親愛(ài)的孩子，這個(gè)世上，沒(méi)有人比我更愛(ài)你！
 

你知道什么是“真正的愛(ài)嗎”？你渴望得到愛(ài)嗎？基于深深的理解和接納，才是高品質(zhì)的愛(ài)。
 

心理學(xué)大師羅杰斯說(shuō)：“愛(ài)是深深的理解與接納。”
 

當(dāng)我看到這句話的時(shí)候，有一個(gè)多年前的畫(huà)面躍入眼前：
 

當(dāng)時(shí)在公園里，一個(gè)媽媽抱著哭泣的女兒走過(guò)來(lái)， 坐在我身旁的長(zhǎng)椅上。媽媽沒(méi)有哄勸孩子，只是默默的抱著孩子，任憑孩子哭泣。等孩子稍微好些，慢慢抽噎的時(shí)候，媽媽開(kāi)口對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽猜你是因?yàn)閯偛胚€想吃草莓，但是XX沒(méi)有給你，你就傷心了，是嗎？”孩子沒(méi)有吭聲，只是點(diǎn)點(diǎn)頭。

 

“那你現(xiàn)在感覺(jué)好一些了嗎？”

 

“沒(méi)有。”

 

哇的一聲，孩子又哭了。

 

媽媽說(shuō)：“我知道你難過(guò)。沒(méi)關(guān)系，你哭吧。媽媽陪著你，你感覺(jué)好了告訴我。”
 

孩子又哭了好一陣子，孩子情緒穩(wěn)定后，我從母女的談話中得知：孩子吃了一個(gè)老人帶給自家寶寶的草莓，還想吃，但是遭到了另外一個(gè)寶寶的拒絕，所以哭了。媽媽和孩子商量好等孩子平靜下來(lái)，一起去買(mǎi)草莓。
 

雖然是很小的事，但孩子最后那個(gè)自信與幸福的樣子，是令我非常難忘的。
 

整個(gè)過(guò)程中，這個(gè)媽媽都只是靜靜的陪伴，無(wú)聲的理解和接納。她沒(méi)有安撫性的話語(yǔ)，也沒(méi)有提供任何的“幫助”。
 

沒(méi)有跟很多媽媽一樣提供即時(shí)的“解決方案”——用買(mǎi)草莓的方式去安慰女兒，又譬如和很多爸爸一樣見(jiàn)縫插針的教導(dǎo)：“勇敢一點(diǎn)，不要為了這點(diǎn)小事哭泣”。她所做的，只是讓孩子靠在自己身邊哭泣，提供一個(gè)讓孩子安全發(fā)泄自己情緒的環(huán)境。

這個(gè)媽媽的所有注意都只放在孩子身上，甚至她都沒(méi)留意過(guò)周?chē)€有一個(gè)我一直在觀察亦或者鍛煉的老人走過(guò)時(shí)的側(cè)目。對(duì)于她，那一刻，孩子的情緒陪伴是唯一需要她關(guān)注的事。她僅僅是等待，用一顆平靜包容的心等待孩子情緒過(guò)后，把真相說(shuō)明，然后才一起找到解決方法。

 

理解和接納永遠(yuǎn)在“解決方法”或“教導(dǎo)”之前。

 

基于深深的理解和接納，才是高品質(zhì)的愛(ài)。
 

如果你能夠理解這個(gè)母親在做一件多美好的事情，你就已經(jīng)在對(duì)愛(ài)有了更深一層的理解了。
 

愛(ài)不是我覺(jué)得你應(yīng)該如何，愛(ài)也不是我為你做了什么，愛(ài)更加不是請(qǐng)你好好對(duì)我。
 

愛(ài)是我理解你所在的狀態(tài)，我愿意與你一起在那個(gè)狀態(tài)，我愿意：陪伴你、允許你、接納你。這樣的愛(ài)，才能滋養(yǎng)出健康的靈魂。
 

回到生活中，當(dāng)我們回看自己的經(jīng)歷，生命中鮮少有這樣的愛(ài)?；叵肽闵腥魏我粋€(gè)愛(ài)的時(shí)刻，無(wú)論你是給予者，還是接收者，你都仔細(xì)的去問(wèn)問(wèn)自己：
 

你所謂的那份愛(ài)：

是否有個(gè)條件，或者有些期待在里面？

 

這一生，你是否付出過(guò)：

蘊(yùn)含深深的理解與接納，

全然的包容的愛(ài)？
 

作為成年人，我們都不曾這樣愛(ài)自己

 

更讓我們不曾察覺(jué)的事實(shí)是：作為成年人，我們都不曾給自己這樣的愛(ài)。
 

就拿處理情緒這個(gè)經(jīng)常會(huì)遇到的事兒來(lái)談，當(dāng)我們有情緒時(shí)，我們是如何做的？

是否也如這位母親一樣，做一次自己的母親，給那個(gè)有情緒的自己一個(gè)安全的空間，讓情緒自由流淌，直至其消失？
 

我們很多人，當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候：

 

要么選擇習(xí)慣性逃避，用游戲或癡迷于電視劇等方式回避而不去面對(duì)；
 

要么選擇用另外一種傷害自己的方式去對(duì)抗，比如傷心時(shí)舉杯買(mǎi)醉；
 

還有些人會(huì)選擇在憤怒的時(shí)候?qū)τH密的人發(fā)泄，將他人作為自己情緒發(fā)泄的垃圾桶。
 

這些方式看起來(lái)眼熟嗎？你做過(guò)嗎？這些看似太平常的方式，其實(shí)對(duì)真正的解決問(wèn)題沒(méi)有半點(diǎn)作用。反而會(huì)成為負(fù)面的循環(huán)。
 

你可曾給過(guò)自己一個(gè)安全的空間，認(rèn)認(rèn)真真的去面對(duì)問(wèn)題和處理情緒、療愈自己的心？
 

這些粗暴無(wú)用的方式，會(huì)讓我們內(nèi)在真實(shí)的情緒積壓在身體里的某處，久而久之，就物質(zhì)化變成了所謂的身體疾病。
 

 如果我們仔細(xì)去回想我們自身一個(gè)一個(gè)情緒狀態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒就像海面的波浪，會(huì)來(lái)，也會(huì)走。這就是能量的流動(dòng)方式。
 

 一個(gè)真正懂得愛(ài)的人，

 非但可以給予他人深深的理解和接納，

 對(duì)自己更不會(huì)吝嗇這樣的愛(ài)。
 

面對(duì)孩子的情緒，家長(zhǎng)所能做到的最好的部分，就是給予孩子充足的時(shí)間讓孩子自己去釋放掉這些情緒，釋放的方式由孩子選擇。
 

只要是安全的，就都是被允許的，哭泣、打沙袋、在空曠的地方吼叫、舞蹈、靜默的與父母擁抱、亦或者躺在那里什么也不做只是感受情緒，父母此刻只要做陪伴就好，沒(méi)有評(píng)判，只是耐心的陪伴。
 

作為成人面對(duì)自己的情緒，

 

最好的方式也是：
 

沒(méi)有評(píng)判的、沒(méi)有壓制的，

 

陪伴著有情緒的自己。
 

首先理解自己的情緒，

 

會(huì)來(lái)，也會(huì)走，

 

放下控制，接納自己這份情緒。
 

除了用上面孩子的情緒安全處理方式，還可以試試內(nèi)觀的一個(gè)方法：
 

當(dāng)下一次你特別難過(guò)、或者非常沮喪、或者憤怒的時(shí)候、甚至快樂(lè)的時(shí)候，坐下來(lái)，閉上眼睛，感受自己的身體，去尋找一下那個(gè)情緒在你的身體的哪里。
 

也許有些人會(huì)覺(jué)得胸口這里有團(tuán)火球，或者腹部這里有一股熾熱，這都不要緊，接納發(fā)生的一切，理解情緒的流淌方式，對(duì)那個(gè)部位輕輕的說(shuō)：

我看見(jiàn)你了，我接納你，謝謝你，我愛(ài)你——然后，你會(huì)忽然間發(fā)現(xiàn)，那個(gè)情緒慢慢的就那么消失了。
 

這將是第一次，你開(kāi)始理解自己的身體狀態(tài)，接納自己的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)給予自己一份真正的愛(ài)，愛(ài)那個(gè)陪伴你終生的身體，愛(ài)那個(gè)會(huì)來(lái)又會(huì)走的能量流動(dòng)。
 

每一個(gè)生命都需要愛(ài)的滋養(yǎng)，如同我們都需要陽(yáng)光的溫暖才能存活，只有當(dāng)真正的愛(ài)在我們身體內(nèi)流淌，我們才能活出真正的生命內(nèi)涵。

也只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)先給予自己愛(ài)的滋養(yǎng)后，我們才真正會(huì)用愛(ài)去滋養(yǎng)我們所愛(ài)的人。
 

去愛(ài)自己吧，我親愛(ài)的朋友。希望你能真正的去愛(ài)自己，擁有愛(ài)的能力，擁有一顆柔軟的心，然后，再去愛(ài)別人，照亮你自己的生命，也照亮別人的生命！