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夫妻間處理沖突的十條建議
更新于 2015-04-06 ? | 瀏覽次數(shù) 0
1.努力去了解伴侶的觀點(diǎn)
他怎么想？
為什么這么想？
注意傾聽(tīng)。
通過(guò)提問(wèn)來(lái)澄清他的觀點(diǎn)。
2.表現(xiàn)出關(guān)懷合作的態(tài)度
我注意到問(wèn)題的存在。
愿意承擔(dān)自己的責(zé)任。
承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。
3.誠(chéng)實(shí)地溝通你的感覺(jué)和看法
誠(chéng)懇地分享你的感覺(jué)。
允許你的伴侶也分享他的感覺(jué)。
分析造成困擾的可能原因。
提出改善情況的初步方案。
4.避免負(fù)面的表達(dá)方式
絕不訴諸暴力。
絕不威脅說(shuō)，要是……我就……
避免“沉默抗議”，沉默解決不了任何問(wèn)題。
絕不攻擊人格。
5.集中注意力在當(dāng)前問(wèn)題上
不翻舊賬，傷感情。
不牽涉伴侶祖宗十八代，侮辱對(duì)方。
不可以偏蓋全。
6.鼓勵(lì)互動(dòng)的溝通方式
留神傾聽(tīng)。
給對(duì)方發(fā)言權(quán)。
7.尊重彼此的隱私
絕不在眾人面前爭(zhēng)論。
絕不在家人面前吵架。
兩人的問(wèn)題只有在兩人獨(dú)處時(shí)進(jìn)行。
8.不可指責(zé)對(duì)方
不把責(zé)任都推給對(duì)方
我的情緒屬于我，不期待對(duì)方改善我的情緒。
9.提出建設(shè)性方案
達(dá)成對(duì)方都可以接受的折衷答案。
盡量尋找雙贏。
10.擬定實(shí)踐步驟
一步步改善，令對(duì)方的心得到鼓舞。
暫定另一次會(huì)談時(shí)間，看是否需進(jìn)一步討論。
