現(xiàn)在由于工作和生活等原因?qū)е铝宋覀兊木駢毫υ絹?lái)越大，如果這個(gè)時(shí)候不能很好的緩解自身的心理，那么很可能會(huì)出現(xiàn)例如強(qiáng)迫癥等心理疾病。以下幾種常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥你有嗎：

1、晚睡強(qiáng)迫 有些患者明明很困了，躺下就能睡著，又沒(méi)有什么事情可做，可他們就是硬撐著不睡覺(jué)，這都是壓力過(guò)大造成的，也是煩惱無(wú)法排解的表現(xiàn)。

2、遲到強(qiáng)迫 俄羅斯有24%的人上班經(jīng)常遲到，這些人當(dāng)中就有很多強(qiáng)迫檢查鎖門(mén)的人。這類(lèi)人往往做事特別有規(guī)律，喜歡按部就班，規(guī)律一旦被打破了就無(wú)法容忍。3、信息強(qiáng)迫這類(lèi)人總覺(jué)得自己的手機(jī)在響，幾分鐘就查收一次郵件等，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境激烈的情況下，收集更多的信息和最新資訊讓自己在職場(chǎng)上更順暢的人越來(lái)越多。這些人對(duì)自己的要求也比其他人高。4、強(qiáng)迫購(gòu)物 有強(qiáng)迫購(gòu)物行為的人大多有占有心態(tài)，也有的人是通過(guò)購(gòu)買(mǎi)行為來(lái)緩解自己的壓力。 5、囤積強(qiáng)迫 有一些老年人衣著很整潔，但就是喜歡收集“垃圾”，而且把垃圾堆得整個(gè)房間都是。癥狀輕一點(diǎn)的囤積，類(lèi)似我們常說(shuō)的“戀舊”行為。如果囤積一點(diǎn)經(jīng)常價(jià)值也沒(méi)有的物品，就是囤積強(qiáng)迫癥了。6、揭皮或拔毛強(qiáng)迫

有些人常常不由自主地拔眉毛、頭發(fā)，或下意識(shí)地?fù)钙つw上的疤痕，也是一種強(qiáng)迫行為，這些行為也與壓力過(guò)大有關(guān)。

強(qiáng)迫癥作為我們生活中比較常見(jiàn)的心理疾病，屬于焦慮障礙的一種，如果不能很好的控制，很可能會(huì)對(duì)自己乃至他人造成傷害，那么我們有什么比較好的方法來(lái)緩解呢？

首先要增強(qiáng)心理素質(zhì)。強(qiáng)迫癥多發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。所以我們要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。還要注意內(nèi)在和外在的減壓?；颊吲笥驯仨殞W(xué)會(huì)與人交流，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來(lái)，或者可以通過(guò)寫(xiě)日記、寫(xiě)博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。這樣會(huì)減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對(duì)患者來(lái)說(shuō)是非常有效的。

“森田療法”也是最有效的強(qiáng)迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對(duì)抗。如強(qiáng)迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會(huì)減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會(huì)減輕，甚至消除。

另外，呼嚕寶微電流刺激儀采用經(jīng)顱微電流刺激療法，通過(guò)特殊設(shè)計(jì)的波形和頻率的微電流刺激大腦邊緣系統(tǒng)，通過(guò)調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下α波腦電波，促進(jìn)分泌鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，有效抑制緊張不安、焦慮的情緒，能夠是患者達(dá)到達(dá)到平靜、放松的舒適狀態(tài)，強(qiáng)迫焦慮的患者朋友不妨試試非藥物帶來(lái)的全新體驗(yàn)。

（注：以上文章轉(zhuǎn)載于呼嚕網(wǎng)）