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專業(yè)靠譜的心理咨詢：在網(wǎng)絡(luò)上做真實的自己會
更新于 2021-05-23 ? | 瀏覽次數(shù) 0
如果您經(jīng)常刷朋友圈，就會覺得世界上充滿了快樂、健康、美滋滋成長的人們。
他們享受奢侈的美食；和朋友一起旅游、度假；在網(wǎng)上發(fā)布自己雄心勃勃的創(chuàng)業(yè)項目。即使在全球大流行和社交隔離的當(dāng)下，許多人仍然淪為這些光鮮數(shù)字媒體的犧牲品。
不過，像Chrissy Teigen這樣的名人卻走向了另一個方向，他們在社交媒體分享自己在現(xiàn)實生活中的平凡的和真實的經(jīng)歷，激勵著數(shù)百萬人。
Chrissy Teigen在接受著名彩妝網(wǎng)站Byrdie采訪時說：“我臉上啥都是假的，除了我的大顴骨。”然后她指著自己的額頭、鼻子、嘴唇說：“假的、假的、假的！
那么，在網(wǎng)絡(luò)上如何展示自己才會更快樂呢？是真實的方式展現(xiàn)自己，還是以理想化的方式打造自己的人設(shè)？發(fā)表在《自然·通訊》的一項研究探討了個人的網(wǎng)絡(luò)形象如何影響一個人的生活。
做真實的自己
論文作者 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 招募了1萬名Facebook用戶，這些被試完成了人格問卷，并自愿將他們的Facebook個人資料信息用于科學(xué)研究。
研究者比較了這些被試看待自己的方式以及他們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的帖子、他們關(guān)注的頁面打造自己在網(wǎng)絡(luò)世界的形象。
例如，“簡”認(rèn)為自己是一個內(nèi)向的人，而且她在人格問卷中也如實描述自己。那么，如果她以內(nèi)向者的方式在社交媒體上發(fā)帖（例如，談?wù)撻喿x、書籍或電腦），她的社交媒體的真實性得分會很高。
也就是說，她對自己的看法和她向別人表達(dá)自己的方式是一致的。
相比之下，如果簡把自己描述成一個內(nèi)向的人，但用一種典型的外向的方式發(fā)帖（例如，談?wù)摼蹠蛑苣┩獬觯?，她的社交媒體真實性得分就會很低。
研究人員分析了被試的真實性得分和生活滿意度水平（即，他們對自己生活的總體狀況的評價是積極和可取的程度）之間的關(guān)系。結(jié)果表明，那些以更真實而非自我理想化的方式表達(dá)自己的人，對自己的生活更為滿意。
顯然，這一輪Teigen是獲勝者！
每個人都可以做真實的自己么？
然而，隨之而來的問題是：“對于每個人而言，表里如一會讓自己更幸福么？”答案是肯定的。
情緒穩(wěn)定的外向者在發(fā)布自己真實信息會覺得自己很棒。他們覺得這就是我自己，也是每個人都希望我成為的人。
那么，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者真實的表達(dá)自己也會更開心么？答案也是肯定，研究數(shù)據(jù)顯示，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者擔(dān)心真實的展現(xiàn)自己會帶來不必要的麻煩的想法基本上是沒有根據(jù)的。
在社交媒體上真實地表達(dá)自己和生活滿意度之間相關(guān)的程度，并不取決于他們的人格特征在社會上的期望程度。也就是說，外向者和內(nèi)向者都能從對自己的真實中獲益。
但是，真實的表達(dá)自己，真的能讓生活更加滿意嗎？是不是那些對自己的生活更滿意的人，更容易發(fā)布真實的帖子？
真實的自己是幸福的原因么？
為了證明以真實的方式發(fā)帖確實能帶來幸福感，研究人員在隨后的研究中驗證了這其中的因果關(guān)系。
在這個實驗中，研究人員重新招募了被試，并將他們分為兩組：A組根據(jù)自己的人格特征真實的發(fā)布自己的信息；B組以受歡迎的方式發(fā)布人們喜歡的信息，以便讓人們覺得他們的生活看起來不錯。
一周后，兩個小組互換角色。
那么，在網(wǎng)絡(luò)上如何展示自己才會更快樂呢？是真實的方式展現(xiàn)自己，還是以理想化的方式打造自己的人設(shè)？發(fā)表在《自然·通訊》的一項研究探討了個人的網(wǎng)絡(luò)形象如何影響一個人的生活。
做真實的自己
論文作者 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 招募了1萬名Facebook用戶，這些被試完成了人格問卷，并自愿將他們的Facebook個人資料信息用于科學(xué)研究。
研究者比較了這些被試看待自己的方式以及他們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的帖子、他們關(guān)注的頁面打造自己在網(wǎng)絡(luò)世界的形象。
例如，“簡”認(rèn)為自己是一個內(nèi)向的人，而且她在人格問卷中也如實描述自己。那么，如果她以內(nèi)向者的方式在社交媒體上發(fā)帖（例如，談?wù)撻喿x、書籍或電腦），她的社交媒體的真實性得分會很高。
也就是說，她對自己的看法和她向別人表達(dá)自己的方式是一致的。
相比之下，如果簡把自己描述成一個內(nèi)向的人，但用一種典型的外向的方式發(fā)帖（例如，談?wù)摼蹠蛑苣┩獬觯?，她的社交媒體真實性得分就會很低。
研究人員分析了被試的真實性得分和生活滿意度水平（即，他們對自己生活的總體狀況的評價是積極和可取的程度）之間的關(guān)系。結(jié)果表明，那些以更真實而非自我理想化的方式表達(dá)自己的人，對自己的生活更為滿意。
顯然，這一輪Teigen是獲勝者！
每個人都可以做真實的自己么？
然而，隨之而來的問題是：“對于每個人而言，表里如一會讓自己更幸福么？”答案是肯定的。
情緒穩(wěn)定的外向者在發(fā)布自己真實信息會覺得自己很棒。他們覺得這就是我自己，也是每個人都希望我成為的人。
那么，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者真實的表達(dá)自己也會更開心么？答案也是肯定，研究數(shù)據(jù)顯示，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者擔(dān)心真實的展現(xiàn)自己會帶來不必要的麻煩的想法基本上是沒有根據(jù)的。
在社交媒體上真實地表達(dá)自己和生活滿意度之間相關(guān)的程度，并不取決于他們的人格特征在社會上的期望程度。也就是說，外向者和內(nèi)向者都能從對自己的真實中獲益。
但是，真實的表達(dá)自己，真的能讓生活更加滿意嗎？是不是那些對自己的生活更滿意的人，更容易發(fā)布真實的帖子？
真實的自己是幸福的原因么？
為了證明以真實的方式發(fā)帖確實能帶來幸福感，研究人員在隨后的研究中驗證了這其中的因果關(guān)系。
在這個實驗中，研究人員重新招募了被試，并將他們分為兩組：A組根據(jù)自己的人格特征真實的發(fā)布自己的信息；B組以受歡迎的方式發(fā)布人們喜歡的信息，以便讓人們覺得他們的生活看起來不錯。
一周后，兩個小組互換角色。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在以真實的方式發(fā)布信息時，參與者報告的積極情緒/情感水平高于他們以取悅他人的方式發(fā)布信息時的水平。
結(jié)語
這項研究結(jié)果確實表明，如果你經(jīng)常使用社交媒體，應(yīng)該盡量不要讓自己成為完美主義的犧牲品，你應(yīng)該做你自己！無論是現(xiàn)實生活中，還是虛擬的網(wǎng)絡(luò)人設(shè)。整理自網(wǎng)絡(luò)，旨在分享。
結(jié)語
這項研究結(jié)果確實表明，如果你經(jīng)常使用社交媒體，應(yīng)該盡量不要讓自己成為完美主義的犧牲品，你應(yīng)該做你自己！無論是現(xiàn)實生活中，還是虛擬的網(wǎng)絡(luò)人設(shè)。整理自網(wǎng)絡(luò)，旨在分享。
