你擁有關(guān)系,但是你擁有“親密”嗎
更新于 2018-10-07 ? | 瀏覽次數(shù) 0
愛是終極的力量,愛也是生活的幸福所在
我們渴望擁有一段親密關(guān)系!但是很少有人明白親密和關(guān)系是不一樣的詞:也許你擁有一段關(guān)系,但你未必?fù)碛杏H密。我們想要的是一段擁有親密的關(guān)系。但是擁有親密關(guān)系,并不是一件容易的事。許多時(shí)候,我們所看到的婚姻家庭里的相處,只是互相依賴和反依賴的關(guān)系模式。而這個(gè)關(guān)系模式,可以簡稱為:互賴關(guān)系。想要擁有親密關(guān)系,如果沒有通過家庭學(xué)習(xí)到,那么在我們的人生里,需要重新學(xué)習(xí)。我參加過莎蘭·漢考克老師的一個(gè)工作坊,在這里將老師的課程重點(diǎn)作一些梳理。與大家分享,希望能帶給更多人一些支持。
什么是互賴關(guān)系?
互賴關(guān)系描述的是存在于兩個(gè)心理上互相依賴的人之間的,一種親密關(guān)系的呈現(xiàn)模式,或說關(guān)系動(dòng)力。兩個(gè)不完整的人,因自身的不完整而向?qū)Ψ剿髑笞陨硭啡钡膼叟c需要,這種索求會(huì)導(dǎo)致控制、指責(zé)和操控,從而在關(guān)系里產(chǎn)生許多的負(fù)面情緒和反應(yīng)。
互賴關(guān)系的另一種說法是指缺乏真實(shí)的自我,或者說沒有與本然的自我鏈接,為了生存下去,不斷從外求取,來試圖掩飾這種缺失。在互賴關(guān)系中的兩個(gè)人,由于關(guān)注點(diǎn)是在外面,缺乏內(nèi)在的覺察與成長,也沒有發(fā)展出完善的自我人格,好似生活在虛幻中。
處于互賴關(guān)系的人無法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需要和感受。無論是創(chuàng)造一個(gè)幻想的劇情還是與自己的感受隔離和失去聯(lián)結(jié),無論哪種情況都會(huì)使我們處于困難的關(guān)系中。
即使外表看不出來,處于互賴關(guān)系里的人的內(nèi)在,深受著壓力、抑郁、憤怒、恐懼,不信任及對(duì)被愛與贊同的深深渴求而感到痛苦,然而這些人在生活中可能是功能良好的,且在商業(yè)領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域是相當(dāng)有領(lǐng)導(dǎo)力的,但他們內(nèi)在世界發(fā)生的卻是完全不同的故事。
婚姻中互賴關(guān)系的表現(xiàn)
互賴關(guān)系其實(shí)是一個(gè)組合觀念,是依賴者和反依賴者所呈現(xiàn)的關(guān)系模式的總稱。我們先勾勒出依賴者和反依賴者的具體表現(xiàn)。
依賴者的表現(xiàn):
依賴者從小有著被遺棄的傷痛,在做孩子時(shí)經(jīng)歷這些,擁有愛的匱乏感,對(duì)愛有著需求,總是會(huì)有"愛會(huì)離開"的焦慮感!小孩子時(shí)候會(huì)特別粘人。對(duì)分離有著恐懼。長大以后的依賴者,會(huì)不自覺的對(duì)愛人索取曾經(jīng)父母沒有給予的愛。而愛人會(huì)感覺到永遠(yuǎn)無法滿足依賴者的需要。
依賴性的小孩子非常粘人,總是粘著父母、老師。當(dāng)愛的人要離開時(shí),會(huì)有很多分離的恐懼。這是分離者最深的痛。每當(dāng)有一點(diǎn)點(diǎn)分離,就會(huì)產(chǎn)生很多的恐懼。
所以,當(dāng)孩子長大進(jìn)入關(guān)系時(shí),會(huì)帶著很多未滿足的期待,投射到伴侶身上。
結(jié)婚以后,感覺離開愛就受不了,無法離開愛獨(dú)處,只會(huì)想索取愛,而忘記了還需要愛他人。
具有強(qiáng)迫性思維,每時(shí)每刻都想著TA愛我嗎。
總是在等待,等待短信,電話,等愛的人給TA表達(dá)。
好像沒有得到這份愛會(huì)死,好像如果沒有愛,就沒有了目的。
情緒波動(dòng)很大,有愛的時(shí)候就高興,人生很美好。當(dāng)愛的那個(gè)人關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移,能量不在,會(huì)出現(xiàn)恐懼,攻擊,抑郁等狀態(tài)。
愛人離開這個(gè)的范圍,就會(huì)恐懼,總想著TA帶在哪里,和誰在一起,總是希望TA在那里,就會(huì)想要控制這個(gè)人。愛人如果離開一會(huì),一天會(huì)打很多電話。如果愛人不接電話,會(huì)感覺到想要發(fā)瘋。會(huì)感覺有可怕的事情發(fā)生。
依賴者需要太多的肯定,而且需要肯定再肯定。如果依賴者很不健康,會(huì)很瘋狂,很入侵,會(huì)變成一個(gè)失去邊界的入侵者,猜疑,嫉妒。隱藏的需求是你必須給我,否則,我會(huì)讓你很難過。
反依賴者的表現(xiàn):
反依賴者童年有非常不同的經(jīng)歷,父母在彼此關(guān)系的困境里,孩子試圖情感上安慰父母。這樣,往往反依賴者很早時(shí)就變成了一個(gè)成年人,對(duì)一個(gè)孩子來說顯得很是沉重。在照料父母親的時(shí)候,往往要放棄自己的需要,TA對(duì)其他人的需要是憤怒的。他們不懂得表達(dá)自己的需要。但內(nèi)心里有:你有這么多需要,我怎么辦?
反依賴者清楚知道TA有需要的,需要一個(gè)伴侶,需要親密,但不需要這么多。
反依賴者無法理解依賴者"每一分鐘都在一起:吃飯、上廁所、逛街"的需要。
反依賴者需要有這么幾天:需要不講話,就這么待著。
反依賴者真的很痛苦,TA需要向依賴者解釋為什么需要空間。
反依賴者討厭需要向依賴者反復(fù)解釋為什么TA需要自己的空間。
反依賴對(duì)長時(shí)間的親密,會(huì)感覺讓他抓狂。他們需要連接,但不需要太多的連接,他們需要親密,但很長時(shí)間的親密,會(huì)讓他們感覺到人在干涸。他們需要親密時(shí)刻,但也需要空間。如果面臨愛人的持續(xù)的索取愛,當(dāng)他們需要離開而又不能離開時(shí),會(huì)非常焦慮。
他們會(huì)找到很多借口走開,如要開會(huì)等。有時(shí)候,親近的壓力太大了,他們會(huì)想直接逃走而沒有解釋。內(nèi)在里他們是這么感覺,再多呆片刻,會(huì)死掉了。他們看待依賴者對(duì)愛的索取,會(huì)感覺像在看一個(gè)黑洞,依賴者會(huì)覺得永遠(yuǎn)無法滿足依賴者的需要。
依賴者需要親密,但他們真的不需要那么多親密。他們只需要一點(diǎn)點(diǎn)就覺得滿了,他們想要可以去過自己的生活,可以交朋友、做生意,如果愛人像審問官去追問,會(huì)讓反依賴者非常憤怒,他們會(huì)有:我需要空間,我要窒息了的感受,請(qǐng)你離開。
當(dāng)他們面對(duì)依賴者的索取時(shí),會(huì)感覺依賴者會(huì)帶著一種能量:我需要你,這是緊急情況,你離開一會(huì)就要回來,而且必須要給我,因?yàn)槲倚枰?-這會(huì)讓反依賴者生氣,感覺到不被尊重,然后他們會(huì)變得非常的拒絕:讓我呆會(huì),你自己照顧好自己。我想要呼吸。
有意思的互賴關(guān)系的互換
有意思的是,依賴者和反依賴者會(huì)在生活里某個(gè)時(shí)候有互換。在上面的基本模式和反應(yīng)里,在一段互賴關(guān)系里。當(dāng)依賴者受夠了,想離開的時(shí)候。兩者會(huì)發(fā)生一個(gè)有意思的事情:依賴者說我要離開了。反依賴者會(huì)有挫敗感,然后意識(shí)到自己需要依賴者,也需要親密關(guān)系,然后TA會(huì)去爭取。但爭取會(huì)來以后,他們之間的關(guān)系又會(huì)進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。
關(guān)于親密關(guān)系的建立
在了解了互賴關(guān)系的概念過后,我們也許會(huì)不自覺的去對(duì)照自己的生活。其實(shí)一個(gè)理論的形成只是幫助我們看清楚我們的需要。某個(gè)意義上來說,我們不需要對(duì)自己貼標(biāo)簽,因?yàn)橐粋€(gè)人其實(shí)同時(shí)擁有這兩者。事實(shí)上,我們都是依賴的,哪怕是反依賴者,也是有一點(diǎn)依賴的,只是他們更好的隱藏著。
所以說:不要去評(píng)判,當(dāng)你看到其它人的需要的時(shí)候和自己的需要時(shí)候,都不要去評(píng)判。我們只需知道兩者都有自己的需要……依賴者比反依賴者需要更多一點(diǎn)點(diǎn)的親近這是真實(shí)的,而反依賴者比依賴者需要一點(diǎn)空間……但兩者都需要愛,這是最重要的。如果找到一種方法,去談?wù)撟约旱男枰フ业桨閭H的需要……
如果在親密關(guān)系里,有著對(duì)彼此需要的尊重,可以表達(dá)"這是我的需要,你的需要是什么",然后彼此擁有一個(gè)界限,去更好的接納彼此的需要,去滿足彼此的需要。互賴關(guān)系可以轉(zhuǎn)化為親密關(guān)系。