在一段關(guān)系和婚姻里面，光有愛(ài)是不夠的，想讓愛(ài)順利流動(dòng)，還需要一些智慧和技巧。

有時(shí)候親密關(guān)系好不好，不用看兩個(gè)人之間互相付出多少，表現(xiàn)的如何——看兩個(gè)人之間的互動(dòng)與說(shuō)話(huà)方式就夠了。一段良好的關(guān)系，愛(ài)是可以流動(dòng)的。但實(shí)際情況是：在中國(guó)，大部分關(guān)系的“愛(ài)”與“溫柔”卡在了交流上。

多數(shù)伴侶之間的交流并不順暢：說(shuō)幾句話(huà)就吵架、繼而冷戰(zhàn)；有很多想說(shuō)的話(huà)說(shuō)不出口溫柔、愛(ài)意、關(guān)心的話(huà)到了嘴邊就成了責(zé)備；傾訴到了最后就成了互相抱怨，等等。

漸漸的，兩個(gè)人從無(wú)話(huà)不談，到互存怨憤，再到同床異夢(mèng)，忍耐著湊合搭伙過(guò)日子。關(guān)系里的溝通極其重要。但重復(fù)舊的溝通模式，就只會(huì)得到舊的結(jié)果（抱怨、指責(zé)、怨憤）。所以，如果我們渴望改善關(guān)系，第一步，也是最關(guān)鍵的一步：改善我們表達(dá)與回應(yīng)的方式，就可以產(chǎn)生很大的效果。

試想：如果我們?cè)陉P(guān)系和婚姻里可以更多的敞開(kāi)內(nèi)心，耐心傾聽(tīng)，那么我們的婚姻就會(huì)幸福很多，而很多的問(wèn)題、情緒，就都可以被解決、被釋放了。那么首先，我們要了解一下導(dǎo)致溝通不暢的三個(gè)原因：

一，很多伴侶不擅長(zhǎng)遣詞達(dá)意。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)：當(dāng)另一半有抱怨和情緒的時(shí)候，他們很少能簡(jiǎn)明扼要的表達(dá)出：我哪兒不舒服或者不高興了。他們表達(dá)的雜亂無(wú)章，也許同時(shí)扯出很多個(gè)話(huà)題及問(wèn)題。這通常使他們最為關(guān)注的事情迷失在接二連三的挫折和舊賬之中。結(jié)果，他們的談話(huà)常常偏離主題，從一個(gè)題目轉(zhuǎn)到另一個(gè)題目，在一長(zhǎng)串的問(wèn)題和舊賬中扯來(lái)扯去，結(jié)果一個(gè)都解決不好。

二，很多人不善于彼此傾聽(tīng)。那些親密關(guān)系出問(wèn)題的人，他們很少去想自己是否真正理解了對(duì)方的意思，反而急于得出結(jié)論(要么推卸責(zé)任、要么將對(duì)方的意思揣測(cè)到最壞的方向)。所有的親密伴侶在某種程度上都自認(rèn)為會(huì)讀心術(shù)，無(wú)須發(fā)問(wèn)便能知道對(duì)方的心事，并以質(zhì)疑和對(duì)抗的方式來(lái)回應(yīng)對(duì)方。

三，很多人交談時(shí)會(huì)表現(xiàn)消極情感。對(duì)于伴侶的抱怨，他們常常報(bào)以貶低和蔑視性的諷刺。這往往于事無(wú)補(bǔ)，反而使其變得更糟。這類(lèi)有破壞性的交流往往以批評(píng)開(kāi)場(chǎng)， 不去敘述某一種令人失望的事情，而是泛泛地指責(zé)對(duì)方性格上的缺點(diǎn)。對(duì)這類(lèi)攻擊，伴侶通常的反應(yīng)是自衛(wèi)，他們不認(rèn)為這種抱怨是合理的，反而認(rèn)為這是一種攻擊，從而找借口發(fā)起反攻，以此進(jìn)行自我防御。當(dāng)交流習(xí)慣性地陷入這種爭(zhēng)執(zhí)狀態(tài)，關(guān)系的前景就很黯淡了。

溝通，是親密關(guān)系里非常重要的部分。在溝通時(shí)，有兩點(diǎn)特別重要：其一是，準(zhǔn)確理解伴侶的意思，不會(huì)立馬反駁、攻擊、否認(rèn)。其二是，將關(guān)注和理解傳達(dá)給伴侶，使他們能夠知道我們對(duì)他們的話(huà)是在意的，我們是關(guān)注與尊重對(duì)方的。

積極的傾聽(tīng)有助于緩解在任何關(guān)系中的不愉快。不過(guò)，如果我們談話(huà)時(shí)經(jīng)常大發(fā)脾氣，那么即使發(fā)出或接收到準(zhǔn)確的信息，可能也是無(wú)濟(jì)于事的。當(dāng)我們被對(duì)方輕視甚至是敵視的時(shí)候，很難保持平靜與放松，嘲弄或鄙視伴侶的人經(jīng)常得到暴躁和生氣的反應(yīng)。能在被伴侶激怒的時(shí)候保持清醒，在生氣的時(shí)候冷靜下來(lái)這非常重要。

要明白，我們最終目的是解決問(wèn)題，而不僅僅是為了發(fā)泄情緒。只有問(wèn)題真正被解決了，日子才能越過(guò)越舒服。而發(fā)泄情緒和傷害，給出去的，遲早都會(huì)還回來(lái)。在表達(dá)的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于一種激烈的對(duì)抗的情感狀態(tài)下，比如：你已經(jīng)生氣了、很憤怒、情緒激動(dòng)，你需要嘗試著讓自己暫時(shí)停頓下來(lái)。

要知道，當(dāng)人被情緒所淹沒(méi)的時(shí)候，我們的大腦會(huì)出現(xiàn)一個(gè)理智空白期，從幾秒到幾分鐘不等，這個(gè)時(shí)候“理性”是不起任何作用的。這個(gè)時(shí)候聰明的做法：是認(rèn)識(shí)到這種情況的客觀(guān)性，先暫停下來(lái)處理好自己的情緒問(wèn)題，等平靜以后再去談事情。有句話(huà)說(shuō)，情緒化的時(shí)候不要做任何決定，也就是這個(gè)意思。當(dāng)你平靜下來(lái)，你既能更準(zhǔn)確的表達(dá)你的訴求、問(wèn)題，也能表達(dá)你的感受和情緒，這才能真正的解決問(wèn)題。

兩個(gè)人生活在一起，愛(ài)是必須的，但是僅僅有愛(ài)是不夠的，還需要愛(ài)的技巧，溝通的智慧。愛(ài)不僅僅是一種態(tài)度，更是一種能力。

河南領(lǐng)先情感專(zhuān)家溫馨提醒，有時(shí)候我們的親密關(guān)系，看似問(wèn)題很多，但只要我們?cè)敢飧冻鲆稽c(diǎn)耐心、一點(diǎn)勇氣去改變、去行動(dòng)，一切都會(huì)在我們的努力中慢慢變好！今天，就讓我們從：改善我們的溝通模式開(kāi)始吧！

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