我仍然有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)勢(shì)可以和他人競(jìng)爭(zhēng)”。

 

最后,也是最最重要的,通過(guò)你的行動(dòng)改善不自信的狀態(tài)。

 

你擔(dān)心和他人溝通碰壁,不能合理表達(dá)自己,就嘗試著先對(duì)陌生的導(dǎo)購(gòu)開(kāi)始說(shuō)你對(duì)物品的需求;

 

你擔(dān)心一個(gè)人無(wú)法很好帶娃,看看一天下來(lái)你單獨(dú)和孩子相處過(guò)程中有哪些力不從心,可以通過(guò)什么方式改善;

 

你擔(dān)心伴侶對(duì)你的愛(ài)不夠深刻就切實(shí)做一些能夠增進(jìn)彼此情感的事情。

 

當(dāng)我們搞清楚目前自己能力范疇并且嘗試后,才會(huì)少了患得患失。

 

不光是你、我,我們每個(gè)人都有過(guò)感覺(jué)到不自信又不甘心的時(shí)刻。

 

這個(gè)時(shí)候我們可以糾結(jié)一通,感慨一句“人間不值得”,蒙上眼睛假裝接納繼續(xù)原路前行,也可以面對(duì)分岔路口選擇一條新的路探索。

 

人生是一條很長(zhǎng)的路,這個(gè)路途中有跌宕起伏,有喜悅和不甘,也有自卑和猶豫。

 

不要把它分裂了用每一公里去評(píng)價(jià)它的好與壞,對(duì)與錯(cuò),更不要妄想通過(guò)一個(gè)按鈕知道今后是繁花似錦還是羊腸小道。

 

不管你的選擇是什么,最重要的一點(diǎn)——你愿意就好。
 

三點(diǎn)一彎鉤專欄作者:韓婧,傲嬌心理咨詢師一枚,專治各種不高興。公眾號(hào):韓婧小大(hanjingloveu)



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