如何擺脫強(qiáng)迫？
近日，一組號(hào)稱能夠“專治強(qiáng)迫癥”的微信頭像在微信圈大波來(lái)襲。對(duì)于有強(qiáng)迫癥的人來(lái)說(shuō)，總會(huì)覺(jué)得這紅色腳標(biāo)的是“眼中釘”，分分鐘都是折磨！到底什么是強(qiáng)迫癥？世界上都有哪些形形色色的強(qiáng)迫癥？你是否患有強(qiáng)迫癥？怎樣才能擺脫強(qiáng)迫癥呢？
什么是強(qiáng)迫癥
有的人出門必須反復(fù)看門鎖沒(méi)鎖，有的人走在路上必須把所有遇見(jiàn)的電線桿子數(shù)一遍……這些都是強(qiáng)迫癥的種種表現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。
患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。
各種匪夷所思的強(qiáng)迫癥
完美強(qiáng)迫癥
有完美強(qiáng)迫癥的人過(guò)分追求完美，不斷苛刻的要求自己，不斷尋找和發(fā)現(xiàn)自己的各種小毛病，糾結(jié)于這些毛病的整改，非常害怕疾病、病菌這些不完美的因素，由此造成神經(jīng)焦慮、緊張、過(guò)敏，甚至總是懷疑自己是不是得了什么病。
潔癖強(qiáng)迫癥
潔癖強(qiáng)迫癥患者要求自己和他人都非常干凈，他們經(jīng)常洗手、隨時(shí)準(zhǔn)備一寸一寸地拖地和擦桌子，看到別人身上不干凈就會(huì)覺(jué)得自己也不干凈，要馬上進(jìn)行清潔。有的潔癖強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常無(wú)止境地洗手，明知道自己剛洗過(guò)手，還是控制不住再次洗手，嚴(yán)重者一次洗手竟花了三四個(gè)小時(shí)，把手上皮膚洗破了也不能停止。
愛(ài)情強(qiáng)迫癥
愛(ài)情強(qiáng)迫癥并不少見(jiàn)，就是在面對(duì)伴侶的時(shí)候經(jīng)常死纏爛打，揪住一點(diǎn)小問(wèn)題不放，女孩子一旦發(fā)現(xiàn)男友的前女友就會(huì)不厭其煩地詢問(wèn)各種細(xì)節(jié)，即使已經(jīng)了解的清清楚楚了，還是要對(duì)方不斷地重復(fù)?；紣?ài)情強(qiáng)迫癥的女生還會(huì)變得非常多疑，實(shí)時(shí)控制男友的動(dòng)態(tài)，每隔一會(huì)兒就要打電話問(wèn)問(wèn)對(duì)方的行蹤，甚至翻看男友的手機(jī)和其它隱私。
囤積強(qiáng)迫癥
有囤積強(qiáng)迫癥的人生活會(huì)變得一團(tuán)糟，因?yàn)樗粩嗟刭?gòu)置新的東西，即使家里已經(jīng)積存了大量類似物品，他還是無(wú)法控制自己的購(gòu)買欲。有的人一遇到商場(chǎng)打折就瘋狂地購(gòu)物，把東西成堆地運(yùn)回家就是這種傾向。囤積強(qiáng)迫癥嚴(yán)重的人，家里能開(kāi)一家超市。囤積強(qiáng)迫癥的另一個(gè)表現(xiàn)是不舍得丟掉東西，他們對(duì)自己擁有的物品懷有很深的感情，為了維系這種感情，他們把這些東西全部保存起來(lái)，不知不覺(jué)，又是一家“未來(lái)的古董店”。
懷疑強(qiáng)迫癥
懷疑強(qiáng)迫癥包括總是懷疑門沒(méi)鎖好、錢包忘了拿等比較小的癥狀，也包括一些嚴(yán)重的情況。有的患者會(huì)時(shí)時(shí)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，做事時(shí)總是想“我做不成這件事怎么辦”，連上廁所的時(shí)候也忍不住想“上廁所上不出來(lái)怎么辦”，因此弄得自己什么也做不成，時(shí)間一長(zhǎng)，精神和身體就都受不了了。
自測(cè)你有沒(méi)有強(qiáng)迫癥
1、你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？
2、你是否一旦發(fā)現(xiàn)有人竊竊私語(yǔ)，就認(rèn)為是在議論自己，搞得自己十分郁悶。
3、你是否不斷地檢查身體，害怕自己的身體有什么重大的疾病，傳染給家人，因此整天坐立不安的。
4、你是否會(huì)過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？
5、你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心？
6、你是否為了擔(dān)憂攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？
如果上述癥狀中有一條或一條以上癥狀持續(xù)存在，并困擾了你的生活，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助您一同戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥。
簡(jiǎn)易幾招自制強(qiáng)迫癥
制想法
是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
行為中止法
是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。
替代法
是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。