心理專家陳玲先博士推薦：

今天分享的這篇文章，是作者站在40歲的風(fēng)雨橋頭想和我們分享的生活感悟，主題是“中年”，聊的是自我認(rèn)知與接納、現(xiàn)實(shí)與理想、放棄與堅(jiān)持……是我們每個(gè)人都要面對(duì)的人生話題。

文字不長(zhǎng)，懇切真誠(chéng)，字字入心，希望你認(rèn)真閱讀，并能從中獲得一些慰藉，或是生活的啟發(fā)。

大到時(shí)代發(fā)展，小到生活柴米油鹽，人到了中年，一個(gè)最明顯的感受就是：挫敗感遠(yuǎn)比成就感來(lái)得容易，來(lái)得頻繁。

盡管過(guò)去一年我曾時(shí)不時(shí)地寫點(diǎn)兒勵(lì)志文章，但是，一年走到頭，回顧所來(lái)徑，我還是被挫敗感打得落花流水。

那些半途而廢的事，像是吃了一半的飯菜，難以下咽，如鯁在喉；那些曾經(jīng)激勵(lì)過(guò)別人的故事，最終連自己都變得無(wú)動(dòng)于衷。

記得《圓桌派》有一次討論“成就感”，許子?xùn)|老師的說(shuō)法很有趣：

如果你的目標(biāo)是100，實(shí)際的能力也是100，那么你的成就感為1；

如果你的目標(biāo)是200，實(shí)際的能力只有100，那么，你的成就感只有0.5。其余的0.5可能是失敗感。

年輕時(shí)候，我們不肯妥協(xié)目標(biāo)和理想，所以一直在努力地提升能力，踮起腳尖伸著手，好讓能力配得上理想。

中年以后，終于意識(shí)到有些事就算踮著腳也夠不著了，精力已經(jīng)觸及上限，很多能力也已經(jīng)到頂，別說(shuō)大幅提升，能努力維持著不迅速下降都不容易。

那么，是不是只能放棄理想，委身于現(xiàn)實(shí)了？

我想來(lái)想去，也許還有別的選擇。

01

處理好“理想”和“現(xiàn)實(shí)”的關(guān)系

人近中年，如果說(shuō)明白了一些道理，可能是理解了這個(gè)世界并不是二元對(duì)立，非黑即白的。

因此，也不再把理想和現(xiàn)實(shí)對(duì)立。否則，一邊是理想殘存，一邊是丟不掉的現(xiàn)實(shí)，一旦雙方對(duì)峙，誰(shuí)輸誰(shuí)贏，都不愿意看到。

如果把人的旅程比作是一場(chǎng)競(jìng)賽，中年，早已不再是拼力量、拼速度、拼身體的階段。但是生活的磨礪好歹給了我們一些智慧，屬于中年人的智慧。

1 首先，去掉那些不切實(shí)際的，跟現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重沖突的“夢(mèng)想”。

比如，我曾經(jīng)幻想，如果有機(jī)會(huì)去非洲生活一年，會(huì)是一段不錯(cuò)的經(jīng)歷。

但是隨著結(jié)婚生孩子，這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)的難度越來(lái)越大。現(xiàn)在，別提去非洲了，就算在加州，如果工作離家?guī)资镞h(yuǎn)，我都不太敢考慮。

后來(lái)我認(rèn)真地想了想，可能我也并不是真的想去非洲，因?yàn)?，我不想為此放棄現(xiàn)在擁有的生活。

人近中年，理想不再繁花似錦，也不該好高騖遠(yuǎn)。

而是學(xué)會(huì)把宏大的理想，變成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，一件件對(duì)自己有意義的小事，用心去把它們做好。

2 其次，理想要從面子回歸里子。

做任何決定的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心，這是面子工程還是內(nèi)心需要。

“一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一就是，明白每天發(fā)生在自己身上的 99% 的事情對(duì)于別人而言毫無(wú)意義”。

只有把更多的時(shí)間花在自己身上，才能真正地過(guò)好自己的生活。

我很喜歡歌手李健那種“獨(dú)樂(lè)樂(lè)”的怡然自得。他在訪談中說(shuō)，他不用智能手機(jī)，也沒有微信，跟好朋友最多一年見一次。

他喜歡健身，他的身材說(shuō)明了一切；他喜歡看書，他的談吐彰顯了他曾經(jīng)博覽群書。除此之外，早晨喝咖啡，下午喝茶，有靈感就去創(chuàng)作，有空就去侍弄花草。多么令人羨慕的生活。

3 最后，剔除那些不適合自己的理想。

年輕的時(shí)候，什么都想要，總喜歡做加法；中年以后，要學(xué)會(huì)做減法，堅(jiān)持少即是多。

也許：

理想清單上，無(wú)需十個(gè)八個(gè)那么長(zhǎng)，如果能實(shí)現(xiàn)，兩三個(gè)就足夠了；

社交媒體里，不必相交滿天下，摯交好友，三五人足矣；

現(xiàn)實(shí)生活中，不必那么多可有可無(wú)的推杯換盞和家長(zhǎng)里短；

手機(jī) APP 里，無(wú)需那么多知識(shí)付費(fèi)和學(xué)習(xí)軟件。

去掉那些別人眼中的理想，留下那些內(nèi)心真正想做的事，你不僅會(huì)收獲自己世界的安寧，也才有時(shí)間好好跟家人相處。

02

“自我認(rèn)知”和“自我接納”

這個(gè)世界上最難懂、也最需要你懂的人就是自己，因?yàn)門A是陪伴你最久的人。

自我認(rèn)知的過(guò)程非常困難，是因?yàn)槲覀冃枰獡荛_外衣，拋下社會(huì)給我們貼上的各種標(biāo)簽，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，才能看到真實(shí)的自己。

自我認(rèn)知的結(jié)果也會(huì)異常痛苦，因?yàn)?，很可能我們?huì)發(fā)現(xiàn)：

自以為樂(lè)于助人，實(shí)則是好為人師；

自以為性格直爽，實(shí)則是情商不夠；

自以為做事沉穩(wěn)，實(shí)則是缺乏勇氣；

自以為掌握真相，實(shí)則是一葉障目；

自我認(rèn)知過(guò)后，是更為艱難的自我接納。

接納自己的不完美，需要更大的智慧和勇氣，因?yàn)?，人們往往?duì)于自己身上的缺點(diǎn)無(wú)能無(wú)力。

正如王小波所說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。

自我認(rèn)知未必會(huì)產(chǎn)生自我接納，很有可能是自我討厭和自暴自棄。相比“在哪里摔倒，就在哪里躺著”，“知恥而后勇”的人畢竟還是少數(shù)。

比如，很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都沒有寫文章，主要是覺得自己寫得不好。越是不寫，就越是寫不出來(lái)。每當(dāng)我看到像狗屎一樣難看的初稿，就會(huì)非常懷疑自己：我怎么有能力寫好中年的題材？于是，快速合上電腦，打開電視。

畢竟，放棄比堅(jiān)持容易，沙發(fā)比書桌更有吸引力，看劇比寫作更容易。

“認(rèn)為自己不夠好，是讓自己變得更好的最大障礙。”

當(dāng)我看到Coach Lily文章中的這句話時(shí)，我的心就像被擊中了一樣。原來(lái)，這一切，是因?yàn)槲也]有接納自己。

當(dāng)我意識(shí)到我做事不夠堅(jiān)持的時(shí)候，并沒有讓我更加執(zhí)著，反而在遇到困難時(shí)想要快速逃走；當(dāng)我認(rèn)為我寫不出好文章時(shí)，我干脆停止寫作，反正也沒有多大損失。

最后，是截稿日期又把我逼回了電腦前。畢竟這是承諾，我也需要給自己、給讀者一個(gè)交待。于是，硬著頭皮把文章從頭到尾重新寫了一遍。沒有用到的素材認(rèn)真存起來(lái)，沒準(zhǔn)可以用到下一篇文章里。

當(dāng)文章修改得越來(lái)越流暢的時(shí)候，我的信心又慢慢流回來(lái)了。我覺得我似乎還能寫下去。

接納自己，還包括接納自己的家人。接納原生家庭不夠完美，父母不夠多金；接納自己的愛人不夠帥氣，不夠體貼；接納自己的孩子不是天才，不愛學(xué)習(xí)，甚至有某種缺陷。

有段時(shí)間，因?yàn)楦改戈P(guān)系糟糕，我非常沮喪。我甚至遷怒于我的父親，認(rèn)為他脾氣太大，所有的爭(zhēng)吵幾乎都是因他而起。于是我很久不給他打電話，微信上他問(wèn)我才回，他說(shuō)三句我回一句。

寫到這里，我才清楚地意識(shí)到，是我沒有接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)。父母關(guān)系不好，這是既定事實(shí)，誰(shuí)也無(wú)法改變，是非對(duì)錯(cuò)，我亦不是法官，也不該由我裁決。

作為子女，我能做的就是盡到我的義務(wù)，給他一個(gè)女兒應(yīng)有的關(guān)心和愛。我可以選擇不認(rèn)同我父親的做法，但是我選擇接受父母爭(zhēng)吵這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

03

人要有“興趣”

才會(huì)有“樂(lè)趣”

人到中年，最悲催的就是發(fā)現(xiàn)自己除了消費(fèi)和娛樂(lè)，并沒有多少真正的愛好。

一想到漫長(zhǎng)的中年，還有隨之而來(lái)的老年，不由覺得，沒有“興趣”填充的生活，并不比“人活著，錢沒了”的日子好過(guò)多少。

誠(chéng)然，大部分的愛好跟童年的經(jīng)歷有關(guān)，培養(yǎng)愛好的最佳時(shí)期也在青少年時(shí)期。因?yàn)槿说街心?，常?？恐鴳T性生活，對(duì)很多事情習(xí)以為常，也很難對(duì)新鮮事物保持好奇。

但是，如果中年的你也發(fā)現(xiàn)自己沒有什么興趣，千萬(wàn)不要“放棄治療”，那些自以為過(guò)去不喜歡的東西，現(xiàn)在未必就不喜歡，因?yàn)?，人總歸是會(huì)變的。對(duì)此，我有一些心得。

1 愛好是“裝”出來(lái)的，先裝再練

記得某位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：

“中年人的熱愛，就跟高潮一樣，不裝，一點(diǎn)也沒有，裝一下，可能真的就有了。不信你試試。”

先想想自己感興趣的東西，比如你對(duì)什么有好感，哪怕有去了解與欣賞的欲望，然后按照喜歡程度和現(xiàn)實(shí)的可行性排序，給予一試。

對(duì)待想要嘗試的事情，一開始，不妨偽裝一下熱情，以喜歡的姿態(tài)開場(chǎng)，畢竟只有努力試過(guò)，才知道是不是真的喜歡。

比如，去相親之前如果你都不愿意打扮一下，你也很難喜歡上對(duì)方。

然后，要給自己足夠的時(shí)間和耐心，就像我們給孩子報(bào)興趣班一樣，不要輕易下結(jié)論，起碼嘗試3個(gè)月左右。

這樣，一年下來(lái)嘗試兩三件事，然后選一件事堅(jiān)持下來(lái)，不斷精進(jìn)，發(fā)展為長(zhǎng)期愛好。

2 熱愛不是尋找來(lái)的，而是做出來(lái)的

Coach Lily 曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：

“是不是真愛，不僅僅是由事情本身決定的，更多是一種主觀感受，跟你的付出以及過(guò)程中的所有經(jīng)歷緊密相關(guān)。”

說(shuō)得真好。換句話說(shuō)，也許你并不是天然對(duì)什么事情著迷，但是卻有可能在做這件事情的時(shí)候，產(chǎn)生了某種興趣，最后變?yōu)榱苏鎼邸?/span>

就拿我寫文章這件事來(lái)說(shuō)，我屬于典型的“天賦不夠，勤奮來(lái)湊”的人。當(dāng)初我決定開始寫作時(shí)，曾發(fā)誓要做到每周一篇，可是當(dāng)時(shí)手里的素材只夠?qū)懸黄?。果然，第二周就無(wú)米下鍋了。不過(guò)，既然決定要寫，我就會(huì)隨時(shí)把腦子里出現(xiàn)的想法記錄下來(lái)。

生活中遇到什么事，我也會(huì)多想一步，看看有沒有寫成文章的可能。有時(shí)，為了寫某個(gè)話題，我還會(huì)去買相關(guān)的書，或者找朋友聊天訪談。一年下來(lái)，雖然沒有實(shí)現(xiàn)每周一篇的目標(biāo)，但也算磕磕絆絆地寫了30來(lái)篇。

3 從“消費(fèi)型愛好”向“生產(chǎn)型愛好”轉(zhuǎn)變

我們完全可以把讀書、看電影、聽音樂(lè)這些當(dāng)成長(zhǎng)期愛好去堅(jiān)持。

只是，讀書、看電影、聽音樂(lè)的時(shí)候，我們是在接受輸入，而沒有輸出，因此屬于“消費(fèi)型愛好”，不屬于“生產(chǎn)型愛好”。

如果我們面對(duì)一個(gè)喜歡的東西，只是去消費(fèi)它，并沒有讓自己融入其中，成為它的一部分，那么這個(gè)興趣本身還不太夠格。

相比之下，“生產(chǎn)型愛好”所產(chǎn)生的幸福感更持久，而且還有成就感這個(gè)副產(chǎn)品。

那么，如何才能實(shí)現(xiàn)從“消費(fèi)型愛好”到“生產(chǎn)型愛好”的轉(zhuǎn)變呢？

如果你喜歡看電影，試著從單純的欣賞電影到認(rèn)真地寫一篇影評(píng)；

如果你是一個(gè)資深吃貨，試著從單純的享受美食到點(diǎn)評(píng)美食，并且親自動(dòng)手制作菜肴或者分享菜譜；

如果你喜歡搜集藝術(shù)品，嘗試從藝術(shù)的角度鑒賞和評(píng)價(jià)他們……

這些都是從“消費(fèi)型愛好”到“生產(chǎn)型愛好”的轉(zhuǎn)變。這些轉(zhuǎn)變，意味著維持這個(gè)興趣的難度增加，但是，因此而帶來(lái)的幸福感和滿足感也會(huì)更加持久。

當(dāng)然，生產(chǎn)型愛好還有另一個(gè)優(yōu)勢(shì)，你的“輸出”會(huì)得到來(lái)自別人的反饋，這也是成就感的重要源泉之一。

4 現(xiàn)在就行動(dòng)，別等準(zhǔn)備好了再開始

如果你也對(duì)一件事抱有一些興趣，或者哪怕只是沖動(dòng)的想法，那么要趁熱打鐵，在熱情消失之前趕緊開始，不要等到萬(wàn)事俱備了才開始，因?yàn)椋瑝焊鶝]有準(zhǔn)備好的時(shí)候。

如果你想要寫作，那就要真的動(dòng)筆寫；如果想要畫畫，那就真的著手畫；想要練習(xí)跑步，真的要跑起來(lái)。愛好，不能停留在想象中。

有時(shí)候，人和人的差別，就在于行動(dòng)力。

最后，人到中年，事無(wú)巨細(xì)，紛繁復(fù)雜。

培養(yǎng)點(diǎn)興趣，鍛煉好身體，保護(hù)好熱情。萬(wàn)一哪一天真的“大器晚成”，希望機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，心有余，力也足。

即便是每一個(gè)普通的日子，也可以過(guò)得閃閃發(fā)光。

本文來(lái)源：奴隸社會(huì)（ID：nulishehui）；不端不裝有趣有夢(mèng)的原創(chuàng)文字，聽現(xiàn)實(shí)的理想主義者講自己的故事。作者：李學(xué)，Sofia，原國(guó)內(nèi)上市公關(guān)公司高管，現(xiàn)移民美國(guó)洛杉磯。桃李獎(jiǎng)學(xué)金創(chuàng)始人，南加州大學(xué) MBA。育有一兒一女，關(guān)注中美教育對(duì)比及文化差異，提倡終身學(xué)習(xí)。