我經(jīng)常給向我咨詢的婚姻方面問(wèn)題的夫妻說(shuō)這樣的一個(gè)觀點(diǎn)，人最不能傷害的是那個(gè)可能會(huì)陪伴我們一生的那個(gè)人，可在婚姻中，我們最容易去傷害的就是那個(gè)人。而且遺憾的是我們并不知道自己的做法會(huì)給對(duì)方帶來(lái)傷害。

夫妻之間為什么會(huì)容易憤怒呢。其實(shí)發(fā)泄憤怒是一種依賴。我們常常把最壞的脾氣留給最親的人，不過(guò)是因?yàn)榘阉醋餍牡鬃钚刨嚨娜?。而?duì)陌生人，我只想讓你看到最好的，那是一種虛張聲勢(shì)，也是一種保留，更是一種戒備，沒(méi)有人會(huì)把自己的底線亮給外人看。唯有最親的人能看到完整的自己，哪怕是非常的糟糕。

于很多人而言，親近的人才是安全的，哪怕千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò)，在家里，你獲得原諒的成本永遠(yuǎn)最小。對(duì)家人發(fā)脾氣，然后得到諒解，是一種情感的釋放和修復(fù)。因?yàn)橛昧诵?，所以才?huì)傷心。會(huì)較真，會(huì)爭(zhēng)論，是因?yàn)楸绕鹜馊?，我們和?ài)人相處的時(shí)間更長(zhǎng)，對(duì)愛(ài)人的要求也更高。

只是當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，如果對(duì)方毫無(wú)心理準(zhǔn)備，他的心將會(huì)在毫無(wú)防備的情況下被傷害的很痛。

01

憤怒的原因

 讓我們看一下引發(fā)憤怒的幾個(gè)原因：

恐懼：你可能會(huì)害怕愛(ài)人會(huì)凌駕于你之上，控制住你，沖你大嚷大叫，不講道理，不滿足你的需要，無(wú)視你的存在等等，為的是自己免受恐懼的傷害，你會(huì)借助憤怒展開(kāi)攻擊。

傷害：傷害可能會(huì)有多種原因。比如聽(tīng)到一句風(fēng)涼話，付出了很多卻被默認(rèn)處之、得不到半句認(rèn)可的話，發(fā)現(xiàn)對(duì)方有外遇等等。未來(lái)減輕傷害帶來(lái)的疼痛，我們要讓對(duì)方付出代價(jià)，只是傷害別人并不能抹平自己的創(chuàng)傷，受到傷害時(shí)，我們并不是總愿意承認(rèn)傷有多深，因此我們以憤怒來(lái)掩飾傷害。

沮喪：沮喪是大多數(shù)憤怒的核心。因?yàn)榫趩蕰?huì)使我們感覺(jué)到不安，可能是對(duì)方的一句話，一個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你覺(jué)得沮喪，有時(shí)會(huì)因?yàn)榘堰@些沮喪的事情夸大，進(jìn)而讓自己憤怒。

當(dāng)你感到非常憤怒的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)自己，我現(xiàn)在是不是害怕什么？我是不是受到了傷害？我是不是因?yàn)槠渌蚨趩?？試著告訴自己的愛(ài)人，我現(xiàn)在有點(diǎn)害怕，或者我現(xiàn)在有點(diǎn)痛苦、沮喪，我希望我們能夠談?wù)?，我不想讓自己憤怒?/span>

憤怒還有一個(gè)重要的原因就是埋怨。埋怨是憤怒的核心問(wèn)題。當(dāng)你對(duì)對(duì)方的欣慰吹毛求疵的時(shí)候，你就在埋怨對(duì)方，埋怨會(huì)演變成非難、指責(zé)、申斥、毀謗、譴責(zé)等等更加強(qiáng)烈的情緒。

埋怨的時(shí)候我們會(huì)懷著糾正對(duì)方行為的期望，可是我們往往不能達(dá)到這樣的目的，會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)到壓力、憤怒，也會(huì)讓兩個(gè)人之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。

02

當(dāng)對(duì)方憤怒時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

我們要避免繼續(xù)使用讓對(duì)方憤怒的做法，比如避免語(yǔ)氣過(guò)于強(qiáng)硬，避免“你必須這樣做、你不應(yīng)該這樣，你太讓我失望了，你竟敢這樣對(duì)我，我必須得到我想要的”等等這樣的言語(yǔ)？

要理解對(duì)方，允許自己的愛(ài)人生氣，要意識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的反應(yīng)，問(wèn)自己是因?yàn)槭裁炊鴳嵟?dāng)你感到憤怒的時(shí)候，可以讓自己做深呼吸，舒緩自己情緒可以延緩或降低憤怒。

如果是真的無(wú)法控制，就學(xué)會(huì)適度的、有分寸的發(fā)泄自己的憤怒。因?yàn)樘拐\(chéng)的表達(dá)憤怒比沉默的冷暴力更能夠讓對(duì)方了解自己真實(shí)的感情，只是在憤怒時(shí)我們需要認(rèn)清真相，就會(huì)讓感情更加親密，也需要避免讓?xiě)嵟せ?/span>

所以，我們需要掌握幾種避免憤怒激化的做法：

1、不要等著你的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積聚。一旦你意識(shí)到自己受到傷害，感到恐懼或沮喪，就立即表達(dá)出來(lái)。

2、以對(duì)方的語(yǔ)言方式交流。如果你的伴侶語(yǔ)言簡(jiǎn)單，你也就長(zhǎng)話短說(shuō)。如果對(duì)方喜歡引申舉例，你也需要詳細(xì)的舉例說(shuō)明。

3、表達(dá)感受之前你等待的時(shí)間越長(zhǎng)，解決的時(shí)間就越長(zhǎng)，因此，想打持久戰(zhàn)還是速戰(zhàn)速?zèng)Q，全在于你怎樣選擇。

4、千萬(wàn)不要流露出“你別有用心或是不值得信任”之類的意思，這會(huì)造成你們之間有更大的隔閡。

5、任何想要配偶感到內(nèi)疚的企圖，終將會(huì)困擾著你的思維，你的目的是解決問(wèn)題，而不是讓對(duì)方難受。

6、持一種決意解決問(wèn)題的態(tài)度，最終你將看到積極的結(jié)果。

7、不要把你的時(shí)間和精力浪費(fèi)在反擊配偶對(duì)你的人身攻擊、人格貶低上。把這些話當(dāng)成耳旁風(fēng)，盯住你的目標(biāo)。

8、如果你的打擊面過(guò)大或是用詞太過(guò)夸張，馬上停止，糾正自己的說(shuō)法，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，重新表達(dá)自己的真實(shí)想法。

9、討論的時(shí)候不要下達(dá)最后通牒，即使需要，也需要等待合適的機(jī)會(huì)，畢竟最后通牒顯示的是控制權(quán)。

了解了夫妻之間容易憤怒的真相，學(xué)會(huì)避免激化憤怒的方法，運(yùn)用有效的溝通，相信我們會(huì)擁有幸福的親密關(guān)系，擁有更和諧的家庭生活。