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復(fù)婚幫助

好的關(guān)系,就是有界限的親密

更新于 2018-09-14 ? | 瀏覽次數(shù) 0

 

一個(gè)沒有界限的人,

既沒有完整的、自我的意識(shí),

也感受不到活著的真正喜悅。

 

他的能量都在關(guān)系里錯(cuò)位著,

就好像在為別人而活。

 

好的人際關(guān)系,

一定是相互尊重個(gè)人的獨(dú)立空間,

把握好各個(gè)層面的界限。

 

做好自己的事,

尊重別人的事,

配合老天的事。

 

“界限”一詞,相信許多人都不陌生。

 

界限是關(guān)系里面非常重要的部分。在中國的人際關(guān)系中,90%的問題都出在了“界限”上。

 

界限的背后,是“尊重”。一個(gè)沒有界限的關(guān)系,會(huì)失去關(guān)系本身的價(jià)值。

 

今天,我們就來說一說界限的事兒:如何找到自我的界限?如何判斷自己的關(guān)系現(xiàn)在是否“界限不清”?怎樣建立良好的自我界限?

 

如何找到自我界限?
 

 

從心理發(fā)展上看,自我界限是逐漸形成的。

 

胎兒在母親體內(nèi),他感覺到他和母親是一體的,母親就是他,他就是母親的一部分。

 

出生以后,雖然在肉體上與母親已經(jīng)分開,但在心理上仍然是連在一起的。沒有母親或照料者,他一天也活不下去。

 

隨著孩子慢慢長大,與母親的心理距離也就越來越遠(yuǎn)。

 

成長的過程,也就是與母親、養(yǎng)育者在心理上分離的過程。隨著年齡的增長,彼此分得越開,也就意味著成長得越好。

 

遺憾的是,好多人在成長的過程中,不論由于父母不肯放手還是由于自己不想長大,等到成年之后都沒能和養(yǎng)育者在心理上完全分開,這就是一種不完全的成長。

 

處于這種狀況的人,他即便已經(jīng)長大成人,自我與母親、家人之間的界限依然不清楚。

 

如果這個(gè)人再將這種狀態(tài)帶入婚姻中,那么出現(xiàn)的矛盾可想而知。

 

這也是我們絕大部分的人,家庭關(guān)系出現(xiàn)問題的典型矛盾點(diǎn)。

 

界限不清的表現(xiàn)
 

 

這種界限不清的狀況,會(huì)投射到他的所有人際關(guān)系中。

 

具體表現(xiàn)是:一方面,他會(huì)過多地在他人面前展露自己的內(nèi)心世界,過分地渴望他人了解自己,并過度地依賴他人,希望他人在本來該自己做出決定的方面代替自己做出決定。

 

另一方面,他會(huì)過多地想了解別人的內(nèi)心世界,以便獲得與別人融為一體的感覺,還想讓別人依賴自己,希望參與別人即使是很私人化的決定,等等。

 

在自我界限不清楚的人的內(nèi)心里,總是存在著成長與不成長之間的沖突。

 

成長的力量當(dāng)然是十分巨大的。

 

曾經(jīng)有科學(xué)家做過植物成長的力量試驗(yàn):用一些較薄的鐵條捆住小南瓜,小南瓜慢慢長大,輕而易舉就把鐵條繃斷了,然后逐漸增加鐵條的厚度,直到鐵條的厚度到了預(yù)計(jì)值的十倍時(shí),才沒有被繃斷。

 

植物成長的力量都如此驚人,人成長的力量就根本無法測量了。

 

想想一個(gè)三歲的小孩能做什么,再想想一個(gè)三十歲的男人能做什么,就知道成長是怎么回事了。

 

這也就是很多人在關(guān)系里,覺得自己的另一半“很幼稚”“像個(gè)孩子”“像個(gè)巨嬰”。

 

這都是因?yàn)槲覀円苍S身體長大了,但心理和關(guān)系層面,仍然沒建立成年人的獨(dú)立意識(shí)。

 

所以如果我們曾經(jīng)在這個(gè)部分上,

沒能完全的長大,

 

那么現(xiàn)在,

請你給自己一次機(jī)會(huì),

長成一個(gè)更棒的自我。

 

界限不清的“好處”
 

界限不清也有好處嗎?當(dāng)然。不然就不會(huì)有那么多人深陷泥潭而執(zhí)迷不悟了。

 

界限不清、不想成長的力量同樣也是很大的,它有一系列我們內(nèi)心創(chuàng)傷需要的“好處”。

 

界限不清的第一個(gè)“好處”是:安全。

 

小孩在學(xué)步的過程中,走幾步就回頭,抱住媽媽的腿,那是為了安全;再長大一點(diǎn),打開自己家的房門,看見有陌生人走過,把門一關(guān),又跑回來抱住媽媽,那也是為了安全。

 

在孩子心中,只要與媽媽融為一體,就什么都不怕了。這種心理會(huì)保持到成年。

 

一個(gè)沒有充分成長的成年人,他會(huì)下意識(shí)地感到:只要跟另外一個(gè)人捆綁在一起,就會(huì)有安全感。

 

自我界限就在這樣的過程中變得模糊不清了。

 

成長從來都是以突破安全區(qū)為代價(jià)的。然而內(nèi)在安全感很低的人,會(huì)首先陷入自己照顧“安全感”需求的層面。

 

這樣雖然短時(shí)間好像很安全:我們依附一個(gè)人,我們與另一個(gè)人緊緊捆綁在一起。

 

但在這種畸形的關(guān)系里,只要其中任何一個(gè)人感覺到不舒服、想逃離,這個(gè)關(guān)系就會(huì)崩塌。

 

界限不清第二個(gè)“好處”是:獲得各種關(guān)注和幫助。

 

界限不清的人,等于邀請別人來對自己生命的一切“指手畫腳”或者幫助。

 

父母替自己選學(xué)校、選伴侶、決定今天穿什么、干什么、該如何做一件事情、該如何說話、為人處世,等等。

 

看起來很輕松對嗎?我們可以不用為我們的一切負(fù)責(zé)。但這樣和木偶有什么分別?你喜歡這樣的人生嗎?

 

自我界限不清的第三個(gè)“好處”是:可以控制他人。

 

界限不清的人常常侵犯他人的生活,會(huì)對他人一切的事情進(jìn)行評判、干預(yù)、甚至代勞。

 

很多父母企圖控制、掌控孩子的人生以及各種決定。

 

也許這種完全控制的感覺很好,但是所有“控制”的關(guān)系,最終都會(huì)以失控和破裂告終。

 

因?yàn)?,沒有人想要成為別人的傀儡,每個(gè)人都想要按照自己的意志生活。

 

想要去控制別人的人,本質(zhì)上也是因?yàn)樽约喝狈Π踩校胍ㄟ^控制別人,來達(dá)到讓自己感覺到舒服、感覺到安全的狀態(tài)。

 

所以,大家明白了嗎,這些“好處”實(shí)際上并不是真正的好處。
 

我們?nèi)狈缦?,是因?yàn)槿狈Π踩泻酮?dú)立的自我意識(shí)。但如果想要把安全感建立在他人身上,只會(huì)給我們帶來更加不安全的狀況。

 

一個(gè)沒有界限的人,

既沒有完整的、自我的意識(shí),

也感受不到活著的真正喜悅。

 

他的能量都在關(guān)系里錯(cuò)位著,

就好像在為別人而活。

 

想要擁有好的關(guān)系,就一定要成長。只有自我內(nèi)在的成長本身,才會(huì)給我們帶來安全感和幸福感。

 

沒有界限感的關(guān)系缺乏生命力,里面充滿了扭曲和痛苦。

 

 如何建立起界限感?
 

界限非常重要。要在心理上劃清與他人的界限,不僅是從現(xiàn)在開始,培養(yǎng)自我的界限意識(shí),還需要持續(xù)的努力。

 

首先需要弄清楚的是,自己在哪些看法、情感和行為上與別人的界限不清楚。

 

然后一條一條慢慢地在那些不清楚的地方,畫上清楚的線。這樣做雖然會(huì)有一些痛苦,但也會(huì)有更多成長的喜悅。

 

自我界限清楚的人,并不意味著他不需要?jiǎng)e人,也就是說,他并非在任何情形下都自己承擔(dān)一切,拒絕別人在情感上和行動(dòng)上的支持。

 

自我界限清楚意味著一個(gè)人與他人接近,但沒有近到他失去自己的程度,也沒有近到把別人當(dāng)成了自己的一部分的程度,他還是他,別人還是別人。

 

與此同時(shí),他也不會(huì)離別人太遠(yuǎn),不會(huì)遠(yuǎn)到喪失愛自己想愛的人的能力,在他真正需要的時(shí)候,他會(huì)從別人那里獲得不虛假的安全感與溫情。

 

即使在夫妻之間、父母與兒女之間、朋友之間,每個(gè)人也都應(yīng)該有清楚的自我界限。

 

那些沒有自我界限的情感,遲早會(huì)對身處這種情感關(guān)系中的每一個(gè)人造成不可挽回的傷害。

 

也許有人會(huì)說,在這樣親密的關(guān)系中把界限弄得那么清楚,會(huì)不會(huì)使關(guān)系變得很冷漠?

 

回答是不會(huì)的。

 

因?yàn)樽晕医缦耷宄?,并不意味著沒有情感。

 

而且,兩個(gè)都有著清楚的自我界限的人之間的情感交流,才是最深厚、最真實(shí)和最有價(jià)值的。

 

讓我們近一點(diǎn)吧,因?yàn)槲覀兌蓟ハ嘈枰?,但也不要太近,不要近得分不清哪個(gè)是你,哪個(gè)是我;

 

或者我們互相離遠(yuǎn)一點(diǎn)吧,但是不要遠(yuǎn)得在我們彼此需要愛的時(shí)候,聽不到對方的聲音。

 

祝福大家,都能在生活中,越成長,越幸福。明明白白的活,清清楚楚的享受生命。

 

版權(quán)說明:作者簡介:曾奇峰,著名心理學(xué)家,武漢中德心理醫(yī)院首任院長,被譽(yù)為國內(nèi)精神分析屆的播種機(jī)。



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