可你靜靜站著，

沒有讓任何人知道。

她感到悲傷，卻一直在笑

2017年6月，英國東米德蘭茲的諾丁漢郡的16歲少女，以自殺的方式結束自己的生命。

在周圍所有人眼中，Maisie是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺，在他人眼里，永遠展露出最可愛的樣子。

悲劇發(fā)生前沒有人覺得她哪里不對。

就在前不久，她還興致勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計劃。

“我們討論得那么開心，陽光也非常好，我們還一起去給Maisie買了墨鏡，她非常喜歡，對整個夏天都充滿期待。”家人說。

2017年6月19號的清晨，Maisie和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準備。

就在媽媽出門沒幾走步，Maisie還探出頭，對著媽媽大喊了一句“再見”。

下午，Maisie外出一直未歸，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的尸體。
 

經(jīng)過一段時間的仔細調查，警方確認Maisie生前，患有一定程度的抑郁癥，而這正是她自殺的原因。

Maisie的家人和朋友，對這一調查結論，無論如何都不能接受。

她那么開朗活潑，與人為善，怎么可能患有抑郁癥呢？

有的時候，患有抑郁癥的人們并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己。

這種現(xiàn)象，被稱為“微笑抑郁”。

她的笑，是沉重的武裝

更是瞄準自己的武器

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，只是抑郁癥患者隱藏了其真實癥狀，而以“微笑”示人。

和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力；

反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。

如此大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時機。

在Maisie去世之后，姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發(fā)現(xiàn)了一張紙條，上面寫著：

 “I’m fine”（我很好） 

但當姐姐不經(jīng)意間將它倒過來的時候，這紙條上的字竟然變成了：

這或許是在某個無助的夜里，她小心翼翼發(fā)出的求救信息。

可惜，微笑的武裝背得太久，以至于大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣，因此錯過了幫助她的時機。

而更可怕的是，微笑不僅僅是這些患者的武裝，也是他們瞄準自己的武器。

我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出來笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。

但這樣煎熬的體驗，已經(jīng)成為了這些患者每天的例行折磨，如同噩夢般，揮之不去。

當抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，內心的痛苦只能在深深的籠罩下，無處排解。

“微笑”過后會是更深的孤獨和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能繼續(xù)笑著，無法逃離。

最后，很多患者只能像Maisie一樣，帶著這幅微笑的面具，背著沉重壓抑的情緒，離開了這里。

抑郁的喜劇演員

躲不過微笑的潛規(guī)則

可能很多人會困惑，為何他們明明深陷抑郁，卻選擇微笑來示人呢？

他們不累么？當然累。

不僅累，還痛苦、壓抑、失落、沮喪、無助、疲憊、抑郁、絕望......

但他們早已深陷“微笑的潛規(guī)則”中，習慣了隱藏抑郁，扮演著一個個讓人喜歡的喜劇演員。

（1）偽裝的笑，“可愛”；真實的抑郁，“可恥”？

有研究顯示，喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降，更容易出現(xiàn)精神病的癥狀，如更容易患雙相情感障礙、抑郁癥等。

喜劇大師卓別林、以“憨豆先生”形象走紅全球的英國喜劇演員羅溫·艾金森，以及好萊塢喜劇明星金·凱瑞都患有不同程度的抑郁癥。

而好萊塢影星羅賓·威廉姆斯在給觀眾帶去許多歡樂的同時，自己卻因為抑郁癥的折磨自殺身亡。

當看到《博物館奇妙夜3》中，早晨第一縷陽光照進博物館，羅賓·威廉姆斯飾演的羅斯福身體化成雕塑的那一刻，他滿含熱淚向拉里告別：

“再見，笑一個吧。”

這仿佛一語成讖，預示著他即將離去，并或許在最后一刻，他仍會一如既往地保持微笑。

對于喜劇演員來說，習慣了在人們面前表演歡樂，總是給人們帶去歡樂，如果承認自己有“抑郁”情緒，也許在他們看來是一種“軟弱/可恥”的表現(xiàn)。

對于微笑抑郁患者說也是如此。

很多時候在他們看來，向人表達自己的軟弱是羞恥的。

只有“讓人快樂”，別人才會喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛的。

因此當悲傷來襲，他們往往像個啞巴，無法表達真實的情感。

最后干脆完整地壓抑所有的不開心，帶著笑容，走向心底更深的絕望。

（2）不斷討好：友善的我，才會被喜歡

我們都知道，健康的關系是平等的。

但是對于很多微笑抑郁患者來說，在關系模式上，他們可能會有更多“討好”別人的部分。

我有一位抑郁的來訪者，她告訴我，她從來不會對人說“不”。

即使是別人讓她去做她不愿意做的事，為了避免讓別人感到受傷，她情愿自己忍受不舒服的感受，也不會去拒絕別人。

并且，她發(fā)現(xiàn)自己無法在別人面前發(fā)泄情緒，當不開心時，只能悄悄地壓抑著，或是找個角落委屈地哭。

這個可憐的孩子相信，只有努力表現(xiàn)出友善的一面，別人才會喜歡自己。

對于大部分人，當我們有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；

當我們與人發(fā)生沖突的時候，如果可以直接表達憤怒和不滿，那么消極的情緒會消解到一大半。

但是對于這部分患者來說，直接表達負面情緒和真實需求是很難的。

因為他們擔心表達了憤怒之后，會傷害到別人，會破壞關系，會導致別人不再愛自己；

他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。

對他們而言，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加“被愛”。

但實際上，他們的“友善”，已經(jīng)變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑郁的癥狀越來越嚴重。

（3）我們曾經(jīng)不笑過，但沒人看到

當一個孩子出生以后，Ta對待外界的方式是好奇的，探索式的。

當在探索的過程中受到挫折，孩子會試圖回到安全基地（媽媽的身邊）去尋求安慰。

但是如果這個時候，媽媽的角色是缺失的，或者媽媽對于孩子尋求安慰的行為是責備的，

那么孩子更可能在受挫之后壓抑自己的情緒，變得不愿意去表達，也不善于表達情緒。

也許對于微笑抑郁癥的患者來說，曾經(jīng)在表達了真實的情緒后，得到的是周圍人的漠不關心，甚至冷言相對：

“為什么你總是不開心？”

“為什么你每天都是負能量？”

當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋，漸漸地，他們會認為沒有人在意自己。

與其暴露了自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。
 

而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。

若你不是真正地快樂

請卸下微笑的保護色

“微笑抑郁”患者往往不易被察覺，也不愿主動求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深淵。

“若你不是真正地快樂，也請你卸下微笑的保護色”

——這是每個“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開始。

（1）哭泣和抑郁，并不是羞恥的事情

“抑郁”從不是一件羞恥的事情，它就像感冒發(fā)燒一樣，只是一場生病。

任何情緒都是合理，它只是一種反應，提醒著我們一些需要關注的事情。

而用微笑來壓抑負面情緒，反而讓我們忽視“負面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發(fā)泄，久而久之只會更加糟糕。

所以，找個值得信任的人，跟ta表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。

（2）不討好，才是健康關系的開始

表達自己的情緒和需求，并不是不友善，也沒有我們想象的那樣，會對關系有很大的破壞。

某些負面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護方式，

因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪里。

而表達真實的需求，也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了。

在溝通中，我們能更加了解對方，達到一個平等合作的結果。

但若我們帶著微笑的面具，通過討好獲得的關系，即使獲得了，也是無法長久維系的。

因為這種關系本質是不平等的。

而壓抑的情緒和需求并不會消失，如果不處理的話這些情緒會越積越多，直到最終的崩潰和爆發(fā)。

曾經(jīng)聽說過這樣一句話：“你看那個人，笑得像條狗。”

這或許正是微笑抑郁患者的寫照吧。

外表陽光燦爛，討人喜歡。

但在僵硬的微笑背后，他們疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑郁情緒。

滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜里暗自哭泣，然后在每個白天，繼續(xù)笑著。

很多時候，我們會在意別人的感受，我們會擔心別人是不是喜歡自己，因此羞于表達自己的不開心和需求，害怕因為自己的不好以及“過分”的要求，別人離我們而去。

但其實，在愛你的人眼里，哭著的你和笑著的你一樣可愛；

而在平等關系中的你，才有力氣更好地維護一段和諧的人際關系。

所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。