想必很多人應(yīng)該都有過(guò)胡思亂想的經(jīng)歷，尤其是到了晚上的時(shí)候，躺在床上睡不著，腦子里就開(kāi)始想各種事情：

比如，工作上犯了點(diǎn)小錯(cuò)誤，就不斷在回想，感覺(jué)這個(gè)小錯(cuò)誤影響了很多人；

出門由于時(shí)間趕沒(méi)注意打扮修飾，在外面看到別人的眼神都覺(jué)得是在嫌棄自己；

想要?jiǎng)邮肿瞿臣?，可總是設(shè)想無(wú)數(shù)可能遇到的挫折導(dǎo)致遲遲不動(dòng)身……

你也知道這些想法和念頭只會(huì)增加自己的情緒疲勞，徒增焦慮，可是就是控制不住。然后越想越焦躁，越焦躁越想，惡性循環(huán)，反反復(fù)復(fù)。

結(jié)果就是，明明啥也沒(méi)干，卻活得比誰(shuí)都要累。

有些人之所以喜歡胡思亂想，是因?yàn)樵诿鎸?duì)事情時(shí)喜歡過(guò)度思考，不管是已經(jīng)發(fā)生還是未發(fā)生的，對(duì)于已犯的錯(cuò)過(guò)度自責(zé)，對(duì)于未發(fā)生的事情過(guò)度思慮，同時(shí)又過(guò)度在乎別人對(duì)自己的看法。

當(dāng)然也有人是因?yàn)殚e。

那么怎么樣才能停止這種無(wú)意義的胡思亂想呢？

下面我給大家?guī)讉€(gè)建議：

第一，適時(shí)清理自己的負(fù)面情緒。

人的腦中裝著太多消極和痛苦的回憶，心中堆積著太多疑惑和未解的難題，就會(huì)導(dǎo)致自己心煩意亂，容易胡思亂想。

其實(shí)可以適當(dāng)?shù)亟o自己的情緒“放放氣”，解解壓，將那些會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)和壓力的事情盡量抽掉，留下輕松的、美好的回憶。

要知道問(wèn)題是解決不完的，不要過(guò)分糾結(jié)和停留，否則整天心亂如麻，不過(guò)是自己難受罷了。

第二，放下心中的包袱，與自己和解。

當(dāng)一個(gè)人在意別人的眼光時(shí)，通常就會(huì)比較敏感，生怕別人對(duì)自己有任何一丁點(diǎn)的不滿意。

人無(wú)完人，人非圣賢孰能無(wú)過(guò)。

犯錯(cuò)了也不要急著自我懷疑與否定，要擺正好心態(tài)，對(duì)自己多一分寬容。

心理學(xué)家阿德勒提出過(guò)一個(gè)關(guān)于解決人際關(guān)系的煩惱的理論——“課題分離”。

阿德勒說(shuō)：

要想解決好人際關(guān)系問(wèn)題，最重要的就是要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是自己做了什么事或決定是自己的課題，而別人怎么評(píng)價(jià)是別人的課題。

要?jiǎng)澢褰缦?，只承?dān)屬于自己的課題，別人的課題就讓別人自己去負(fù)責(zé)，自己做好自己就行了。

第三，直接行動(dòng)，切斷自己的胡思亂想。

當(dāng)你面對(duì)一件事，發(fā)現(xiàn)自己又開(kāi)始陷入各種糾結(jié)猶豫時(shí)，趕緊行動(dòng)。

雖然說(shuō)，行動(dòng)后可能是會(huì)遇到各種各樣的困難，但是也不要太過(guò)擔(dān)心，有句話說(shuō)“船到橋頭自然直”，你怎么知道，遇到問(wèn)題時(shí)，你就毫無(wú)辦法呢？

所以不要把時(shí)間都花在左思右想糾結(jié)做不做上，先行動(dòng)起來(lái)。

行動(dòng)過(guò)程中，如果事情比較復(fù)雜費(fèi)神，可以嘗試先把大目標(biāo)分解成各個(gè)小目標(biāo)，并給自己限制完成這些小任務(wù)的時(shí)間，以提高自己的辦事效率。

人總會(huì)有胡思亂想的時(shí)候，要學(xué)會(huì)去調(diào)整，處理好那些多余沒(méi)必要的情緒，適當(dāng)?shù)貋G掉一些困擾，讓自己的大腦裝承載更有價(jià)值的東西。

思慮太多，生活就少了很多樂(lè)趣。

同時(shí)，專注于屬于自己的“課題”，別輕易被外界的聲音干擾。

該行動(dòng)的時(shí)候就不要糾結(jié)，直接行動(dòng)，減少自己猶豫的時(shí)間，也會(huì)少一些焦慮內(nèi)耗。