失戀,是青年這一時期最常見的,也是最危險的一種創(chuàng)傷,輕則心靈受創(chuàng)久久不得平復,重的話甚至會造成自殺或傷人的嚴重后果。失戀是痛苦的,痛苦得會讓人失去理智。但是,為什么失戀會這么痛苦呢?也許你會說,這有什么可問的,失戀當然痛苦,失去愛怎么能不痛苦?實際沒這么簡單,失去愛當然會痛苦,但是僅僅是因為失去愛,人不至于痛苦得那么強烈。

一、引起失戀痛苦的原因

01戒斷反應

當一個煙鬼、酒徒突然戒煙戒酒時,他們會很難過。原因是,他們的身體習慣了尼古丁或酒精的刺激,突然沒有了這些東西,身體必然會一時難以適應。吸毒者更是如此,剛戒毒時,他會痛苦得死去活來。剛失戀時,人也有戒斷反應,這會讓人很痛苦。有人說:“我痛苦正可以證明我失去的是多么偉大的愛情?！边z憾的是,這是不能證明的,因為不偉大的愛也一樣會帶來戒斷反應。這和吸煙者相似?？茖W家發(fā)現(xiàn),男女相親昵時,腦中內(nèi)啡肽含量增加。內(nèi)啡肽是種類似鴉片的化學物質(zhì),可以使人產(chǎn)生快感。失戀時,內(nèi)啡肽含量突然變化,使人心情痛苦。如果失戀很突然,戒斷反應會很強;如果失戀是在一段時間內(nèi)形成的,戒斷反應就弱。假如你是個失戀者,一定很痛苦。你要先想想這個戀人對你來說是不是好。如果你發(fā)現(xiàn),你明知他(她)不好卻又離不開他(她),想去找他(她)重修舊好;你發(fā)現(xiàn)你怨恨他(她)但離開時卻又痛苦。這時,你要提醒自己這是戒斷反應,要頂住,就像戒酒甚至戒毒的人一樣,堅持頂住就是勝利,戒斷期過去以后,痛苦就會漸漸減少。

02自信心受損傷

失戀讓人痛苦的另一原因是它挫傷人的自信心。一個異性不愛你,這很容易讓你認為你自己不可愛、不優(yōu)秀、不值得別人愛。何況當你質(zhì)問“為什么你要離開我?”時,你的戀人還不得不找出理由來,說你這里不理想,那里有缺點,這更是對自信心的沉重打擊。因此,失戀的人不僅失去了一個戀人,還失去了自信,失去了獲得愛的信心。“我懷疑還有沒有人會來愛我”,這是一個失戀女孩的話。失戀會使人憤怒,因為失戀者會認為對方在貶低自己,但是更不幸的是有些失戀者不會憤怒,他(她)們把火引向了自己,為此自責:“一定是我不夠好,所以他(她)才離開我。”這種思想對自信心挫傷極大。一次嚴重的失戀,會使受傷者很長時間不能去愛,因為受傷者已懷疑自己能否被愛,或是否有能力去愛。因此,我們可以看到一些失戀者會回避異性,或者雖然仍舊和異性交往,卻不敢輕易地戀愛。大齡未婚者中,有很多人是因為一次失敗的戀愛而蹉跎了青春。還有些失戀者會“狂熱”地戀愛,一個又一個地換情人。他們認為自己有了人生經(jīng)驗,懂得了不能太癡情的道理,在新的戀愛中絕不過多投入感情。表面上看,他們仿佛是自信的,但實際上,這也同樣是不自信。他們正是由于內(nèi)心不自信,才需要通過不斷征服異性來證實自己。他們雖然風流韻事很多,但是卻并不敢投入真情,所以他們也同樣是不敢去愛。

03情感的執(zhí)著

大多數(shù)失戀者會在內(nèi)心中將情感執(zhí)著于對方?！跋胍浤悴⒉皇羌苋菀椎氖隆?在歌里似乎很浪漫,而在生活中卻并不浪漫,而且不可取。執(zhí)著是因為不相信會遇到新的愛,所以才抓住舊愛不放。在內(nèi)心中,“原始人”只相信他親身體驗過的事物。他體驗過愛這個人,沒有體驗過愛別人,因此他不相信他以后還會愛別人。他會說:“我再也不會愛任何人了?！蹦憧梢愿嬖V他:“天涯何處無芳草?！彼矔膺@種觀點,但是他的心中的“原始人”卻覺得:“這是我遇見的唯一‘芳草’,我要抓住這根芳草?！眻?zhí)著還因為有“未了”的事,對他(她)的愛恨沒能表達,心里念念不忘。有個女孩愛上一個人,投入了大量感情,而對方卻不過是逢場作戲而已。按道理說,當她發(fā)現(xiàn)了這一點就應該馬上離開他,但是不,她說“種瓜怎么也要得一粒豆吧”。所以她繼續(xù)努力,繼續(xù)付出,想得到“一粒豆”的真情回報。結果是可想而知的,她種瓜怎么可能得到豆?她只是繼續(xù)給一棵死瓜秧澆水而已。愛情的執(zhí)著頗似賭徒的執(zhí)著,輸了不服,不肯離賭場,要投入更多的錢以求翻本,結果卻往往輸?shù)酶鼞K?！翱傄o自己一個交代吧!”這種心理,往往最害人。越是在戀愛中投入多,而得到卻很少的,越是不愿放棄,越是會執(zhí)著,越是會投入更多。這就好比一個人投資某項目已經(jīng)賠了大量錢,他反而越要往這項目上投錢。所以我們會經(jīng)常看到,越是那些玩弄感情的人,越有人執(zhí)著地愛他(她)。

04認知上的執(zhí)著

和情緒執(zhí)著伴生的,是認知執(zhí)著。我們常常見到,一個女人(或男人)被騙被利用又被拋棄,卻仍無怨無悔地愛對方,堅信對方是愛她(他)的,是善良的,等等。

為什么呢?騙子們都知道一個道理,如果你騙了對方少許錢,對方一旦發(fā)現(xiàn)就會把你抓住,就會恨你。而如果你騙了對方一大筆錢,對方就不會說你是騙子,反而會替你掩飾,除非掩飾不住另當別論。因為被騙者不愿面對“自己被騙慘了”這個事實,覺得有傷自尊,因此寧愿繼續(xù)自欺欺人。

二、送你一杯忘情水

假如你不幸失戀,你可以采用心理學技術,減輕痛苦,讓傷口盡快愈合,消除不良影響和執(zhí)著,從而有能力在未來得到新的愛。

1、情緒宣泄

一個男孩失戀時似乎十分冷靜,他平靜地接受了對方的回絕,然后平靜地分手繼續(xù)自己的生活。但是過了一段時間后,他開始胃痛、頭痛、煩躁失眠,找不出任何原因。如果這個男孩當初戀愛時不很投入,他的冷靜還可以理解,相反,他當時愛得很投入,為什么他會那么冷靜呢?因為他努力克制自己,壓抑了情緒。他想讓自己“想得開”,也自以為想開了,自以為已經(jīng)把這件事忘掉了。但是實際上,他并不是沒有不良情緒,只不過,不良情緒是被表面的冷靜掩蓋住了,在以后總有一天它們會爆發(fā)。被壓抑的情緒永不會自行消失,這男孩后來無端的胃痛、頭痛、煩躁失眠,都是那些被壓抑的情緒未能釋放出來的表現(xiàn)。用句俗語說,“雪地里埋不住死孩子”,不良情緒就是死孩子,表面上的冷靜就是雪。前邊講過,當哭而不哭,情緒就會郁結。因此,失戀時第一件當做的事就是宣泄。所謂宣泄,就是表達自己的真實情緒。如果悲傷,就放聲痛哭,不要怕失態(tài);如果憤怒,就大喊大叫,而不要裝得若無其事;如果不甘心,就大聲喊“我不甘心”。惡劣的情緒一旦宣泄出來,心情就會真正地平靜下來,就不至于轉(zhuǎn)移到軀體上了。

2、認知重塑

應用前面所講的認知重塑法,塑造正確的認知,防止偏差認知固著在心中。

失戀時容易產(chǎn)生的偏差認知有:

（1）愛得越深心越痛。

正確的認知是:愛得越深入越敏感,也許會更快樂,也許會痛苦,愛不是總和心痛在一起的。

(2)愛是危險的,我還是少愛的好。

正確的認知是:如果我更懂得愛,危險就會減少。溺過水的人仍舊堅持學游泳勝于逃避江河。要學會識別什么人是該愛的,什么人是不該愛的。

(3)男人(或女人)沒一個好東西。

正確的認知是:我遇見了一個不好的人,我以后會遇到好的男人(女人)。我要思考的是,這個傷害我的人有什么特點?如何判別?我以后不再愛像他(她)一樣的人。

(4)我不夠好,所以被拋棄。

正確的認知是:他(她)離開我有他(她)自己的原因。也許他(她)從來不能長久專一地愛一個人,也許他(她)需要的人和我不是同一個類型,也許他(她)發(fā)現(xiàn)不了我的長處,也許他(她)看出我好因此而感到自卑……他(她)離開我不能證明我不夠好。

(5)不會有人再來愛我了。

正確的認知是:這句話毫無根據(jù)。

(6)不會再遇上這么好的人了。

正確的認知是:這句話也毫無根據(jù)。只要你站出來客觀地看,你就會看到,天下之大,出色的人比比皆是。

(7)真愛一生只有一次,我不可能再去愛別人。

正確的認知是:許多人之所以沒有第二次愛,是因為他(她)們一直沒有走出第一次愛的陰影。如果走出了陰影,他(她)就可以愛第二次。

(8) 我痛苦證明我對他(她)的愛不可改變。

正確的認知是:不能證明。有許多因素會帶來痛苦:戒斷反應、自尊心受挫、在戀愛中損失太重……所以,我未必真的像我以為的那么強烈地愛著他(她)。

(9)我不能放棄。只要繼續(xù)付出感情,或者只要懇求他(她),我就能重新得到愛。

正確的認知是:如果對方不再愛你,你能挽回的余地是很小的。繼續(xù)付出感情也許會繼續(xù)被“剝削”,懇求也許反而會被輕視。

(10)生活已毫無意義。

正確的認知是:現(xiàn)在有“無意義感”是正常的,但是我恢復之后,我仍能體會生活中的美好。愛不是生命中的全部。況且我也可以再一次愛。離開一個不該愛的人正可以讓我有機會去愛一個值得愛的人。

類似的偏差認知還有很多,都可以一一用正確認知來代替。認知重塑要反復進行才會有明顯效果。認知重塑應在情緒充分宣泄后進行。

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