許多人對(duì)心理師抱著魔術(shù)師一般的想法，認(rèn)為咨詢一次就什么問(wèn)題都解決了。
事實(shí)上可能也會(huì)有這樣的感覺(jué)，第一次咨詢之后如釋重負(fù)，其實(shí)，這種感覺(jué)很可能只是暫時(shí)的，當(dāng)回到現(xiàn)實(shí)世界很可能又重頭開(kāi)始。心理咨詢很難立竿見(jiàn)影，因?yàn)樗且粋€(gè)連續(xù)、動(dòng)態(tài)的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程不僅僅有來(lái)訪者問(wèn)題的澄清、來(lái)訪者的再發(fā)展，更為重要的是咨訪雙方關(guān)系的建立。心理咨詢師給予來(lái)訪者無(wú)條件的信任、愛(ài)、接納和包容，用比較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)與之建立健康的親密關(guān)系，這個(gè)關(guān)系本身，才是來(lái)訪者得到成長(zhǎng)的最佳資源。
作為一位心理咨詢師，我非常理解來(lái)訪者急于擺脫痛苦的心情，因?yàn)槿绻皇菍?shí)在沒(méi)有更好的解決辦法，人們也不會(huì)想到來(lái)咨詢室求助——在初入行的時(shí)候，我的督導(dǎo)老師一再?gòu)?qiáng)調(diào)：求助心理咨詢師幾乎是大多數(shù)來(lái)訪者最后的一線希望。那時(shí)候只覺(jué)得督導(dǎo)老師說(shuō)這個(gè)話是希望我們能夠因此愈加尊重每一位來(lái)訪者，愈加關(guān)愛(ài)和接納他們。但在日后的工作中，我越來(lái)越覺(jué)得這是句大實(shí)話：“求助心理咨詢師幾乎是大多數(shù)來(lái)訪者最后的一線希望”。所以每當(dāng)在咨詢中面對(duì)新的來(lái)訪者，我的內(nèi)心總是不由自主地會(huì)為面前的這個(gè)人感動(dòng)。感動(dòng)于他（她）曾經(jīng)歷那一切但至今仍然頑強(qiáng)地好好地生活，感動(dòng)于他（她）希望改變的勇氣和決心，更加感動(dòng)于生命本身所透出的潛能和追求幸福的強(qiáng)烈渴望。因?yàn)樗麄兯诨蛟?jīng)體驗(yàn)的一切痛苦的情緒感受，我也曾經(jīng)有過(guò)?；蛟S我們?cè)庥龅睦Ь澈褪录耆煌?，可那因此而產(chǎn)生的困惑、迷茫、痛苦、糾結(jié)、無(wú)力、掙扎的感受卻是相似的。因?yàn)槲沂呛退麄円粯拥娜?，?duì)未知有著人所共有的恐懼感，對(duì)生活有著人所共有的期待和渴望。然而所不同的是，我曾經(jīng)正面地迎接這些感受，經(jīng)歷過(guò)最初的混亂、不適、困惑之后，對(duì)自我和生命有了徹底的認(rèn)識(shí)，有了很多成功和喜悅的經(jīng)驗(yàn)，逐漸讓自己可以清晰地遨游于這個(gè)世界，可以自在地俯瞰這個(gè)世界，可以對(duì)自己有掌控感。在這個(gè)過(guò)程中，我深深理解成長(zhǎng)在每個(gè)階段的人的感覺(jué)和思維狀態(tài)，這使我可以有更多耐心，可以有更多愛(ài)心，可以有更多包容和接納。正因?yàn)榇?，我才說(shuō)我特別理解來(lái)訪者急于擺脫痛苦的心情。
在咨詢工作中，我發(fā)現(xiàn)大部分來(lái)訪者對(duì)心理咨詢都有些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，尤其是很多人都希望通過(guò)一次咨詢就解決問(wèn)題——這真是個(gè)過(guò)高的期待。古人云：“冰凍三尺非一日之寒”。一個(gè)人之所以在這個(gè)時(shí)候遇到這個(gè)問(wèn)題，很大程度上是過(guò)去很多年里積累下來(lái)的一些東西（信念、習(xí)慣、思維模式、傷害性事件等）的綜合影響。正是因?yàn)橹昂芏嗄瓴辉J(rèn)真地梳理內(nèi)心，以很好地處理生活，才日積月累地導(dǎo)致現(xiàn)在的生活處境和所遇到的一切事件——哪怕是表面看來(lái)再不相干的事情，都是這個(gè)原理。過(guò)去很多年的時(shí)間逐步積淀下來(lái)的負(fù)面情緒、局限性信念和不理性的看問(wèn)題的角度，怎么可能在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)得到解決呢？這過(guò)高的期待，就好比我們用蠟筆在紙上反反復(fù)復(fù)地畫(huà)出一條黑色粗線，但是卻期待旁人用手指輕輕一撫就去除那根深蒂固的痕跡。這是多么難以完成的任務(wù)??！因?yàn)橐コ呛谏拇志€，總得需要擦拭很多次，可能還得用到各種不同的工具，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，才能一步一步清除那痕跡，呈現(xiàn)出白紙最初的樣子，然后才能在白紙上畫(huà)出喜歡的彩色圖案。事實(shí)上通常來(lái)說(shuō)，第一次心理咨詢能起到的作用，也只是咨詢師了解來(lái)訪者并對(duì)其進(jìn)行初步評(píng)估。1、來(lái)訪者的問(wèn)題是否心理咨詢的范圍；2、是的話，咨詢師評(píng)估自己是否能解決來(lái)訪者的問(wèn)題；3、不能解決時(shí)考慮轉(zhuǎn)介，能解決時(shí)與來(lái)訪者探討下一步的咨詢方向，與來(lái)訪者探討咨詢方向和咨詢目標(biāo)如果時(shí)間足夠并且來(lái)訪者的情況允許，心理咨詢師也會(huì)為來(lái)訪者做一些初步的調(diào)整，通常都是新觀念的添加或現(xiàn)有思維模式的鏡現(xiàn)或面對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)模式的啟發(fā)。在第一次心理咨詢中，來(lái)訪者也需要了解咨詢師，并評(píng)估自己是否可以信任這個(gè)咨詢師，是否愿意讓他（她）陪自己走一程。此外，如果咨詢師評(píng)估來(lái)訪者后感覺(jué)自己可以幫到他，而來(lái)訪者也愿意信任這個(gè)咨詢師希望一起走下去，雙方還需要就心理咨詢的一些細(xì)節(jié)進(jìn)行討論。 咨詢細(xì)節(jié)討論結(jié)束，雙方約定下一次咨詢的時(shí)間和安排，必要的時(shí)候咨詢師還會(huì)留作業(yè)給來(lái)訪者。到這個(gè)時(shí)候，通常一個(gè)小時(shí)（有時(shí)候是一個(gè)半小時(shí)）也過(guò)去了，首次咨詢結(jié)束，可這時(shí)候心理咨詢才算是剛剛開(kāi)始而已，甚至嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，都不能算是開(kāi)始，只能說(shuō)是建立了咨詢關(guān)系。因此可以說(shuō)，心理咨詢是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，并且是個(gè)不短的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以如下歸納：- 治療性談話（持續(xù)時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計(jì)）
- 治療性談話（持續(xù)時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計(jì)）
建立安全信任的咨詢關(guān)系也是咨詢過(guò)程的重要環(huán)節(jié)之一（甚至可以說(shuō)是最最重要的環(huán)節(jié)），只是它貫穿整個(gè)咨詢過(guò)程，無(wú)法單獨(dú)羅列。當(dāng)然，也并不是不可以只做三五次咨詢，如果只是單純的非理性信念所致的問(wèn)題，并且問(wèn)題持續(xù)的時(shí)間并不長(zhǎng)，估計(jì)一兩次咨詢就能解決問(wèn)題。但如果非理性信念伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，并且問(wèn)題持續(xù)時(shí)間已經(jīng)是好幾年甚至數(shù)十年，就不是幾次咨詢能解決的了，那往往需要至少一個(gè)系列，即十幾個(gè)小時(shí)的咨詢。在有些稍微復(fù)雜些的個(gè)案里，做二十個(gè)小時(shí)以上的咨詢也是很正常的。但是來(lái)訪者遇到的困境，卻少有只是單純的非理性信念所致，更多的是人格特質(zhì)、童年經(jīng)歷、遺傳、成長(zhǎng)背景、非理性信念等各種因素的綜合影響，而心理咨詢就是找到并去除這些因素的影響，以便讓來(lái)訪者可以繼續(xù)成長(zhǎng)。這個(gè)“尋找”和“去除”是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程。
看完這篇文章，可能有些朋友會(huì)想：“天啊，原來(lái)心理咨詢并不能立刻幫到我，竟然需要花費(fèi)那么長(zhǎng)時(shí)間，尤其是那么多次的咨詢就涉及到那么多咨詢費(fèi)。我本來(lái)生活壓力就夠大了，現(xiàn)在還要支付咨詢的費(fèi)用。我看我還是算了吧！自己扛著吧！”如果你這樣想的話，那就正陷入了所謂的“心理問(wèn)題”中。有一個(gè)心理咨詢業(yè)的共識(shí)：這世界上幾乎不存在百分百心理完善的人！看到這句話，可能會(huì)引起一些人的不適，但我這么說(shuō)是有理由的——我們從母親的子宮里來(lái)到這世界上，離開(kāi)那溫暖、熟悉、舒適的環(huán)境，突然被陌生的冰冷環(huán)境所刺激，突然聽(tīng)到各種嘈雜的聲音，還有身體突然遭受襲擊而帶來(lái)的疼痛感，對(duì)那尚無(wú)意識(shí)的幼小生命來(lái)說(shuō)，這一切都充滿著莫大的恐懼，而這些恐懼全數(shù)被隱藏在潛意識(shí)里。因此心理學(xué)家多年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生的時(shí)候是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也會(huì)直接影響成年后的他是否情緒穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)由于順產(chǎn)的孩子經(jīng)歷過(guò)羊水由多到少，又到子宮的收縮將我們擠出產(chǎn)道，有這么個(gè)緩和期，所以順產(chǎn)的孩子情緒相對(duì)剖腹產(chǎn)的孩子會(huì)更容易穩(wěn)定平和。另，據(jù)說(shuō)剖腹產(chǎn)的孩子，尤其是男孩子更容易患多動(dòng)癥，兼注意力很難集中，而這勢(shì)必影響人們的生活品質(zhì)。也就是說(shuō)，在出生的時(shí)候，我們中的有些人就已經(jīng)埋下了日后需要去做心理咨詢的種子。一個(gè)人除了遺傳父母的身體發(fā)膚，還將遺傳父母的個(gè)性、習(xí)慣、思維模式等，國(guó)外有個(gè)心理治療流派叫“家族系統(tǒng)排列”竟然還告訴我們說(shuō)我們非但受父母的影響，還受爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔數(shù)挠绊?，還可能受八竿子打不著的某個(gè)叔叔或姑媽的情人的影響。這就意味著當(dāng)我們的父母結(jié)婚，我們的某些特質(zhì)就已經(jīng)被定型，而這些特質(zhì)將注定我們會(huì)產(chǎn)生一些心理和生活上的困擾。基于以上分析，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地害怕某些東西，沒(méi)有來(lái)由地感到焦慮和緊張，還毫無(wú)征兆地感到憂傷——精神分析管這個(gè)叫“存在性焦慮”，意思是說(shuō)，只要我們存在，就會(huì)有焦慮。并且更無(wú)語(yǔ)的是，很多時(shí)候我們也分不清楚那些恐懼、緊張、焦慮和憂傷，究竟是屬于我們自己，還是來(lái)自祖上的遺傳和代際影響。無(wú)論怎樣吧，我們就帶著這些天生的影響，開(kāi)始了童年生活，開(kāi)始少年生活，再逐步成長(zhǎng)一直到今天，成長(zhǎng)過(guò)程中我們向父母學(xué)習(xí)，向老師學(xué)習(xí)，向身邊的朋友學(xué)習(xí)，向一切可學(xué)習(xí)的人學(xué)習(xí)，跟著自己的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)和調(diào)整，以期快速地適應(yīng)社會(huì)，并成為獨(dú)立的人。然而我們學(xué)習(xí)來(lái)的東西不見(jiàn)得都是對(duì)的，不見(jiàn)得都是適合我們的，可能不知不覺(jué)地我們就形成了一些非理性的信念，比如有的人可能下意識(shí)地相信“我是失敗的”，因此他想盡一切辦法讓自己失敗，以印證自己的信念。有的人堅(jiān)信“人必須要漂亮，否則就沒(méi)有人愛(ài)”，所以會(huì)花很多時(shí)間和精力去追求外在的漂亮，并且無(wú)法接受自己一天天衰老的事實(shí)，還有人則陷入“我是壞的，黑暗的”這種自我譴責(zé)的沼澤里，在其中無(wú)力掙扎，從而阻止自己獲得幸福和愛(ài)。而這些，都是在潛意識(shí)層面進(jìn)行的，在意識(shí)層面，我們都在力證自己是好的，是成功的，是可愛(ài)的，這樣的無(wú)意識(shí)沖突自然就會(huì)給我們的現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)種種矛盾糾纏，進(jìn)而造成生活的混亂和無(wú)力。可是卻很少有人知道，這混亂和無(wú)力的背后，原來(lái)竟然有那么深遠(yuǎn)的意義，原來(lái)竟然隱藏著那么驚人的事實(shí)！那么，要得到自我的成長(zhǎng)，得到上述一切的東西，比如愛(ài)，比如為自己生活負(fù)責(zé)任的能力，比如體認(rèn)自己的感受等等，是不是必須只能通過(guò)心理咨詢呢？
，比如參加正念練習(xí)，參加一些團(tuán)體成長(zhǎng)小組，然而最最徹底最最有效的渠道，莫若建立一段有意義的關(guān)系，在關(guān)系中成長(zhǎng)。
很久以前我看過(guò)一段很矯情的話，大概意思是說(shuō)我們剛生下來(lái)時(shí)都是不完整的，需要去尋找自己的另一半，與之結(jié)合，從而達(dá)到生命的完整。這似乎是在講愛(ài)情的。但親密關(guān)系不一定只限于愛(ài)情關(guān)系，其實(shí)朋友和親人之間也是可以建立這種親密關(guān)系的。只要對(duì)方能夠讓你可以信任，可以在他面前盡情敞開(kāi)自己，不擔(dān)心被批評(píng)被嘲笑，不害怕呈現(xiàn)自己脆弱的一面，且感受到對(duì)方能夠很深地接納你，包容你，愛(ài)你，欣賞你，有了任何問(wèn)題和情緒感受，都可以拿出來(lái)分享和交流，可以互相鼓勵(lì)和支持，這段關(guān)系就已經(jīng)具備了親密關(guān)系的特質(zhì)。在這樣的親密關(guān)系里，我們就可以拿回自己的力量，有勇氣面對(duì)自己，可以去看真實(shí)的自己，可以去接受所有“不完美”——這本身就是個(gè)很大的療愈。但現(xiàn)實(shí)卻是很難得到這樣的親密關(guān)系，基于前面所述的“我們都帶著各自的遺傳基因，帶著各自的學(xué)習(xí)結(jié)果，都帶著各自的觀點(diǎn)和視角”，這使得大多數(shù)人很難向（但不代表不能）他人提供這種無(wú)條件的信任、愛(ài)、接納、包容，非但不能提供這些，還要想辦法找到對(duì)方的弱點(diǎn)去打擊一下以換回自我肯定，換回自己的自尊感。而那個(gè)希望得到無(wú)條件的信任、愛(ài)、接納和包容的人呢？為了得到這些，他就需要冒著受傷的風(fēng)險(xiǎn)，去勇敢地首先袒露自己，而這需要莫大的勇氣！大多數(shù)人是不敢去嘗試的，或者剛一嘗試就感到受傷，以后就不能再有勇氣繼續(xù)。這就使得只有少部分人能夠在生活中建立起這樣的親密關(guān)系，而那些無(wú)法獲得這樣親密關(guān)系的人們呢？就會(huì)需要獨(dú)自消化自己的困惑、悲傷、痛苦和生活里的各種挑戰(zhàn)，就會(huì)容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，就需要找到心理咨詢師來(lái)幫助自己成長(zhǎng)。而心理咨詢師是如何幫助他們成長(zhǎng)的呢？就是給他們無(wú)條件的信任、愛(ài)、接納和包容，與之建立健康的親密關(guān)系，這個(gè)關(guān)系本身，就是來(lái)訪者得到成長(zhǎng)的最佳資源。如果不求助于心理咨詢，不去做個(gè)人成長(zhǎng)，我們中的有些人可能一輩子掙扎在關(guān)系的迷霧里。比如一對(duì)六十多歲的老夫婦，至今都還在互相拆臺(tái)，比賽著讓對(duì)方在子女和鄰居面前沒(méi)面子，以證明自己是對(duì)的，結(jié)婚近四十年來(lái)，他們一直生活在互相猜疑和互相指責(zé)里。而今，六十多歲的老太太還在想著怎么離家出走，怎么以生命為代價(jià)證明自己的清白——在過(guò)去的三十多里，她一直是這樣的生活狀態(tài)，痛苦——焦慮——忽略——更痛苦——更焦慮——再忽略，直至有一天她再也無(wú)法承受，就離家出走或企圖自殘。最終被丈夫找回來(lái)或挽救，然后，繼續(xù)這個(gè)循環(huán)。我們每個(gè)人的生命都是僅此一次，然而有人卻用盡畢生的時(shí)間去進(jìn)行那個(gè)無(wú)望的循環(huán)游戲。直到有一天我們的生命臨近終結(jié)，躺在病床上，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)這一生就是這樣消耗過(guò)去了，那么多原本可以美麗可以綻放精彩的時(shí)間和精力，都被用來(lái)無(wú)休爭(zhēng)吵，被用來(lái)糾結(jié)痛苦，被用來(lái)無(wú)聊消耗。這時(shí)候油然而生的那種幻滅感，那種深深的遺憾，那排山倒海一般懊惱的感覺(jué)，該如何才能面對(duì)呢？那是因?yàn)樗麧撘庾R(shí)里對(duì)自己的生命感到不滿足?。∫?yàn)樗X(jué)得自己的人生充滿遺憾。如果上面故事中的老夫婦愿意選擇一位心理咨詢師來(lái)協(xié)助，可能他們就能夠有機(jī)會(huì)坐下來(lái)平心靜氣地梳理自己，檢查自己的思維模式，檢查自己的信念系統(tǒng)，同時(shí)學(xué)習(xí)如何為自己負(fù)責(zé)任，學(xué)習(xí)如何徹底的溝通，如何正確地表達(dá)愛(ài)，這樣一來(lái)，這一生可以完全是另一幅景象吧。那些被用作爭(zhēng)吵的精力將被用在創(chuàng)造有意義的生活上，那些被用作猜疑痛苦的精力將被用在興趣愛(ài)好上，那些被用作無(wú)聊消耗的精力將用在培育子女上……并且這個(gè)過(guò)程中會(huì)感到愉悅，內(nèi)心里充滿愛(ài)和體驗(yàn)到滿足感，等生命行將終結(jié)再回頭來(lái)看的時(shí)候，這又將帶給我們什么感覺(jué)呢？有幾個(gè)人說(shuō)他不想要這樣的人生呢？
心理咨詢的過(guò)程，就是心理咨詢師和來(lái)訪者拔開(kāi)那表層的迷霧，逐步讓真相顯露的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，咨詢師幫助來(lái)訪者體會(huì)那一度被否認(rèn)的感受，幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，幫助來(lái)訪者看清自己的選擇，與自己對(duì)話，成為自己的朋友、知己、愛(ài)人，乃至成為自己的父母親。在悲傷時(shí)可以為自己擦眼淚，在痛苦時(shí)可以擁抱自己，在迷茫的時(shí)候可以撫慰自己，讓來(lái)訪者有能力為自己的生活負(fù)責(zé)任，并品嘗為自己的生活負(fù)責(zé)任所帶來(lái)的幸福和甜美。通過(guò)心理咨詢，讓自己的生命更有質(zhì)量，在今后很久的日子里更多地體驗(yàn)到幸福和滿足感，感受到充實(shí)和溫暖，無(wú)論外界發(fā)生什么樣的變化都自感有力量面對(duì)，在兩性關(guān)系里既獨(dú)立又有能力相互依賴，讓下一代也因?yàn)槲覀兊母淖兌斋@幸福美滿的人生，當(dāng)生命終結(jié)的時(shí)候可以撫著胸口對(duì)自己說(shuō)：這一生，真好！——要得到這樣的人生狀態(tài)，花費(fèi)一段時(shí)間，花費(fèi)一些精力，花費(fèi)一些金錢，是不是很值得呢？
