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做情緒的主人
更新于 2015-12-29 ? | 瀏覽次數(shù) 0
12月26日晚，曉玲老師的情緒管理沙龍從人共有的四種基本情緒導(dǎo)入，結(jié)合全新的解讀方式——“全人框架”，這種既新穎又通俗易懂的方式，讓大家更為直觀地看到內(nèi)在的情緒到底是如何一步步影響自己外在行為的......
當(dāng)我們觀察一個人的時候，總是從最顯而易見的外表看起；當(dāng)我們了解一個人的時候我們開始注重內(nèi)在的一些東西，而不會再只看外表。
情緒也是一樣的。別人認(rèn)為我們生氣了，是因?yàn)槲覀兊谋砬?、語言或者肢體動作有了變化，如果我們沒有表現(xiàn)出來，那么別人會很難判斷我們的真實(shí)情感。因?yàn)樗腥税ㄎ覀冏约憾贾?mdash;—外在行為往往會被我們內(nèi)在的情緒情感牽動。
曉玲老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)“情緒無所謂對錯，只是表達(dá)方式是否健康”。
那么情緒是如何產(chǎn)生，又是如何一步步影響到我們的行為呢？為了幫助大家更好地理解，曉玲老師借助某學(xué)員的一次憤怒經(jīng)歷，現(xiàn)場解釋了憤怒行為爆發(fā)前憤怒的等級（強(qiáng)度）變化和最終導(dǎo)致憤怒行為發(fā)生的整個過程。
就像我們以前所說過的，情緒需要找到出口，而這個出口就是你的外在行為表現(xiàn)。你或許會因負(fù)面情緒就給自己找個打罵孩子，傷害他人的借口；你或許會因?yàn)橄麡O情緒就給自己找個墮落的借口；當(dāng)然你或許也會因?yàn)槟撤N積極情緒就達(dá)成某次成功。
過于激烈的情緒變化傷人傷己，我們需要的是一種健康有效地發(fā)泄方式......
曉玲老師說，情緒需要管理而不是抑制，越是消極的情緒越不能抑制，被壓制的情緒不會消失只會累加起來等待一個誘因然后爆發(fā)，但這并不是說，人人都可以亂發(fā)脾氣。我們需要用語言合理地表達(dá)我們的負(fù)面情緒，讓引起我們這種情緒的人覺察，同時不要忘記了，語言是最有效，成本最低的一種宣泄方式。
通過曉玲老師的描述，大家明白，當(dāng)我們憤怒時，我們其實(shí)是已經(jīng)生過氣或者已經(jīng)惱怒過，這種憤怒的程度是累加起來的，我們需要做到的就是在覺察到自己的小情緒時及時解決而不是壓制。
同樣的，哀傷也是一種我們無法避免的情緒，而且和憤怒比較起來，哀傷持續(xù)的時間會更長久，對人的影響會更大。
曉玲老師說人在面對親人的死亡時，哀傷的情緒會更為強(qiáng)烈和難以釋懷。剛開始是否認(rèn)，因?yàn)槲覀儫o法接受“他”變成“它”；接著是哀悼，當(dāng)我們接受親人的離世之后，我們需要別人來陪我們哀悼懷念。當(dāng)我們開始哀悼的時候，就是我們健康發(fā)泄情緒的時候，因?yàn)槲覀儾辉偌傺b，我們開始面對......
最后，所有參與者都明白了一個道理，那就是情緒伴隨我們終身，我們無法不產(chǎn)生情緒，但是我們可以做好情緒的主人，管理情緒，讓情緒健康發(fā)泄。
