01

“每到一個(gè)新環(huán)境，都有一個(gè)敵人”
 

生活中你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有這樣一類人，每到一個(gè)新環(huán)境，都會(huì)容易有一個(gè)敵人。

或者不管在什么樣的環(huán)境里，都容易與別人發(fā)生沖突。

似乎他們的矛盾總是比別人多，戰(zhàn)斗也比別人多，走到哪里，打到哪里，走到哪里，與人的不愉快就鬧到哪里。

更困惑的是，雖然自己是“戰(zhàn)斗型人格”，但當(dāng)事人內(nèi)心并不好受，頻繁地陷入與人爭(zhēng)斗的沖突里，不僅會(huì)耗費(fèi)大量的心理能量，而且會(huì)讓人受傷不已。

往往是這類“戰(zhàn)斗型”的人經(jīng)常來(lái)尋求心理幫助，覺(jué)得自己總是不順，總是容易陷入與人的糾紛中，最后搞得自己在工作和關(guān)系中被出局，嚴(yán)重受傷甚至失業(yè)失戀，自信心受到嚴(yán)重打擊。

02
“過(guò)多關(guān)注人際的負(fù)面信息的人都受過(guò)傷”
 

如果一個(gè)人每到一個(gè)新環(huán)境，就會(huì)樹(shù)立一個(gè)敵人，可能是由于他對(duì)人際關(guān)系中的負(fù)面信息特別敏感。

也就是當(dāng)事人每到一個(gè)新環(huán)境中面對(duì)各類信息時(shí)，他會(huì)首先去尋找或者注意那些不夠積極的人際關(guān)系信息，比如他會(huì)主動(dòng)捕捉環(huán)境中存在什么人不喜歡我的信息，“那個(gè)人一看就不喜歡我”。

一旦捕捉到別人不夠友好的信號(hào)，當(dāng)事人內(nèi)心自然就容易生出攻擊性，這樣敵意的模式就正裝待發(fā)，準(zhǔn)備出場(chǎng)了。

但是為什么面對(duì)同樣的新環(huán)境，有的人就能更多地關(guān)注別人喜歡他的信息，有的人就更多地注意到別人不喜歡他的信息？

第一天上班回來(lái)，新員工的態(tài)度可能就會(huì)分為兩類：

一類回家匯報(bào)的都是積極的人際關(guān)系模式，誰(shuí)誰(shuí)對(duì)我挺好啦，誰(shuí)誰(shuí)感覺(jué)挺喜歡我的；

而另一類人回家匯報(bào)的卻是消極的信息，“我感覺(jué)某某某不喜歡”“我感覺(jué)我那個(gè)同事不是個(gè)好相處的主”，“我同事一看就挺刻薄陰毒的”巴拉巴拉之類。

越是以往的生活經(jīng)歷中人際關(guān)系挫敗感越多的人越容易關(guān)注負(fù)面信息。

為什么總是關(guān)注別人不喜歡他？

因?yàn)樵谒酝慕?jīng)歷中遭遇的不喜歡太多了；同理為什么總是關(guān)注別人表達(dá)的否定信息，因?yàn)樵谒郧暗慕?jīng)歷中，遭遇了太多的否定。

這種不喜歡和否定是如此的多，造成的傷害是如此的重，以至于形成慣性（一種定勢(shì)思維模式）。

即當(dāng)事人面對(duì)新的情境時(shí)，他會(huì)繼續(xù)沿用他以前形成的關(guān)系模式和心理模式，他會(huì)警覺(jué)的提高警惕，避免自己再遇到類似的不喜歡或否定。

這種警覺(jué)讓當(dāng)事人如同驚弓之鳥(niǎo)一樣內(nèi)心緊張，自然沒(méi)有多余的精力去關(guān)注那些喜歡自己的人和其他良性信息。

而一旦過(guò)多地關(guān)注人際中的負(fù)面信息，內(nèi)心就容易升起敵意和攻擊性，從而真的引發(fā)對(duì)方的敵意，當(dāng)敵意遇到敵意，沖突性的關(guān)系就爆發(fā)了。
 

03
你以為自己對(duì)他人有敵意，
其實(shí)是你自己對(duì)自己有敵意
 

一個(gè)人跟外界關(guān)系不和諧，往往是自己內(nèi)心不和諧的外現(xiàn)。

即一個(gè)人如果總是跟外界發(fā)生敵對(duì)，產(chǎn)生沖突，不過(guò)是自己的一部分對(duì)另一部分不接納，不滿意的結(jié)果。

即自己的一部分對(duì)另一部分存在敵意。

幼年的孩子如果生活在一個(gè)經(jīng)常被責(zé)罵和指責(zé)的環(huán)境里，除了容易變得自卑弱小，還容易形成沖突型的自我，即個(gè)體的一部分內(nèi)化了父母的方式，去對(duì)待自己的另一部分。

早年父母的指責(zé)和責(zé)罵帶來(lái)的敵意如同種子被置入孩子的內(nèi)心，讓孩子的內(nèi)心不能和諧相處，而始終有一部分是未曾被接納過(guò)的，這部分未曾被接納過(guò)的自我?guī)е粩骋鈱?duì)待過(guò)的怨氣，始終處于防御階段。

它們會(huì)積極尋求機(jī)會(huì)向外投射，尋求那些對(duì)他們不夠友好，不接納他們的人來(lái)釋放自己的攻擊性。

也就是說(shuō)他們是借著與別人的沖突來(lái)釋放自己內(nèi)心的沖突。

這就是為什么他們總是需要一個(gè)敵人。

所有外在模式不過(guò)是他們內(nèi)心需要的配合，也就是說(shuō)因?yàn)樗麄冏约捍嬖谝徊糠肿约簾o(wú)法接納的自己，就化為外界不能接納自己。

他們自己對(duì)自己的一部分不夠喜歡，充滿否定，就外化為別人不喜歡自己，否定自己，并且天天去尋找這種證據(jù)來(lái)滿足內(nèi)心一部分自己想攻擊另一部分自己的沖動(dòng)。

所以通過(guò)外界對(duì)自己的不認(rèn)可其實(shí)最終想證明的是自己對(duì)自己的不認(rèn)可。

04 攻擊者：
“原諒這個(gè)世界曾經(jīng)傷害過(guò)你，
學(xué)會(huì)向世界表達(dá)愛(ài)”
 

如果你是一個(gè)敵意比較重的人，或者是一個(gè)容易跟別人起沖突的人，要改變這種敵意或者沖突的根本并不在于要學(xué)習(xí)如何增加自己外在人際關(guān)系的技能。

外在可以當(dāng)敵人的人無(wú)窮無(wú)盡，敵意的征戰(zhàn)沒(méi)有盡頭，而要結(jié)束這樣無(wú)休止的戰(zhàn)斗型人格的根源在于覺(jué)察并改變你的內(nèi)心。

敵意其實(shí)是深埋的怨氣，是自己的自我有一部分得不到承認(rèn)，且被貼上了不好的標(biāo)簽，被認(rèn)為是差的，不好的，被指責(zé)，打罵，被傷得傷痕累累的結(jié)果。
 

這一部分自我雖然見(jiàn)不得光，被視為敵人，不能有機(jī)會(huì)正大光明地在世界上出現(xiàn)，但是他們依然能量很活躍，他們并不服輸，這股能量充滿被拒絕的怨恨，就像被冤死的鬼魂一樣，日夜不寧，并讓一個(gè)人時(shí)刻生出廝殺之心。

每一個(gè)充滿敵意的人的某一部分自我在過(guò)去都曾被誤解，冤枉過(guò)。

要消除敵意或沖突的模式，首先當(dāng)然是要去尋找到自己的這一部分。

看見(jiàn)這部分傷痕累累，面目全非的自我，把自己不被接納、一直被自我攻擊、自我不認(rèn)可的那部分找出來(lái)。

告訴它，你看見(jiàn)了它，它是你的一部分，從此你決定把這部分性格放到陽(yáng)光下，承認(rèn)它是你的，就像即便它是個(gè)私生子，是個(gè)強(qiáng)盜你也要接納它，認(rèn)可它那樣。

其次，擁抱自己的這部分。

在過(guò)去地很多很多年里，這些部分因?yàn)橐恍┎恍业脑庥龌蚴钦`解，被貼上了很多黑暗的標(biāo)簽，它們就像被冤枉的鬼魂一樣，因?yàn)樵┩鞫錆M怨氣和仇恨，去擁抱這部分自己，告訴它這都是錯(cuò)的。

一切都是錯(cuò)的，你對(duì)不起它，世界也曾經(jīng)對(duì)不起它，但是現(xiàn)在你已經(jīng)知道是世界曾經(jīng)錯(cuò)了，你曾經(jīng)也錯(cuò)了，現(xiàn)在你只想加倍的更愛(ài)它，讓它享受平靜快樂(lè)的生活，而不再把它置于和別人相互殘殺的戰(zhàn)斗之中。

發(fā)誓要保護(hù)它，仔細(xì)呵護(hù)它。

再次，原諒這個(gè)世界曾經(jīng)傷害過(guò)你，學(xué)會(huì)向世界表達(dá)愛(ài)，索取愛(ài)。

當(dāng)你用恨意和世界互動(dòng)的時(shí)候，你只會(huì)收獲更多的恨意，收獲更多的傷害。

那么現(xiàn)在，為了更好的愛(ài)自己，學(xué)會(huì)多關(guān)注生活中積極的東西，愛(ài)和溫暖的東西，你關(guān)注溫暖和愛(ài)的東西越多，你就會(huì)越收獲越多的愛(ài)和溫暖。讓自己之前被虐待過(guò)太多的心，去感受溫暖和美好。

是的，我們沒(méi)有覺(jué)察自我之前，選擇不了原生家庭，選擇不了命運(yùn)甩來(lái)的一些橫禍，但是從現(xiàn)在我們能覺(jué)察自己開(kāi)始，嘗試去選擇和肩負(fù)自己的命運(yùn)，有意識(shí)地把自己帶向愛(ài)與溫暖之路。

05 被攻擊者：
“永遠(yuǎn)不要認(rèn)同別人對(duì)你這種敵意”
 

如果你在生活或工作中遇到敵意嚴(yán)重的人，要消除很可能在接下來(lái)要爆發(fā)的人際沖突，可能最需要做的一點(diǎn)是不要認(rèn)同這種敵意。

如果你很容易認(rèn)同別人投射過(guò)來(lái)的敵意，容易被激惹，很有可能是你內(nèi)心本來(lái)就有敵意的種子。

當(dāng)敵意沖過(guò)來(lái)的時(shí)候，恰恰需要加倍的愛(ài)和善意去化解它，這需要自我保持一定的覺(jué)察力。

當(dāng)你用愛(ài)和善意去兜住對(duì)方投射過(guò)來(lái)的敵意時(shí)，你們雙方都會(huì)變得輕松。

要知道他的敵意根本就不是針對(duì)你，他只是把以往經(jīng)歷中的經(jīng)驗(yàn)帶到了新的人際模式里，所以你用善意承接住它的時(shí)候，就等于推翻了敵意的人內(nèi)心的假設(shè)。

很多時(shí)候的爭(zhēng)斗往往是有兩個(gè)都有敵意的人碰到一塊引起的，他們的內(nèi)心都有自我不認(rèn)可的地方，互相借助彼此來(lái)實(shí)現(xiàn)攻擊，發(fā)泄怨氣。

而如果有一方能參透這個(gè)模式，爭(zhēng)斗就不會(huì)發(fā)生。

原諒那些敵意重重的人吧，他們以前一定是過(guò)的不好，沒(méi)有被好好對(duì)待過(guò)才會(huì)這樣。

不如就像看待因?yàn)楸辉┩鞫蔀楸┩侥菢拥难酃馊フJ(rèn)識(shí)他們，理解他們。有了這種理解，仇恨和沖突一定會(huì)減少。