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用好“心理放大鏡”改變自己不良心態(tài)
更新于 2021-09-25 ? | 瀏覽次數(shù) 0
#心理咨詢#
心理咨詢師迦南老師推薦閱讀：
現(xiàn)代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是常常用放大鏡看苦惱，把丁點的郁悶和壞情緒放大來顧影白憐，最終難以自拔。這或許就是你不快樂的根本所在。
其實，用好你的“心理放大鏡”，放大好的，縮小壞的，生活就會變得輕松起來！
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不要“放大”情緒
曾聽過這樣一則笑話：有一個主婦，不小心打破了一只雞蛋，這本是一件很平常的事情。但是這個主婦卻想：一只雞蛋孵化后會變成一只小雞，小雞長大后變成母雞，而母雞又能夠下很多的蛋……主婦痛苦地叫喊起來：“天?。∥沂チ艘粋€養(yǎng)雞場。”她從此開始郁郁寡歡，最后競一病不起?！?/span>
別以為這只是一個笑話，現(xiàn)實生活中許多人都有著與這個主婦類似的心理。很多時候，我們習慣于拿著放大鏡看人看事，特別是傾向于將生活中遇到的某些不如意肆意夸大，使它成為自己思想中壓倒一切的東西，以致嚴重影響了工作與生活。
心理學家為了研究人們常常憂慮的煩惱問題，做了下面這個很有意思的實驗：參與實驗者在一個周日的晚上，把自己未來７天內(nèi)所有“憂慮”和“煩惱”都寫下來，然后投入一個指定的“煩惱箱”里。過了３周之后，心理學家才打開了這個“煩惱箱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中九成的“煩惱”并未真正發(fā)生?！?/span>
由此可見，煩惱多是自己找來的，也就是所謂的“白尋煩惱”！一個人的快樂程度，并非決定于他擁有的多少，而是取決于他所選擇的看待生活的方式。一個悲觀的人，家纏萬貫也會每日忐忑不安；一個樂觀的人，雖身無分文卻依然可以享受清風明月。
“心理放大鏡”其實就是我們所選擇的生活態(tài)度?！?/span>
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走出放大苦惱的誤區(qū)
第一，認識痛苦與挫折的客觀性。遭受挫折其實是一件非常平常的事，什么失戀啦、被炒魷魚啦、受領(lǐng)導批評啦……”如此等等本都是生活的一部分?！?/span>
第二，試著尋找放大苦惱背后的心理原因，問自己是否太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、太注重他人的評價等。這種過分心態(tài)的存在，常常顯示著你傾向于悲觀地看待自己，拿著放大鏡看自己的缺點?！?/span>
第三，正視現(xiàn)實的壓力。苦惱的產(chǎn)生，常常由于生活中有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，比如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等等。我們要學會正視，并及時解決它們?！?/span>
第四，尋找多途徑的愉快來源，豐富和充實自己的生活。只有這樣，心胸才能開闊，思路才能寬廣，才不至于將某些并不是特別重要的東西上升到不恰當?shù)奈恢枚讓?。?/span>
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放大快樂你就快樂
其實，這種“心理放大鏡”并不一定只對我們產(chǎn)生不良的影響；相反，如果能夠很好地利用，它也能成為提高生活質(zhì)量的好幫手。比如，當我們感到自卑時，可以仔細想想自己的優(yōu)點，并且一條一條地將它們寫在紙上，因為，增加對自己優(yōu)點的關(guān)注，無形中會提高自己的自信?！?/span>
有人說現(xiàn)在物質(zhì)生活越來越豐富，但人們的快樂卻越來越少了。這就需要我們做到一點：放大自己的快樂！放大快樂，就是尋找每一個小小的幸福，就是珍視每一個小小的快樂?！?/span>
清晨起床看到好天氣、工作中受到主管的夸獎、下班回來沒有堵車、收到別人的電子賀卡、想起小時候的一件趣事……這些都是我們幸福和快樂的理由，關(guān)鍵在于你不要壓制自己而故意不以為然。如果公司多發(fā)了２００元獎金、買彩票中了５０元的三等獎、收到了５００元稿費，這就可以當作很大的幸福和快樂來對待了。一定要釋放自己的矜持，讓這樣的幸福和快樂帶給你持久的回味！
據(jù)１１．５．２《健康咨詢報》文／孫東 河南領(lǐng)先心理咨詢尊重原創(chuàng)，旨在分享，文章屬于原作者，根據(jù)網(wǎng)絡資料整理如涉及版權(quán)，請及時聯(lián)系刪除。
