你有沒有過因?yàn)榻箲]而優(yōu)柔寡斷、自我懷疑？開始一個(gè)新項(xiàng)目，或是想融入一個(gè)新的群體，心里會(huì)不會(huì)七上八下、忐忑不安甚至有些恐懼？參加徒步旅行俱樂部、或是加入自愿組織在網(wǎng)上曬自己的約會(huì)檔案、減肥、寫博客、把自己的的愛好做成事業(yè)......
這些事情看上去既有趣又有意義，你心生向往躍躍欲試，但最終是不是還是為自己編了一堆理由放棄，只因?yàn)槠渲锌赡艽嬖诘娘L(fēng)險(xiǎn)？是不是做了無數(shù)研究但就是沒法做出行動(dòng)把想法變成現(xiàn)實(shí)？
如果這是你，那么焦慮和過度謹(jǐn)慎可能已經(jīng)妨礙你追逐夢想、過上有意義且充實(shí)的生活。逃避只會(huì)惡性循環(huán)讓你更加不自信，而開始行動(dòng)則會(huì)建立正向回路讓你自然而然減少焦慮。那么怎么開始呢？以下的策略提供了一條向前進(jìn)的路，為你開啟追求理想生活的第一步！
不要坐等焦慮減輕！
焦慮植根于我們的天性之中，它不會(huì)自己減輕。人類的大腦生來就憎惡不確定性、不可預(yù)計(jì)性和變化，只是有些人天生焦慮易感性更高。然而當(dāng)你頂著焦慮采取行動(dòng)朝著目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，大腦會(huì)重新評估，并告訴你其實(shí)不確定性也沒有那么危險(xiǎn)，這就是成功的第一步。隨著時(shí)間的推移，慢慢地你會(huì)建立一種自我效能感，即使感到焦慮，你也會(huì)認(rèn)為自己有行動(dòng)能力并且能夠通過行動(dòng)獲得成功。
設(shè)立適合自己的、符合實(shí)際的目標(biāo)！
我們都有不同的性格、脾氣和喜好。并不是每個(gè)人都想成為律師、朋友成群、跑馬拉松、瘦成閃電或者坐擁豪宅。焦慮讓你覺得自己沒有別人有天分、有競爭力，甚至不像別人一樣值得被愛。
如果你不了解真正的自己，在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，你很有可能會(huì)仿照你的朋友甚至鄰居，去做一些社會(huì)認(rèn)可的事情或是滿足他人的期望。這種情況下設(shè)立的目標(biāo)很難成為長期堅(jiān)持的目標(biāo)，尤其是那些你并非真正熱愛的事情。與其總是想你“應(yīng)該”做什么，不如換個(gè)角度想想你真正想要什么，說不定你是個(gè)有創(chuàng)造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找個(gè)可心的人兒。
不管你想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行動(dòng)起來。把目標(biāo)用具體的可量化的方式表達(dá)，比如：“下周散步三次，每次20分鐘。”切記，不要想一步登天，一口吃成個(gè)胖子，另外達(dá)成目標(biāo)最好是內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)，而不是為了取悅他人。
信任過程！
馬丁路德金說過:"信念，就是即使看不到長階通向何方，卻仍愿意邁出第一步。”
即使一開始沒有,但只要你邁出了第一步,信念就會(huì)隨之而來.做得越多,成功的可能性就越高,慢慢地你會(huì)相信自己,相信過程,相信世界。我的博客常常開始于我完全不知道要寫些什么的時(shí)候。我知道只要我有東西要分享,并真心誠意的想幫助讀者,內(nèi)容自然而然就會(huì)出現(xiàn).很多作家都會(huì)告訴你,剛開始寫作的時(shí)候，隨著焦慮慢慢減少，到最后只剩下故事和傳遞想法的純真熱情，這個(gè)時(shí)候你的想法和創(chuàng)造性地作品自然而然就出來了。
這個(gè)道理同樣適用于生活的其他方面，比如開始一份新工作、新項(xiàng)目、新戀情或是新的投資項(xiàng)目。
不要小題大做
面對風(fēng)險(xiǎn)，焦慮的人習(xí)慣性地關(guān)注壞的結(jié)果，而面對負(fù)性結(jié)果時(shí)，他們也更傾向關(guān)注這個(gè)結(jié)果到底會(huì)壞到什么程度。他們會(huì)想，去約會(huì)如果遇到奇葩怎么辦？萬一我看對了眼別人會(huì)不會(huì)再聯(lián)絡(luò)我？投資創(chuàng)業(yè)失敗了怎么辦？換工作投簡歷沒有反饋怎么辦？不換工作當(dāng)前的狀態(tài)又讓自己痛苦不堪怎么辦？這些結(jié)果都不是我們想要的，但是他們到底有多糟呢？比罹患癌癥更糟糕？還是比家人離世更糟糕？我相信答案一定是“不！”那么你能挺過去嗎？你有應(yīng)對的策略嗎？或者等下次換個(gè)方式再試試？我相信你可以的！
焦慮讓你過度高估了采取行動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，但是不是也該考慮考慮一直處在糟糕狀況下的風(fēng)險(xiǎn)呢？時(shí)過境遷，回想當(dāng)年，你是否會(huì)遺憾面對夢想，你竟然試都沒試就放棄了？
做自己的拉拉隊(duì)長，而不是自我批評家！
追逐夢想是艱難的，沿途要面對無數(shù)不可避免的阻礙和失敗。有些事情結(jié)果可能不那么完美，這時(shí)千萬不要打擊自己，給自己增加障礙。人生許多重要的成功都有些運(yùn)氣的成分在里面。我們只能控制自己，不能左右他人和環(huán)境。你可以為自己辯護(hù)，也會(huì)因此而受到批評和打壓，但是這并不意味著你做錯(cuò)了什么。
大腦天生就關(guān)注負(fù)性信息因?yàn)樗臋C(jī)制是以保護(hù)為中心，而不是提升為中心的。要克服這種偏差，你必須刻意關(guān)注事情的積極方面。認(rèn)可自己的冒險(xiǎn)行為、適應(yīng)不安、或者當(dāng)你想蜷在家里沙發(fā)上什么都不做時(shí)，表現(xiàn)出來。你不能控制結(jié)果，但你
有了這些方法，你可以開始試著掌控焦慮，而不是讓它掌控你。不能完全擺脫焦慮一點(diǎn)關(guān)系都沒有（好像也不太可能）。即便如此，你還是可以選擇向前進(jìn)，采取結(jié)構(gòu)化的行動(dòng)，從而構(gòu)建心理韌性和自信，為獲得充實(shí)、有意義的生活創(chuàng)造可能性。
這很不容易，但是我相信值得一試！