睡眠恐懼癥是一些人由于常常失眠進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生害怕恐懼的心理，總是不自覺得擔(dān)心自己會(huì)睡不著。所以患睡眠恐懼癥的人比普通失眠者更痛苦。

０１

什么是睡眠恐懼癥？

睡眠恐懼癥：睡眠恐懼癥是擔(dān)心自己睡眠出現(xiàn)了一種焦慮恐懼的心理。

很多人因晚上失眠而難以入睡，但是還有的人因?yàn)榻?jīng)常失眠而對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。這就是常說的睡眠恐懼癥。

嚴(yán)格的講這不是一個(gè)醫(yī)學(xué)的診斷，也不是一個(gè)疾病學(xué)的診斷，它是對(duì)睡眠出現(xiàn)一種恐懼的情緒狀態(tài)。

０２

睡眠恐懼的情緒是怎樣出現(xiàn)的？

一些長(zhǎng)期失眠的患者對(duì)他的精神狀態(tài)是很有影響的，白天注意力不集中，記憶力下降，工作能力下降，身體感到疲勞，腦力也不好使等等。

所以他就特別希望能睡個(gè)好覺，對(duì)自己的睡眠特別關(guān)注。到了晚上尤其是該睡覺了，躺在床上就開始考慮我今天能不能睡著，越想睡個(gè)好覺越關(guān)注，越關(guān)注越難以入睡，越睡不著他還想，所以這樣就造成一種惡性循環(huán)，更加難以入睡。

從臨床癥狀上來說，睡眠恐懼癥比失眠患者痛苦得多，因?yàn)槭哌€可以通過轉(zhuǎn)移注意力、放松心情等方法來進(jìn)入睡眠，而睡眠恐懼癥患者卻很難克服自己的恐懼心理。

睡眠恐懼癥是一種強(qiáng)烈的心理暗示作用，就像“墨菲定律”一樣，越擔(dān)心失眠就越會(huì)失眠。

造成睡眠恐懼癥的原因，雖然心理暗示占很大一部分，但是還有一個(gè)不可忽視的原因就是失眠。因?yàn)樽畛跣纬尚睦碚系K的原因就是長(zhǎng)期的失眠，沒有經(jīng)過治療，又一直睡眠不好，失眠是很難自愈的。

因此，睡眠恐懼的根源還在失眠，解決失眠問題，并配合適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，才能真正解除睡眠恐懼癥。

０３

向青春致敬

對(duì)于睡眠恐懼癥的患者，要想辦法打斷、消除他的惡性循環(huán)，也可以藥物治療，也可以進(jìn)行行為干預(yù)心理治療，也可以靠一些物理療法放松訓(xùn)練。治療的方法有很多種，都能改變這種睡眠的恐懼。

睡眠是一件很輕松隨意的事情，睡前也不要刻意準(zhǔn)備，洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準(zhǔn)備活動(dòng)可以在睡前一小時(shí)或半小時(shí)就開始做，盡量不營(yíng)造現(xiàn)在是睡覺時(shí)間的氣氛。另外，睡眠恐懼癥患者要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以睡前看電視，或者看一些輕松的書，等困了自然就會(huì)想睡了。

睡眠恐懼癥可以針對(duì)采用鎮(zhèn)心安神，滋陰降火，補(bǔ)氣補(bǔ)血，舒肝解郁等功效的中藥或中成藥來調(diào)理和治療，在藥物調(diào)理的同時(shí)，還要配合生活規(guī)律，飲食要清淡，心態(tài)調(diào)整和多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，遇到難題時(shí)要以積極的態(tài)度設(shè)法解決，做任何事情都要保持樂觀的態(tài)度，如果因?yàn)閼n慮難以入睡，可以把擔(dān)憂的事情寫出來。

睡眠恐懼癥是一種心理疾病，因此，患者在發(fā)現(xiàn)自己患有此癥時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生幫忙，不要自己胡亂用藥，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。另外，要在平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證高質(zhì)量的睡眠，只有這樣才能徹底遠(yuǎn)離疾病困擾。編輯：潘  整理自網(wǎng)絡(luò)。