不斷遭到伴侶的批評(píng)可能會(huì)讓你們的關(guān)系令人沮喪且糟糕。

任何一個(gè)人，都有可能在某個(gè)階段遭遇某些自己無(wú)法的跨越的不順、挫折。(如婚戀情感、人際關(guān)系、親子教育、自我認(rèn)知等方面)。

一項(xiàng)新的研究提出了3個(gè)對(duì)抗抱怨的策略，比如討論抱怨是如何影響你的，以及如何恢復(fù)公正感。

當(dāng)你能夠深入探究這些抱怨背后潛在的問(wèn)題時(shí)，幸福和諧的關(guān)系就能得到恢復(fù)。

不論是做好了財(cái)務(wù)管理還是準(zhǔn)備了五星級(jí)晚餐，你自認(rèn)為已經(jīng)盡了最大的努力讓伴侶滿意。然而，令你沮喪的是，你的伴侶依舊抱怨不止。

你可能忘了開烘干機(jī)，你的伴侶要洗澡的時(shí)候，除了濕噠噠毛巾什么都沒(méi)有。也許你在每周例行購(gòu)物時(shí)忘記買貓糧，招來(lái)了更多抱怨。

你的伴侶也承擔(dān)著相應(yīng)的家務(wù)，但當(dāng)他們搞砸或者被遺忘事情的時(shí)候， 你并不會(huì)像你的伴侶那樣反應(yīng)劇烈，這些事情并不會(huì)給你帶來(lái)過(guò)多的困擾。

當(dāng)你思考這些情況的時(shí)候，你可能會(huì)覺(jué)得有些抱怨是合理的，而有些則完全不合情理。人人健忘，大多數(shù)人不會(huì)把這些小失誤放在心上。

然而，你的伴侶似乎并不愿意把小事化了，即使一切都很順利，他（她）也會(huì)刻意找茬兒。

根據(jù)威爾弗雷德?勞里埃大學(xué)(Wilfred Laurier University)的林迪?梁(Lindie Liang)及其同事(2022年)對(duì)工作場(chǎng)所的虐待性監(jiān)督的最新研究，你可能會(huì)把一個(gè)對(duì)你不斷抱怨的伴侶與一個(gè)對(duì)你要求苛刻的老板相提并論。盡管工作場(chǎng)所中的情況與戀愛關(guān)系中的情況并不完全相同，但從這項(xiàng)研究中仍然可以學(xué)到一些東西，你可以把它們應(yīng)用到你的關(guān)系中。

01

不斷抱怨會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么影響？

加拿大研究小組對(duì)虐待性監(jiān)督的關(guān)注，為理解人們成為別人不斷批評(píng)的目標(biāo)時(shí)的反應(yīng)提供了一些指導(dǎo)。

他們分析的基礎(chǔ)是“人際公正”的概念，這個(gè)術(shù)語(yǔ)在文獻(xiàn)中被定義為“需要相信我們生活在一個(gè)‘公正的世界’，在這個(gè)世界中，人們得到了自己應(yīng)得的，反過(guò)來(lái)說(shuō)，他也值得這種得到?！薄肮健钡母拍钤黾恿四愕摹肮小?，意思是你相信你在一段關(guān)系中付出的和另一個(gè)人的貢獻(xiàn)是對(duì)等的。

從這個(gè)角度來(lái)看，如果你相信你和伴侶都盡了最大的努力，那么伴侶的抱怨不僅會(huì)讓你感到受傷，而且還會(huì)讓你覺(jué)得不公平。雖然沒(méi)有明說(shuō)，但你會(huì)期待得到“禮貌、尊嚴(yán)和尊重”的對(duì)待。

也許在剛開始交往的時(shí)候，你們倆都會(huì)表現(xiàn)出最好的自己，而你伴侶表現(xiàn)出了些許傾向。與在工作場(chǎng)所不同，在工作場(chǎng)所，這些行為是被期待和獎(jiǎng)勵(lì)的，而在家庭生活中，你的伴侶可能會(huì)利用與你的熟悉程度降低對(duì)行為表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)。

無(wú)論何地，不公平的待遇都可能導(dǎo)致一系列的負(fù)面結(jié)果，從較低的幸福感到倦怠、抑郁和情緒衰竭。如果你有個(gè)吹毛求疵的伴侶，你是承受方，也許你會(huì)認(rèn)同這些結(jié)果。

要反擊嗎？

加拿大研究人員提出，人們應(yīng)對(duì)公正感受到侵犯的一種方式是進(jìn)行簡(jiǎn)單的報(bào)復(fù)反擊。這可能會(huì)讓你覺(jué)得適得其反，但正如Liang等人所指出的，反擊不一定要發(fā)生在現(xiàn)實(shí)中才有效。在作者引用的一項(xiàng)研究中，傷害一個(gè)“虛擬的巫毒娃娃”會(huì)讓參與者覺(jué)得他們的公正感至少得到了一些修復(fù)。

在Liang和她的伙伴用于測(cè)試的綜合模型中，考察了反擊和公正感的作用對(duì)參與者身心健康的影響。要求參與者說(shuō)明在過(guò)去一年中他們對(duì)上司粗魯或不禮貌的頻率。

在對(duì)近200名成年雇員進(jìn)行為期4個(gè)月的抽樣調(diào)查后，作者得以證明，報(bào)復(fù)反擊實(shí)際上有助于緩解虐待性監(jiān)督對(duì)身心健康的影響，至少在研究期間是如此。

減輕他們痛苦的不僅僅是壓抑的憤怒，他們還可以從中重新獲得公正感。

02

3種方法消除你伴侶的抱怨

你現(xiàn)在可能想知道，對(duì)付一個(gè)吹毛求疵的伴侶，最好的辦法不是直接開始自己的反擊行動(dòng)。然而，在討論他們的發(fā)現(xiàn)時(shí)，一個(gè)更好的解決方案是改變組織文化（organizational culture），使虐待行為不再被容忍。

如何利用這些來(lái)改變你家的組織文化？

這三個(gè)策略提供了一些實(shí)用的指導(dǎo)：

1、注意并指出這種行為是如何影響你的

因?yàn)楸簧纤敬直?duì)待的員工會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)期的精神和身體上的嚴(yán)重影響，你也可能會(huì)受到一個(gè)過(guò)分苛刻的伴侶的影響。不要忽視這些影響，而是利用它們繼續(xù)前進(jìn)，嘗試改變事情。

2、看看當(dāng)你反擊時(shí)會(huì)發(fā)生什么

你很容易回敬對(duì)方，變得粗魯，或者直接向?qū)Ψ奖г?。但是，?dāng)你這樣做時(shí)會(huì)發(fā)生什么？這會(huì)提高還是降低你們互動(dòng)的溫度？你試圖糾正伴侶，這可能會(huì)看起來(lái)很虛偽，尤其是當(dāng)這是一個(gè)“組織文化”問(wèn)題的時(shí)候。

3、試著恢復(fù)你的公正感

這個(gè)策略可能是最重要的，也是最有效的。與你的伴侶進(jìn)行一次關(guān)注公平和公正的談話。看看你和你的伴侶是否可以用一種不那么傷人的方式來(lái)談?wù)撃銈冎械囊环阶屃硪环绞那闆r。

總而言之，你不需要花錢買一個(gè)巫毒娃娃的方法來(lái)恢復(fù)你與伴侶之間的公正感和公平感。擁有一個(gè)不斷挑你毛病的伴侶可能很有挑戰(zhàn)性，但是這些策略可以將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成就感。

— The End —

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