“心理咨詢(xún)是什么？”“我又沒(méi)有病，為什么要去看心理咨詢(xún)師？”

許多人把心理咨詢(xún)看成是一種病態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)有人提到要去做心理治療時(shí)，多數(shù)人的反應(yīng)就是：這個(gè)人的心理一定是有問(wèn)題了。人們普遍認(rèn)為去找心理咨詢(xún)師是一件不能讓他人知道的事。

其實(shí)，所謂心理咨詢(xún)是指一種專(zhuān)門(mén)向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，助人者的專(zhuān)業(yè)水平及其所創(chuàng)造的氣氛使人們逐步學(xué)會(huì)以更積極的方法對(duì)待自己和他人。

心理咨詢(xún)是幫你觸摸到你的內(nèi)心，幫你看清你自己，為自己的人生負(fù)起責(zé)任，讓你找到適合你自己的路。 

心理有困擾去看心理咨詢(xún)師，如同軀體有病到醫(yī)院看大夫。但由于人們對(duì)心理咨詢(xún)的一般知識(shí)了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理咨詢(xún)師，影響了咨詢(xún)效果。所以，心理咨詢(xún)前必須了解咨詢(xún)常識(shí)。

1.來(lái)訪者本人要有心理咨詢(xún)的愿望

心理咨詢(xún)是以語(yǔ)言溝通為基礎(chǔ)，這種溝通是建立在咨詢(xún)者對(duì)醫(yī)生的信任和自愿的基礎(chǔ)上。

2.來(lái)訪者不必?fù)?dān)心談話的內(nèi)容外露

心理咨詢(xún)師工作的原則之一是為來(lái)訪者保密，有些來(lái)訪者因有這種擔(dān)心，咨詢(xún)時(shí)往往隱去某些問(wèn)題，不利于醫(yī)生做出診斷和提供幫助。

3.來(lái)訪者最好有自助意識(shí)

心理咨詢(xún)除有心理咨詢(xún)師的啟發(fā)引導(dǎo)幫助，還需要來(lái)訪者積極主動(dòng)配合。有的來(lái)訪者沒(méi)這種意識(shí)，在咨詢(xún)后對(duì)醫(yī)生布置的作業(yè)不實(shí)施。

4.來(lái)訪者勿急于追求效果，欲速則不達(dá)

心理問(wèn)題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。

比如人際交往障礙，有的來(lái)訪者出現(xiàn)障礙的原因是因性格偏內(nèi)向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢(xún)時(shí)首先要打破這一循環(huán)鏈，使來(lái)訪者改變自身對(duì)口吃的認(rèn)識(shí)，消除緊張焦慮情緒，學(xué)習(xí)與人交往的方法技巧。這是一個(gè)積累的過(guò)程，并不是短期就能達(dá)到的。

還有些心理問(wèn)題或疾患需要有關(guān)人員同步參與咨詢(xún)，如孩子的問(wèn)題父母參與，婚姻問(wèn)題夫妻參與。

5.哪些人需要看心理咨詢(xún)師？

情緒低落或情緒不穩(wěn)，時(shí)間超過(guò)三周未緩解；

長(zhǎng)期軀體不適，經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性改變；

人際關(guān)系出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題；

自覺(jué)工作壓力過(guò)大；

長(zhǎng)期失眠；

遭遇重大生活挫折；

長(zhǎng)期家庭糾紛；

學(xué)習(xí)困難……
 

6.心理咨詢(xún)師一般用什么方式解決來(lái)訪者問(wèn)題？
 

首先，是個(gè)別談話，也就是一般所說(shuō)的心理咨詢(xún)

其次，其它方法，如家庭咨詢(xún)、集體心理咨詢(xún)、各類(lèi)活動(dòng)小組，等等。

7.心理咨詢(xún)有哪些方法和技巧？

有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有250種心理咨詢(xún)的方法，但獲得廣泛認(rèn)可的有精神分析、行為主義、人本主義和認(rèn)知療法、系統(tǒng)式家庭咨詢(xún)等。

8.我怎么知道哪種方式適合我？

您當(dāng)然有權(quán)利知道咨詢(xún)師主要用什么方法對(duì)您做咨詢(xún)。但是您沒(méi)有必要過(guò)多考慮哪種方法對(duì)您最有效。咨詢(xún)師自會(huì)做出判斷和決定。過(guò)多地注意方法的異同會(huì)被理解為下意識(shí)地拒絕咨詢(xún)的行為。圖片來(lái)源：

咨詢(xún)?nèi)藛T保守來(lái)訪者的內(nèi)心秘密，妥善保管來(lái)往信件、測(cè)試資料等材料。如因工作需要不得不引用咨詢(xún)事例時(shí)，應(yīng)對(duì)材料進(jìn)行適當(dāng)處理，不得公開(kāi)來(lái)訪者的真實(shí)姓名、單位或住址。

咨詢(xún)?nèi)藛T對(duì)來(lái)訪者的語(yǔ)言、行動(dòng)和情緒等要充分理解，不得以道德的眼光批判對(duì)錯(cuò)，要幫助來(lái)訪者分析原因并尋找出路。 

咨詢(xún)?nèi)藛T的主要目的是幫助來(lái)訪者分析問(wèn)題的所在，培養(yǎng)來(lái)訪者積極的心態(tài)，樹(shù)立自信心，讓來(lái)訪者的心理得到成長(zhǎng)，自己找出解決問(wèn)題的方法。

心理咨詢(xún)必須遵守一定的時(shí)間限制。咨詢(xún)時(shí)間一般規(guī)定為每次50分鐘左右（初次受理時(shí)咨詢(xún)可以適當(dāng)延長(zhǎng)），原則上不能隨意延長(zhǎng)咨詢(xún)時(shí)間或間隔。

原則上講，到心理咨詢(xún)室求詢(xún)的來(lái)訪者必須出于完全自愿，這是確立咨訪關(guān)系的先決條件。沒(méi)有咨詢(xún)?cè)竿鸵蟮娜?，咨?xún)者不會(huì)去主動(dòng)找他（她）并為其心理咨詢(xún)，只有自己感到心理不適，為此而煩惱并愿意找咨詢(xún)?nèi)藛T訴說(shuō)煩惱以尋求咨詢(xún)者的心理援助，才能夠獲得問(wèn)題的解決。

咨訪關(guān)系的確立和咨詢(xún)工作的順利開(kāi)展的關(guān)鍵，是咨詢(xún)者和來(lái)訪者心理的溝通和接近，但這也是有限度的。來(lái)自來(lái)訪者的勸誘和要求，即便是好意的，在終止咨詢(xún)之前也是應(yīng)該予以拒絕的。

個(gè)人間接觸過(guò)密的話，不僅容易使來(lái)訪者過(guò)于了解咨詢(xún)者內(nèi)心世界和私生活，阻礙來(lái)訪者的自我表現(xiàn)，也容易使咨詢(xún)者該說(shuō)的不能說(shuō)，從而失去客觀公正地判斷事物的能力。

心理咨詢(xún)期間，由于來(lái)訪者情緒過(guò)于不穩(wěn)和動(dòng)搖，原則上應(yīng)規(guī)勸其不要輕易作出諸如調(diào)換工作、退休、退轉(zhuǎn)學(xué)、離婚等重大決定。

在咨詢(xún)結(jié)束后，來(lái)訪者的情緒得以安定、心境得以整理之后作出的決定，往往不容易后悔或反悔的比率較小。就此應(yīng)在咨詢(xún)開(kāi)始時(shí)予以告知。

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