前段時(shí)間，出現(xiàn)了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫懂事崩：成年人的情緒崩潰，無(wú)法隨心所欲。

不能當(dāng)眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨(dú)自崩潰。

很懂事，也很無(wú)奈。

有人總結(jié)出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：

1.要挑時(shí)間：安排好時(shí)間，最好是一個(gè)不忙且明天沒事的夜晚

2.控制時(shí)間：盡可能短，短時(shí)間恢復(fù)，別耽誤事，也別耽誤睡

3.合適場(chǎng)所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會(huì)有熟人出現(xiàn)的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，因?yàn)橐粋€(gè)成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺得羞愧毫無(wú)意義

4.懂得掩飾：隨時(shí)準(zhǔn)備好理由，“我沒事”是萬(wàn)能的回答，其余答案參考“眼睛進(jìn)沙子了”等

5.控制成本：摔東西也要考慮性價(jià)比，能摔便宜的就絕不砸貴的

6.不能打擾別人： 就算那一刻你心里有場(chǎng)海嘯，在人前也要保持平靜

7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機(jī)，不能錯(cuò)過領(lǐng)導(dǎo)電話

8.學(xué)會(huì)自我療愈：你是個(gè)成熟的大人，習(xí)慣性崩潰，強(qiáng)迫性自愈

9.最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品

對(duì)情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準(zhǔn)則之一。

然而這樣真的好嗎？

很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)分散你的注意力，會(huì)讓你的效率打折。

似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級(jí)，情緒在我們眼里變成了不好的東西。

強(qiáng)行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會(huì)讓你的身體出問題倒是很有可能。

情緒無(wú)法表達(dá)

人的攻擊性就只能向內(nèi)

一旦開始自我攻擊

就會(huì)產(chǎn)生很多的問題

可能會(huì)產(chǎn)生疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會(huì)有引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題，最嚴(yán)重的就是自殺。

除此之外，長(zhǎng)期情緒壓抑還會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病。

像我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無(wú)法處理好情緒有關(guān)。

出現(xiàn)任何一種心理問題，或者是身體問題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。”

一篇標(biāo)題為《只有韓國(guó)人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議。

這篇文章講的是，美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)布的第四版《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，將“火病”列為韓國(guó)人獨(dú)有的一種文化依存綜合征。

“火病”患者的表現(xiàn)：頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。

去醫(yī)院做生理檢查，又查不出生理原因。

患者主要是50歲左右的韓國(guó)女性，由于她們?cè)诩抑袥]有話語(yǔ)權(quán)，忌憚?wù)煞蛟诩抑械臋?quán)威，過于壓抑。

患有“火病”的女性，多是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)被丈夫毆打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、賭博等惡習(xí)，她們心中滿是怒火，卻又覺得這一切都是宿命不可更改。

這份情緒就轉(zhuǎn)而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達(dá)。

情緒過程最好在情緒層面去表達(dá)，當(dāng)這個(gè)過程的表達(dá)受阻時(shí)，就可能會(huì)轉(zhuǎn)而通過身體來表達(dá)。

這個(gè)過程在心理學(xué)上叫做軀體化。

關(guān)于軀體化，專家這樣解釋：

我不能對(duì)你直接說“不”，可我還是想表達(dá)，那干脆就用身體出問題來表達(dá)。

這樣傳遞給你的意思就是：

不是我的自我想對(duì)你說“不”，是我的身體不行了。

當(dāng)孩子不想去學(xué)校的時(shí)候，就會(huì)發(fā)燒嘔吐；

當(dāng)我們不想去參加某個(gè)活動(dòng)，肚子就會(huì)識(shí)趣地不舒服；

所以，軀體化總意味著對(duì)身體的攻擊，身體因此會(huì)變?nèi)酢?/span>

世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。

老家一個(gè)鄰居阿姨，前幾天因?yàn)槿橄侔┤ナ懒恕?/span>

在我的印象里，她是那種特別為別人著想的類型，什么時(shí)候都把別人放在第一位，在小區(qū)的人緣很好。

但據(jù)我媽說，她其實(shí)是那種啥事都往心里去的人，只是不往外說，她一邊對(duì)這些付出心心念念，一方面又壓抑自己內(nèi)心的真實(shí)想法，所以總是在心里生悶氣。

壓抑的情緒也在一步步吞噬她的身體。

身體就是情緒的晴雨表。

在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內(nèi)部世界的時(shí)候，我們的身體會(huì)首先感知內(nèi)部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。

但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”，從卻沒有想過去認(rèn)真聽一下，身體到底是在傳達(dá)什么信號(hào)。

我們的身體不像思維，它從來不會(huì)說謊，它會(huì)為我們提供很多真實(shí)的信息。

同樣，身體的動(dòng)作也能幫我們解決很多問題。

身體運(yùn)動(dòng)的這一部分的系統(tǒng)，是受右腦跟情緒腦的支配的。

我們一動(dòng)身體，就跟那一部分情緒的中心，直接建立了一個(gè)很重要的連接。

我們的身體只要一動(dòng)起來，就能夠很好地觸發(fā)情緒。

所以動(dòng)一動(dòng)身體，也能夠更直接地療愈。

這也是為什么運(yùn)動(dòng)能很好地改善情緒的原因之一。

是時(shí)候，與我們的身體建立真正的鏈接了。

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