抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會(huì)讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。
但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，以下是心理學(xué)博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過(guò)和抑郁癥斗爭(zhēng)的親身經(jīng)歷。
1.陪在身邊
Serani認(rèn)為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過(guò)于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時(shí)，哪怕只是有個(gè)我在乎的人坐在身旁陪我哭，無(wú)聲握住我的手，或是傳遞出‘你對(duì)我很重要’‘如果我能幫助你，請(qǐng)告訴我’‘我們會(huì)想辦法讓你好起來(lái)的’此類(lèi)信息，我內(nèi)心都會(huì)感到溫暖，進(jìn)而感覺(jué)這些方式對(duì)我有所作用。”
2.小小的行動(dòng)大大的愛(ài)
Serani是暢銷(xiāo)書(shū)《戰(zhàn)勝抑郁》的作者。她說(shuō)，如果不習(xí)慣于情感上的表達(dá)，你可以換種方式表示支持。
她認(rèn)為任何事，無(wú)論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語(yǔ)音信息，都能讓他/她感受到被愛(ài)，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。
3.不要臆斷或批評(píng)他們
你的言語(yǔ)給你關(guān)心的人帶來(lái)的影響也是不可估量的，Serani說(shuō)，盡量不要說(shuō)這樣的話：“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”
這些話的潛臺(tái)詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進(jìn)一步推向深淵。
4.不要用激將法
很多人都認(rèn)為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會(huì)故意對(duì)關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒（不好起來(lái)我就離開(kāi)你）但仔細(xì)想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣，沒(méi)有用，還傷人。
5.不要小看他們的痛苦
“你太敏感了”“為什么一點(diǎn)小事情都能擾亂你”這類(lèi)言語(yǔ)會(huì)使抑郁癥患者感到羞愧。他們會(huì)覺(jué)得被忽視了感受，或是你敷衍的對(duì)待他們。
6.不要提意見(jiàn)
與你關(guān)心的人分享意見(jiàn)好像是一件很自然的事情，大多數(shù)人都會(huì)在對(duì)方感到抑郁時(shí)迫不及待的給與幫助。
但serani告誡說(shuō)：“盡管抑郁的人需要指導(dǎo)，但這些指導(dǎo)會(huì)讓他們覺(jué)得被羞辱或者無(wú)所適從，導(dǎo)致越陷越深的后果。”
真正有用的是問(wèn)話是：“我怎樣做會(huì)讓你感覺(jué)好點(diǎn)？”這樣的問(wèn)法讓對(duì)方看到了向你尋求幫助的契機(jī)，她說(shuō)“當(dāng)一個(gè)人尋求他人幫助時(shí)更希望被指引并且不受到冒犯。”
7.不要比較
除非你親身有過(guò)抑郁的感受，不然千萬(wàn)別說(shuō)你了解他們的感受，即使你是為了幫助他們減少抑郁感，但可能直接導(dǎo)致你們之間的談話減少，或是縮小他們的感受。
8.盡可能的了解抑郁這種感覺(jué)
Serani說(shuō)，你可以自學(xué)一些關(guān)于絕望方面的知識(shí)來(lái)避免一些誤區(qū)，一旦你了解了抑郁的癥狀，周期和結(jié)果，你就能更好的給予你關(guān)心的人以支持。
例如：有些人認(rèn)為如果抑郁病人在某天很開(kāi)心就代表他們?nèi)?，但Serani說(shuō)：“抑郁癥的癥狀就如同漲潮退潮一樣不穩(wěn)定，很多人都陷入了這個(gè)誤區(qū)”她解釋道：“抑郁的成年人也許仍會(huì)開(kāi)玩笑，有時(shí)候患有抑郁癥小孩子在課堂上還能取得好成績(jī)甚至看起來(lái)還比較快樂(lè)。”
抑郁癥的癥狀可能還在別處顯現(xiàn)，而且一時(shí)不易看出來(lái)，所以認(rèn)識(shí)到抑郁癥癥狀的深遠(yuǎn)性和不可預(yù)測(cè)性是非常重要的。
9.耐心具有神奇的力量
Serani相信耐心是對(duì)關(guān)心的人最有力的支持，她說(shuō)：“當(dāng)你耐心對(duì)待關(guān)心的人時(shí)，你在釋放一種信號(hào)告訴他們不管多久，不管需要接受什么樣的治療，或從發(fā)作到恢復(fù)要經(jīng)歷何種困難都不重要，因?yàn)槲以谀闵磉叀?rdquo;
這種耐心具有非常神奇的力量，她說(shuō)：“伴隨著這種耐心，希望隨之而來(lái)。”而對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，希望是最難得的。
有時(shí)，給予抑郁癥病人支持無(wú)異于走鋼絲，因?yàn)槟愕每紤]該說(shuō)什么，不該說(shuō)什么，該做什么，不該做什么。
但是記住，只要你是身邊，哪怕只問(wèn)一句能幫上什么忙都能帶來(lái)無(wú)限力量
 
 
 
?和婆? ? ????????起，你可以與丈夫在婆婆面前合演一些戲，讓你的婆婆知道，你對(duì)她的寶貝兒子是嘔心瀝血的，什么好吃的好用的，你都不跟他搶?zhuān)裁醇依锛彝馐履愣紦屩觥?br /> 　　肉麻一點(diǎn)、夸張一點(diǎn)都不要緊。一旦婆婆的心理得到滿足，就會(huì)馬上心疼你營(yíng)養(yǎng)不良，辛苦勞累，巧克力成打給你買(mǎi)，家務(wù)幫你做。終有一天，婆婆會(huì)把你拉到一旁說(shuō)：“你啊，不要把他寵壞了，讓他自己動(dòng)動(dòng)手?。?rdquo;嘴巴這樣說(shuō)，心理卻是甜絲絲的。
　　當(dāng)媽媽的都偏心眼，看你怎么歪打正著。
　　5 替老公“示愛(ài)”
　　不時(shí)無(wú)中生有地“轉(zhuǎn)達(dá)”丈夫?qū)λ麐寢尩臒o(wú)限愛(ài)意。母親是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，她絕不計(jì)較她會(huì)得什么，就是讓她把心掏出來(lái)給兒子，她都是愿意的。但是男人粗心得很，總是口吐狂言或笨嘴拙舌。
　　你這時(shí)最好的方法就是陪她憶苦，講兒子養(yǎng)得多么不容易，陪她思甜，她的兒子是多么爭(zhēng)氣孝順。這時(shí)婆婆心里會(huì)得意一些：你沒(méi)有搶走她兒子！于是，她老人家反而會(huì)因?yàn)槟愕膩?lái)到，覺(jué)得自己多了一份體貼和照應(yīng)。
　　6 不要明辯是非
　　誰(shuí)家的日子不是柴米油鹽、吃喝拉撒？有多少事情是需要拿到圓桌會(huì)議上討論的？家庭是重情不重理的地方，不要想在家里講理。我承認(rèn)，家事也有對(duì)錯(cuò)之分，但實(shí)在沒(méi)必要弄出個(gè)所以然來(lái)。
　　婆婆說(shuō)太陽(yáng)是從西邊出來(lái)的，你就說(shuō)對(duì)，你心里明白是從東邊出來(lái)的就行了，沒(méi)有必要當(dāng)面糾正她，當(dāng)面讓她下不來(lái)臺(tái)。 在媳婦面前丟面子，可是婆婆最不愿意的事。
　　7 告狀要巧妙
　　千萬(wàn)不要在兩頭說(shuō)壞話，這樣只會(huì)使你陷入孤立無(wú)援的境地。
　　母親都有些溺愛(ài)子女，自己怎么罵都行，但決不準(zhǔn)許別人講自己孩子的壞話。所以在婆婆面前，即使你開(kāi)丈夫的玩笑也要注意分寸，免得自討沒(méi)趣。
　　如果你和丈夫吵架鬧了矛盾，婆婆怎么勸你、替你數(shù)落他的不是，你只含著眼淚點(diǎn)頭就是了，千萬(wàn)不要毫無(wú)心機(jī)地控訴起來(lái)，小心在你們婆媳之間埋下不快的種子。
　　更重要的一點(diǎn)是：切忌在丈夫面前中傷她母親。關(guān)于如何利用丈夫在你和婆婆之間起到最佳作用，將另有專(zhuān)文介紹，因?yàn)榇酥袏W妙不是一句兩句能說(shuō)清楚的。
　　8 禮物重需不重貴
　　禮物是什么？就是表示出你是否真的觀察到身旁的人，在日常生活中最需要的實(shí)用之物。送禮物不容易，但對(duì)于婆婆，禮物又是你們之間一種必需的潤(rùn)滑劑。
　　婆婆難伺候的一個(gè)明證就是送禮物，送大了她會(huì)說(shuō)你不會(huì)過(guò)日子亂花錢(qián)，送小了更要冒來(lái)自各方面說(shuō)三道四的風(fēng)險(xiǎn)。這就要看你的本事了！
　　人的需要不是用錢(qián)多錢(qián)少可以衡量的，因此，只要你用心，你就能夠體察到什么東西能夠送到婆婆的"心坎兒"上。
　　比如說(shuō)，婆婆雖然已是老年，但總還是女人，不妨送她一管她自己不好意思買(mǎi)，而一心向往的口紅。你送的時(shí)候，一定堅(jiān)持為她抹上，讓她照鏡子，然后贊不絕口。
　　你可以暗暗記下她最?lèi)?ài)吃的食品，不時(shí)給她個(gè)驚喜。沒(méi)有必要非在什么特別的日子才送禮物，隨時(shí)隨地想著婆婆的需要，比什么都能打動(dòng)她的心。
　　9 適當(dāng)示弱
　　舊社會(huì)的媳婦受盡了婆婆的欺負(fù)，可現(xiàn)在不同了，你又年輕又獨(dú)立，她兒子好容易把你追到手，在他心目中的地位如日中天，相比起來(lái)，婆婆卻正是相 反，所以她才會(huì)把你視作“競(jìng)爭(zhēng)者”。心虛才會(huì)敏感，她和你計(jì)較，其實(shí)是她不肯示弱的表現(xiàn)。你不妨照顧一下婆婆的不良情緒，遇到什么明明是婆婆做得不好的事 情，表現(xiàn)一下你已經(jīng)服輸，婆婆心氣順了，想必她也不會(huì)真的沒(méi)完沒(méi)了。